style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下后背挺直怎么弄好看的问题，以及和怎么让背部变薄挺直的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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怎样能让背部比较直
人类正常的体态背部应该是直的。背不直的的主要表现有脖子前倾、圆肩驼背、骨盆前倾或者后倾。这和我们平时的不良习惯分不开，比如长时间伏案工作、低头玩手机，窝沙发里看电视。
想保持背部挺直，除了平时的习惯养成之外，一个简单的动作就可以：靠墙站立
靠墙站立在瑜伽里又叫山式，是纠正和改善体态最简单粗暴的方法。不仅瑜伽，模特、舞蹈演员练体型都会用到这个体式。
靠墙站立：下??图
从上到下依次让脚后跟，小腿肚，臀部，肩膀，后脑勺靠墙。双脚分开与肩同宽或者并拢都可以。双手自然放身体两侧，眼睛平视前方。自然呼吸。
每次站多久，每天站几次，这些都可以通过自己的情况决定。问题的关键是坚持。
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什么样的锻炼可以使背部挺拔笔直
我有个好办法，亲测有效，适合没有时间专门去锻炼的人，我一般就是中午吃完饭，在公司做20分钟，找到一面空墙壁即可，其他什么也不需要。
这个方法就是靠墙站立，对于改善弯腰驼背，让背部挺拔很有效果。我最早和办公室一个姐姐学的，她身材很好，站得很直，很有精神，已经快50岁了，仪态很好，不弯腰驼背，不耸肩，不探头。
具体的动作是：
背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，然后小腿开始使劲往墙上靠。
弯腰成60度，先让上半身离开墙壁，深深吸一口气或者用手按着小肚子，这样，从臀部到腰部到背部、肩膀依次贴紧墙壁，最后后脑勺也贴紧墙壁。
大家看我描述的很简单，其实做起来真的很消耗体力，我刚开始都站不了几分钟，就大汗淋漓，后来随着时间的锻炼，每天坚持做，能坚持30分钟左右，而且不是太累了。
刚开始做的朋友，腰部贴不住墙很正常，只要尽力就能起到效果。
很多人长时间坐着办公，会有体态前倾，弯腰驼背，耸肩探头的毛病，坚持一段，整个身子变得挺拔，人也很有精神，很有气质。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧！
醒图怎么把背挺直
回答如下：1.站立或坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在腰部或背后。注意保持平稳的姿势，让身体感觉放松。
2.将肩膀向后轻轻地拉伸，同时向上提起头部，使头和颈部伸长。
3.缓慢地吸气，用腹部肌肉将腹部向内拉，同时将背部尽量挺直。
4.保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢地放松肩膀，让背部自然弯曲。
5.重复以上步骤几次，每次尽量保持背部挺直的姿势。
6.可以尝试站在墙边或门框旁，将头、肩、臀、脚跟尽量贴在墙上，弯曲的区域就是需要挺直的地方，用力将其向内收紧，保持几秒钟，然后放松。
7.练习瑜伽和拉伸也可以帮助改善姿势，增强背部肌肉的力量和柔韧性。
怎么让背部变薄挺直
1、运动：背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成，对于背厚的，可以通过做有氧运动的方法进行改善，比如跑步、跳绳或者游泳等，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到改善的目的。
2、改变日常习惯：久坐、驼背等不良习惯均会引起背部变厚，因此想要改善该情况需改掉以上恶习，对于工作需要长时间坐着时，可偶尔站起来活动1~2分钟，促进血液循环，另外坐着时，可时刻提醒自己要挺直腰板，不要长时间低头。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
