style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答骨盆变小怎么弄好看点这个问题，产后变形的骨盆、松松垮垮的肚子怎么恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
产后变形的骨盆、松松垮垮的肚子怎么恢复
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊老师，感谢邀请！
首先解释一下肚子松垮和骨盆便宽大的原因
在十月怀胎的过程中，由于腹部持续处于外扩的状态，腹横肌长时间被拉长而松弛无力，看下图，腹横肌位于腹部最深层，肌纤维几乎是水平走向，从前向后绕着腹部围成一圈，腹横肌收缩会把腹部向内侧拉，增加腹压，减小腰围，当腹横肌由于过度牵拉而无力时，腹部就看起来松松垮垮的。当然，如果你的腹部脂肪太厚了，也是会呈现出这种状态的，这就需要做减脂的训练啦。
骨盆在顺产的过程中会外扩，由于婴儿要从小骨盆口生出来，会把小骨盆口撑开，这时有可能出现耻骨联合分离的情况，请看下图，骨盆会横向变宽，这就是有些女性生完孩子之后骨盆会变宽大的原因。
产后恢复训练中，针对腹部松弛的情况，我们需要训练腹横肌
训练方法：
1、仰卧收腹腰椎下压：如下图所示，呼气收腹，感觉腰围缩小肚脐下沉，使骨盆向后旋转，腰椎平贴于垫子上，保持姿势30-60秒，不要憋气，每天做4组。
2、在上面动作的基础上，把双脚抬起来，注意保持骨盆向后旋转的位置，腰椎始终平贴于垫子上，不要离开，保持姿势30-60秒，不要憋气，每天做4组。
3、在动作二的基础上，将手臂伸直，垂直于地面，对侧手臂交替完成伸展的动作，注意腰椎依然保持始终贴于垫子上，每侧20次为一组，每天做4组。
针对趾骨联合分离，骨盆外扩的情况，我们需要训练盆底肌和髋外展外旋肌，来达到缩胯的作用。
训练方法
1、仰卧臀桥，最好用弹力带套在膝关节上方增加阻力，然后把臀部抬起，同时两腿打开，感受臀部和盆腔底部肌肉的收缩感觉，呼气向上抬起吸气还原，每组10-15次，做4组2、侧卧蚌式髋外展：如下图所示，侧卧，屈膝屈髋，膝关节上方套一个弹力带，以足跟为轴，呼气膝关节打开向上抬起，吸气还原，感受臀肌的收缩，每组10-15次，做4组
作者盆骨带真的能收盆骨吗
盆骨带不能彻底收盆骨。1.盆骨是人体骨盆的一部分，由骶骨、耻骨、坐骨组合而成。它的大小和形态基本在青春期前就形成，之后本身就没有太大的变化余地。2.盆骨带是一种用来束腰的产品，对于一些形态较为丰满的人群，可能会起到一定的束缚作用，但无法改变盆骨的结构和大小。3.盆骨带如果过紧，可能会对身体健康造成不利影响，如影响消化、呼吸等。因此使用盆骨带，应注意尺寸合适与舒适度。
产后盆骨和胯部变大，如何科学瘦下来
使用盆骨修复仪进行修复会有明显效果，我太太使用了盆骨修复仪一个半月，腰胯缩小了两厘米，之前因为生孩子穿不了的裤子现在也能穿了。
为什么有些女人有宽胯就好看，胯太窄就不好看
通常你觉得好看的女人可能在服装店员眼里，身材可能是稀烂，甚至是稀巴烂！
这话不是我说的，是之前逛大超市时看到的一张海报里写的，证据如下：
所以，在说女人有宽胯好看之前，先和大家聊一下你觉得好看的女人可能是假宽胯！
什么是真宽胯、什么是宽假胯胯分真宽胯和假宽胯，宽胯好不好看咱先不聊，聊到胯，你确定你知道胯在哪里吗？
胯，是指骨盆大家都知道。胯宽，是骨盆横向的宽度。
蓝色的是腰红色的是胯橘色的是股骨大转子
有假宽胯的人，大腿根外侧一般外向有突起，显得大腿上面很宽，但是大腿上面又不是不是胯的位置，靠上一点的地方才是胯。
如果按照上面的小知识，再结合超市的说法，那么穿S码为瘦，M码为美，穿L码及以上的人身材稀烂也不是没有道理。
比如下面这两个女生，同样的身高，同样的发型，甚至同样的脸，哪个好看了？
答案不用我说。
但是通常情况下，我们看到的女人是这样的。下图：
这是为什么了？
因为吃得太多。
不，因为“假宽胯”！造成了脂肪堆积。
一般很多女性的胯会宽一些，特别是欧美女人，她们的骨盆普遍比男性宽一些。
虽然现在东方女人也有类似的特征。
要解释这个问题，我们来看一下真宽胯和假宽胯的对比就知道：
真宽胯腿稍直，会显得腿修长，假宽胯会让人感觉下半身失踪。
而真正决定女人好看的，除了脸还有细腰，还有翘臀，最重要的是还有气质。
这一点没人反对吧？
所以，你看到的好看的女人，除了长得好看之外，有可能是真宽胯，但好在她腰细，她的S形很符合你的审美；有可能她是假宽胯，但是臀翘，一样也有S形。
比如：金卡戴珊。
图就不放了，因为我也接受不了，但是外国人就觉得她很美。
综上所述，从身材来讲，不论是真宽胯，还是假宽胯，决定一个女人好看的不是胯的宽度，而是她有没有S形身材。
造成有胯宽但不好看的原因是什么了？第一、生活中长期不良姿势。
有的人不管是吃饭也好，上班也好，在家休息玩手机也好，都喜欢翘二郎腿。这会导致胯部位置下降，脂肪长期堆积在这里，造成美观的体态。
有的人是走路姿势不好，长期内八字走路，虽然没有脂肪的堆积，但是造成了肌肉的运动不平衡。
还有的是很多女性的通病，喜欢吃零食又缺乏锻炼。
第二、女性天生的生理结构。
根据生物力学来说，当骨盆更宽的时候，膝关节会更偏向于往里扣，此时由于膝关节的上内走就会导致股骨头的向下向外的膨出，此时髋部的轮廓形状就会发生改变，形成假髋。
虽然胯宽显腿粗、腿短，很讨人厌，但是相比这下，臀部扁平，臀型不好看，才是完美身材的决定因素。
加上腿粗，再怎么穿紧身裤都会没有美感。
即使穿长裤也会显得胖。
很多人想着自己的胯太宽去过量运动，造成了身体负担，得不偿失。
决定女人好不好看的是自信。村上春树说过：一个好的身体就是一种信仰，可以帮助我们更加清晰地审视自己。
可能很多小仙女比较放飞自我，而且又心胸宽广，并不在意为了这小小的“胯宽”带来的体态上的略微变化。毕竟现在的女人很会穿衣打扮，甚至在养颜，美颜这个方面炉火纯青，登峰造极。
但是为什么评论女人的美，才华就不能单独存在，非要绑架颜值与身材了？
这些问题都值得我们好好思考。
不过巩俐给出了答案：自信很重要！
从某种意义上来说，今日女性所追求的喜欢的很多东西都曾经是男权社会施加在女性身上的枷锁。
美也一样。
以前是丰腴美，微胖，现在是瘦，瘦成风可以带走，好像这样就能体现男人的雄壮和保护欲，真是奇怪。
但是，有句话叫做：你是什么样的人，你遇到的就是什么样的人。
一个人内心虚华，总会华而不实。那么她遇到的另一半，是老公也好，是男朋友一样，他和你在一起的初衷就是贪图你的美色，一旦你失去了，他也会跟着失去。
所以：胯宽不一定就是美。
美丽可以是一种追求，但不要太过强求，因为美也可以是一种束缚，区别就在于女性是否有足够的自信。
你觉得了？
骨盆变小怎么弄好看点和产后变形的骨盆、松松垮垮的肚子怎么恢复的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
