style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对在不请私教的情况下该如何锻炼不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享在不请私教的情况下该如何锻炼的知识，包括健身职业卡怎么弄好看的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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去健身房健身，总是有教练推销办卡，遇到这种情况该怎么办有哪些好的建议
此提问由耳科赵医生团队的杨顶皓教练回答如下：
商业健身房的惯用伎俩真正有资质有训练痕迹懂得训练懂得教的大牛是不屑于在商业健身房发展的，更不会上街去推销“游泳健身了解一下？”
在你质疑对方专业的同时一定会听到一句话：虽然我练的不行，但我的专业知识相当扎实！一定可以帮你达到想要的体型！”这都是扯淡，书本上的知识谁都会，而训练中的感悟是书本上无法描述的，这是个人长期训练的经验总结。遇到这种像跟屁虫的教练可以采取以下方式：
问：1.你的臂围有45cm么？不会是肥肉吧？2.你有什么比赛（健美）成绩么？什么组别？几个人？第几？3.我对你的各种培训证书不感兴趣，请把比赛成绩给我看一下。4.请不要继续骚扰我，我的朋友比你练的好，请你努力。一般商业健身房的小弱鸡们身上没东西嘴巴哒哒哒，厉害的不行，这几个是他们最怂的问题。最后祝大家健身房玩得开心！
肉色丝袜怎么穿出来才好看
肉色丝袜在所有颜色的丝袜里可以说是最正统的了。但是，也因为它的中规中矩，要穿出好看的效果还是不容易的。
首先我们得懂得丝袜的选择。丝袜的款式是比较多的，短款、中长款和裤袜。厚度也不尽相同。所以，如果您是穿短裙，露出来的腿比较多，建议选择薄款的裤袜是比较合适的。太厚的丝袜容易产生褶皱而导致腿型不完美。
一双靓丽的得体的肉色丝袜，会让你的魅力值大增。但是，由于它材质的特殊性，非常容易勾丝。穿一双破洞的丝袜会让自己的形象大打折扣哦！
有人很喜欢在穿凉鞋或者船型皮鞋的时候穿短款丝袜，但是，我觉得这样的搭配非常不好看。露脚趾的凉鞋就不要再穿丝袜了，而船型鞋非得要穿的话，就搭配长款丝袜或者连裤袜吧！
当然，要把肉色丝袜穿得好看，肯定离不开衣服的搭配。用丝袜来搭配短款和短裙是能够显得腿型更加修长和完美的。
另外，穿肉色丝袜搭配白色鞋子可以更加显腿长哦！
卖健身卡有什么技巧吗
虽然现在健身行业发展迅猛，但是健身房之间的竞争也很激烈，而健身房的主要盈利来源就是健身卡，有人办卡就有了会员基础，有了会员基数，就会有人买私教课，而私教课也是健身房主要盈利来源。
所谓天时地利人和，身为一个健身房的销售人员也是靠业绩吃饭的，选择一个知名度比较高的健身房是基础也是前提，有了好的平台才会有发挥的空间，因为有很多会员可能就是冲着健身房的名气去的。
其次，从自身出发，你需要锻炼自己的销售能力，形成自己的销售特色，让别人首次接触就能记住你，不然你想健身房那么多销售，别人怎么可能正好找你办卡呢？
平时有空可以多出去发传单，多在朋友圈分享健身房活动等等。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
健身小白刚办了健身卡，在不请私教的情况下该如何锻炼
首先，对于你不想请私教的行为，我可以大胆的表示你很聪明么？
国内很多的私教是非常不正规的。
比起教授学员健身的知识，他们更热衷于：卖课，卖补剂，撩女学员之类。
那么自己怎么锻炼是比较合理呢？
首先说说你这个体重身高比，在男性来说，甚至偏瘦了，肌肉占比太低导致体重轻而且有脂肪。
对于女性来说，也不算胖。最多是在微胖和正常之间的体重。
所以你打算减重十斤，而且都是脂肪的话，其实还是需要下一番功夫的。
策略是因人而异的，给你一个比较适用大多数人的策略：
有氧减脂+核心力量训练并行的策略。
具体是每周训练4天，每天的计划如下：
第一次：慢跑40分钟+腹肌训练20分钟
腹肌训练以卷腹为主，主要训练腹肌的上部和中部。
第二次：普拉提40分钟+腰部训练20分钟
腰部训练以山羊挺身和小负重硬拉为主
下图就是山羊挺身
第三次：动感单车40分钟+腹部训练20分钟
腹部训练以转向卷腹和悬垂举腿为主，主要训练腹肌的下部和侧面
下图为悬垂举腿：
第四次：任选以上一种有氧训练50分钟
这次以纯有氧为主，给肌肉休息时间
这个计划看似简单，其实压力还是蛮大的，不过对减肥和紧实腰腹作用很明显。大约2到3个月可以看到效果，因人体质而已。
希望能够帮到你。
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