style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于身上的皮肤怎么弄好看，怎么才能让皮肤越来越好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
皮肤特别差，用什么方法改善
肌肤粗糙怎么调理
1、内调比外养重要
不得不说，如果想拥有好的皮肤，首先就是要注意自己的饮食。出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的时候，我们可能就会感觉大自己的口干舌燥等。
从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
3、多吃果蔬
不得不说，维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护我们的身体健康的作用都是不容忽视的，建议大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让你的皮肤变的更加的细腻和白净。
4、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是可以帮助我们拥有完美肌肤的不二法门哦。其实想要彻底的改善我们的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，还是要从根本做起，这样我们的身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。
但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!
假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
5、睡好美容觉
皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
6、保持脸部皮肤清洁
这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。
美容和深层清洁只需一个月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。
7、卸妆
卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。
8、注意补水
皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。
给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。
9、夜晚要保湿
夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。
牛奶面膜扫除肌肤问题
牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好肌肤。今天就给大家介绍4款简单的自制牛奶面膜，祛斑保湿多重功效。
牛奶+燕麦=去掉斑点
材料：牛奶、燕麦
做法：根据自己所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。有效消除肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。
牛奶+草莓=清洁面膜
材料：牛奶，草莓
做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。
牛奶+食盐=告别粗糙
材料：牛奶、食盐
做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理肌肤，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让肌肤变得光滑细腻。首先准备好一个容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。
牛奶+醋=消除眼皮浮肿
材料：牛奶、醋、温开水
做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。
皮肤怎样保养才能变得细腻
什么样的皮肤才算比较细腻的皮肤？
没有粗大的毛孔，没有显眼的黑头，最重要的是皮肤没有凹凸不平的颗粒感！看似简单，但要做的工作超级多！
第一步，解决粗大的毛孔
有毛孔烦恼的人会发现，自己不仅毛孔比一般人大，皮肤出油的情况也往往比一般人更严重。为什么会这样呢？除了先天基因外，和一些错误的护肤理念也有直接关系。皮肤油脂分泌旺盛，没有平衡好水油，毛孔会被撑的越来越大，形成恶性循环！
面对这类问题最有效的是医美or皮肤管理，护肤品基本上是解决不了的，所以别浪费钱了。一大堆的护肤品不如攒下来做一次皮肤管理收缩毛孔，做好这一步皮肤的细腻度能提升30%！那些宣传可以收缩毛孔、控油的产品一般都添加了刺激性很强的薄荷醇成分，能带来短暂的清凉感和毛孔好像小了的假象，但第二天皮肤还是会恢复原样，甚至皮肤会因为不能适应这种刺激变得更严重。
第二步，对抗显眼的黑头
注意，这里我说的是显眼的黑头，不是把所有的黑头消灭，难度太大也没必要，做好这一步你的皮肤细腻度已经能提升60%了。
黑头的堆积一般都是清洁不到位导致的，所以养成皮肤清洁的习惯非常重要。卸妆、洁面先做好。
一些撕拉类的产品不推荐，会导致毛孔越拉越大。可以试试克林霉素甲硝唑挫剂，涂上这个脏东西会自己跑出来，再用东西刮掉就可以。我自己使用下来有明显的改善，但是不要用在鼻子以外的地方。
第三步，解决凹凸不平的颗粒感
如果你的鼻翼三角区有凹凸不平的颗粒感，可能是毛周角化，解决它，皮肤的细腻度能提升90%。
产生毛周角化的原因有很多，清洁不到位、缺乏维生素A，皮肤缺水等都有可能导致皮肤长这类凹凸不平的小颗粒。
应对方法也很简单，可以刷酸（果酸、水杨酸等）、口服维A或涂抹维A酸乳膏。这两类产品都可以帮助我们的角质快速代谢，让这些小颗粒逐渐消失，皮肤自然就会变得细腻光滑啦~
怎么才能让皮肤越来越好
给大家说个秘密，这个秘密千万不要告诉别人，想让你的皮肤变好吗？
秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！秘密！
答：只要拿出手机用前置摄像头拍个照！
记住一定要开美颜，咔嚓一拍，皮肤光滑滑的就像水煮蛋，白里还透着红，惊不惊喜？！意不意外？！
先来说一下我本人的肤质吧，混油敏感痘痘肌，脸颊反正不干净，毛孔很粗大，不够白皙，但我天生长的还可以，上大学的时候我室友都说，可惜了我这长相了被埋没在人群里了。
所以从大二开始我就开始琢磨，怎么能让皮肤变好，每天都勤勤恳恳的护肤美白。现在可算白了点之后，脸上痘印也下去，皮肤真的比以前细腻多了，连我身边的朋友都我像变了个人一样。
各位小仙女们一定要养好自己的皮肤，不仅是看起来好看而且一定有助于自己的身体健康，八年的护肤心得，能让皮肤变好的秘密！一定要看到最后哦~
一、饮食建议其实可以通过脸部特征，能看出饮食哪里出现了问题！
1、脸色苍白，有可能吃的蔬菜和水果少
只要每天吃三份蔬菜和水果，就能够补充皮肤所需要的营养，让脸色看起来更加红润。在蔬菜和水果里面含有的类胡萝卜素，可以在皮肤上体现出来，从而制造光泽。类胡萝卜素属于脂溶性，则容易被脂肪所吸收。
不止从脸色上能表现出来，还有嘴角开裂有可能是身体缺乏维生素b和维生素c放出来的信号，平时可以多吃一些富含b族维生素的食物比如全麦食品或者豌豆，多吃富含维生素c比较高的橙子，猕猴桃，大枣等水果。
平时水果蔬菜要多吃，越难吃的其实营养成分越好。像榴莲虽然不好闻，可是人家是水果之王，营养价值很高的。但是水果不要乱吃，要根据自己的体质吃，体寒的女生可以选择把梨苹果煮熟了吃，我没这么吃过，但是我妈一直这样吃，皮肤超级好。
2、有黑眼圈，有可能吃得太素
当身体缺铁或者贫血时会出现黑眼圈，吃肉少的人或者不吃的人可能会比较明显。因为肉类里面含有的铁，当身体缺铁时会减慢皮肤新陈代谢的速度，让皮肤看起来显得苍白。眼睛周围的皮肤比较薄，当缺铁时会在皮肤上形成青色血管，从而造成黑眼圈。
猪肝富含铁和丰富的蛋白质，这样炒出来的猪肝又香又嫩又好吃！
步骤如下：
1.将猪肝切成薄片，用清水冲洗干净！
2.放入淀粉，胡椒粉，生抽，酱油，料酒翻拌均匀腌制五分钟入味。
3.锅中加油烧热，放入姜片爆香。
4.待油温稍高时，放入猪肝翻炒片刻
5.待炒到猪肝变色之后倒入洋葱，辣椒，适量的食用盐，出锅次去吧！
所以平时不能吃得太素，饮食要搭配好，才能不给黑眼圈趁虚而入的机会。还有在日常出门的时候，涂防晒霜一定别把眼周给忽略了，紫外线是无处不在的！我平时出门太阳特别大的时候，会带个墨镜，能更好的保护眼睛。
3.痤疮不愈合，可能吃了太多高蛋白质食物
长时间高蛋白饮食或者摄入太多组织品会加重痤疮，因为在牛奶里面含有的生长因子会促进痤疮的产生。蛋白质中含有的氨基酸会刺激雄性激素。牛奶不要多喝，因为不止能变胖，有的人喝多了会拉肚子，乳糖消化不良。
但是这个是因人而异的，牛奶从营养健康的角度是一种非常好的食品，有很高的蛋白含量。对于痘痘严重的，就可以限制摄入。如果平时没有痤疮的困扰，也没有必要因此就不再喝牛奶。
4.皮肤潮红，可能吃太多辛辣刺激性的食物
大量的吃辛辣刺激性食物、喝酒会让血管膨胀，引起脸部发红。可能是血液循环加快所导致的症状,有这种情况也是正常的,每个人都会有的,所以不用过于担心。但平时也要尽量少吃点辣椒,吃辣椒容易导致上火也容易胃肠道消化絮乱、便秘等问题。
我平时最喜欢吃火锅了，每次吃完后好几天皮肤都有点泛红。后来减少每个月只吃1-2次了。
还有当摄入太多咖啡因时会引起皮肤的脱水，导致脸部干燥发红。
另外长时间接触不到太阳，和长时间太阳照射都会引起皮肤泛红，因为维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。不要异想天开觉得不出门就会变白了，因为阳光和人类精神状况有很大的关系，时间久了会得抑郁症。
PS:另外在生活中要均衡的摄入营养，平时可以多吃一些蓝紫色水果比如桑葚、蓝莓或者黑莓等，里面含有抗氧化剂，能减少紫外线对皮肤带来的损伤。
还有皮肤特别好的女生也别经常吃咖喱了，我个人很喜欢吃咖喱，还有印度飞饼之类的，曾经连续吃了差不多两个星期的各种咖喱，然后就呵呵了。看起来是还好，但是摸起来就跟皮肤下藏了一层咖喱一样，非常小的疙瘩。
顺便提醒一下吃饭不能太快，无论何时，照顾好自己的胃和身体，吃什么最后都会反映在脸上。
二、护肤建议“这世上并不缺少好产品，缺的是正确的护肤知识和中肯的建议。”
1.防晒
整个护肤流程中最重要的是防晒，重要性大概占70%。
不要再说用防晒不舒服不想抹这种幼稚的话了，也不要说我不怕黑所以不防晒这种浅薄的话了，防晒哪里是防晒黑，防晒分明是防干燥、光老化、细纹、皱纹、黑头、毛孔粗糙、暗沉、粉刺、痤疮......
防晒伞是性价最高的防晒单品，防晒衣、冰袖什么的一捂夏天容易出汗还是算了，选把质量过关的好伞至关重要！其实不需要真的买好几百块的，一把几十块的就可以解决。
之前用过两把都不到一个月就坏了，所以只要骨架结实就行，五折伞不仅小巧，携带简直不要太方便啦。
其次是防晒霜，在防晒霜的选择上，我觉得既要有防晒效果，还要肤感柔和。本人混油皮，还比较敏感，用过安耐晒，讲真，真的一用就闷痘，包括日系很多大量的酒精作为溶剂，基本上我用完就容易有刺痛感。
后来用的这款空了两瓶的防晒霜，本来想买来擦脖子和胳膊的，但一涂上，使用感真的很好。肤感很轻薄，特别水润，完全不泛白，不油，成膜非常快，不搓泥，上脸不仅能防晒还很养肤。
但是这款不防水，如果出汗多一定记得要补涂，我自己使用的话，不闷痘，保湿不拔干，亲测洗面奶完全可以清洁干净无残留。
还有防晒霜一定要涂够量，80%的人防晒霜用量都不达标。每次涂一枚硬币那么多就行啦，在出门前半个小时涂完。一句话，防晒做的好，皮肤好到老！
2.温柔地卸妆、洗脸、擦脸、抹脸
（1）洗脸
虽然皮肤本身有抵抗外界粗暴摩擦蹂躏的能力的，但再城墙的皮肤也架不住天天如此，所以请温柔对待每一寸肌肤。洗脸时轻柔按摩就可以，过度清洁（这里过度指的是用力过猛和时间过长）会导致洗面奶中的表活剂把角质层中的保湿层（脂质）连带洗掉，无论多温和的洁面都一样。
选洗面奶的时候，别选皂基，皂基洗面奶清洁力度太大，就算是超级大油皮的小伙伴也不要洗得太频繁了，一周洗两次就够了。之前用资生堂的洗完皮肤就发干，额头还长了很多闭口。
后来就换了复配氨基酸洁面，不刺激皮肤，特别温和。（其实人类是一种能够与细菌共生的生物，所以皮肤上不可避免的会寄生细菌，但是健康的皮肤和皮肤表面这些菌群是一种“平衡”的状态）顶着反光的大油脸，其实是水油失衡了。所以像这种添加了益生元微粒，提供了能让微生物群健康的成长环境，调节水油平衡也就简单了。
轻轻一揉泡泡很绵密丰富，而且洗完脸很清爽不紧绷，完全不用担心清洁能力问题。像我这种痘痘肌也能接受，摩擦力很舒服，洗完脸还很保湿，完全不像其他洁面那样拔干。
（2）擦脸
擦脸，尽量用一次性洗脸巾把脸上的水“吸”干，而不是“擦”干，毛巾里的细菌我们用肉眼无法看见是有多恐怖。所以我每次用洗脸巾一面拿来卸妆，一面拿来擦脸，非常方便。
（3）卸妆
卸妆产品的选择对于皮肤来说非常重要。如果卸不干净，残留在脸上的彩妆会导致皮肤变差。
温和一些的卸妆水，卸妆力度会稍稍差一点点，而且卸妆的次数可能要多卸几次才能完全卸干净。卸妆油，听起来有的人觉得用完之后脸上一定会起痘痘。但是这里其实是一个误区，卸妆油是以油溶油的方式，清洁度很强，而且清洁的比较彻底的。
还有一种水油分离，好像卸妆水的卸妆油，有着卸妆水一样的质地，又有着卸妆油一样的清洁力强。最上面黄色一层是油脂层，中间橙色是水溶性油层，最下面紫色是营养水，用之前将三层摇匀再用。
卸妆油要记得乳化，才能卸的干净。挤一些在手上，均匀涂抹在脸上，眼睛上重点要多一点点。然后轻轻的按摩一下，让卸妆油和皮肤上的化妆品彻底融合，然后双手沾上水，但是不要很多水，拍打在脸上，然后打圈，看着脸上有像牛奶一样的液体出现就是已经乳化了。
记得眼睛重点按摩卸妆，然后冲干净，再用洗面奶洗净就行了。卸眼唇妆的时候用化妆棉多敷一会比大力揉搓效果好。其实很多脂肪粒都是眼周肉眼难察觉的小伤口发展的，而这些小伤口多数都是这么揉搓出来的。除了卸妆，不要和化妆棉分享你的任何护肤品。
（4）抹脸
拍打水/乳液/面霜，并不能促进护肤品的吸收，很多人如此认为是因为拍打可以加速护肤品里水分的挥发，这只是感官上“吸收”加速。能渗透的，自己就会进去，进不去的，你拍一个小时也不进去。轻轻抹匀稍作按摩后，静待吸收就好。
坚持用“对”，而不是用“贵”。
很多人脑海里都徘徊“贵的肯定好用”这种单纯的想法，但是我敢肯定的是贵的护肤品效果不会比平价好用太多。其实所有你需求的美白保湿抗氧抗皱这些功效，都可以通过一些价格相对平易近人的产品达到目的，除了个别厂的专利成分或者配方之外，并没有那么多值得你咬牙剁手整月吃土的东西。
保湿：选一款肤感过得去的乳液和配一两瓶保湿精华就行了。
非常适合油性肌肤保湿舒缓的乳液，我冬天总感觉脸干，这个用起来保湿效果一点都不含糊，但又不会觉得油，质地有点像面霜，没有流动性，但是很好推开，吸收很快，没有香味，稳健修复屏障一把手！
精华真的非常好用，专门淡化痘印的，我都是晚上涂它，滴在手掌上预热，搓热双手后往脸上轻轻按摩，等精华全吸收了，第二天起来就可以发现新大陆了。白天出去就不要用啦，涂了一个多礼拜痘印淡化了一般，而且连粉刺也没以前那么多了。
美白淡斑：美白是刚需，300元基本就是美白类精华的价格极限了。成分原理都在那摆着呢，玩不出什么花样了。
这瓶祛斑精华，质地像蛋清一样透明，有淡淡的香味，重点是一点也不黏腻，用完一瓶下来感觉脸上的斑真的肉眼可见淡化了一点，我是搭配露得a醇用的，1+1>2，先拍水在用精华最后用A醇。
3.其他皮肤问题
爆闭口，爆痘，过敏，这种时候很容易让人慌不择路，会听信各种小偏方小妙招的，比如用珍珠糊脸、白醋洗脸，自制DIY面膜等等，此时要做的第一件事应该是及时止损，把护肤品先都停掉，如果情况依旧没好转直接就医，而不是上百度查耽误时间。每种皮肤状况后面都可能有复杂的成因，听医嘱要比自查靠谱一万倍。
另外长期黑头泛滥毛孔粗大也很容易让人抓狂，越逆风越不能浪，再不能见人也要比用错东西烂脸强，所以要学习相关知识，追溯到问题的根本原因，不追风，不跟风，不要等到以后在知乎“花了很多钱却依旧照顾不好这张脸是什么样的体验？”的问题下面写下深刻一答——“跟风不值得”。
好了先写到这里，皮肤和生活饮食习惯密不可分，想要皮肤好，一定要睡好～
觉得我有帮助到你就支持我一下，你的支持就是我创作最大的动力！
女生怎么修炼形体和仪态
都说运动健身的女生最美，这不仅仅是限于身材，更是由于运动的女生所特有的自信、挺拔的气质，让你在人群中脱颖而出，不管穿什么衣服都好看，远观近看都散发魅力。
1、侧弓步
瑜伽练习强调腹式呼吸，在练习中注意关照自己的呼吸节奏，在温暖冬阳的照耀下，找回内心的平静以及与身体的连接。
体式要点：单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，腰背挺直收紧，单手平身，视线方向手臂指向一致。
2、鸽王式
阳光和蓝天跟瑜伽更配。别再缩在室内了，趁着天气晴朗，到屋外的空地上练一套瑜伽，几分钟就能使你由内而外焕发自信的光彩。
体式要点：双腿前后分开，前脚全脚掌着地，膝关节90度，后腿弯曲向后抬起，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，双手在脑后握住脚背。
3、单腿下犬式
这一体式能有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，让你的身姿更加挺拔，亭亭玉立。
体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。
不良的坐姿站姿，或者长期的有氧、力量训练缺乏拉伸，都容易造成体态变形，影响仪态，练习瑜伽动作，全方位提升你的形体，变身气质女神。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
