style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对如何拍腹肌照片不露头不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享如何拍腹肌照片不露头的知识，包括照片露腹肌怎么弄好看的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
怎样锻炼腹部可以让腹肌明显、好看还整齐
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
首先普及一下解剖学知识，我们腹肌的形状与整齐度与基因相关，是否整齐对称我们无法改变，但是有一点是可以改变的那就是通过训练可以让腹肌变得更加明显。
我们所有的训练都是按照目标肌肉的功能进行的，练习腹肌先了解一下腹肌的解剖，腹直肌起于耻骨联合与耻骨结节，向上连接胸骨剑突和五到七肋骨，主要功能是胸腰椎段的屈和骨盆后倾及侧屈和旋转，下面就是一些简单有效的训练动作。
仰卧卷腹，屈髋屈膝仰卧于瑜伽垫，下巴与胸骨一拳距离，呼气腹肌带动上胸将肩胛骨上角抬离地面，保持两秒缓慢还原，重复动作10到15次，做4到6组。
交叉卷腹，先仰卧，对侧手臂和腿部支撑地面，呼气腹肌发力带动另一侧手臂和腿部相互靠拢，对角腹肌有收缩感，保持两秒缓慢还原，重复动作10到15次，做4到6组。一侧做完后做另一侧。
端腹，是一种静力性训练，双手放于臀部下面，可以更好的让腹肌收紧，动作中保持脊柱的屈和骨盆后倾，每次保持30秒到一分钟，做4到6组。
动态平板支撑，在传统的平板支撑上增加了相信和离心，使动作更加动感高效，增加了腹肌的刺激，同样每次保持30秒到一分钟，做4到6组。
相信只要坚持练习，清晰漂亮的腹肌就能够获得。
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腹肌照怎么拍
答案是第一招侧身
侧身拍摄可分明看出腰部紧致线条，
所谓的公狗腰的最佳显示方法。
以及人鱼线的流线型显露无疑。
胸肌也显得更有立体感，
手臂的围度达到最大视觉效果。
第二招托后脑勺
肱二头肌肱三头肌得到了完美的展示。
此动作由于整体肌肉往上拉会连同胸肌往上，
胸肌会不那么明显
有哪些露腹肌的男性动漫角色
《fatestaynight》中的卫宫士郎
《落第骑士英雄谭》中的黑铁一辉
《政宗君的复仇》真壁政宗
如何拍腹肌照片不露头
用手机拍，找朋友拍，你可以用手机的前置摄像头进行拍摄，拍的时候不要把头露出来，只拍腹肌，这样就可以了，或者是找朋友帮你拍照，不要把头拍上，这样也是可以的。
好了，关于如何拍腹肌照片不露头和照片露腹肌怎么弄好看的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
