style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享指关节怎么锻炼的一些知识，其中也会对手指关节弯了怎么弄好看进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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手指不能弯曲疼痛是怎么回事
日常生活和工作中离不开手指，但一部分人易出现手指关节疼痛，这到底是怎么回事。
手指关节疼痛的原因有哪些？
1、骨质增生
骨质增生一般发生在手指末端指关节，也有一部分人群发生在手指指间关节。其主要症状是手指关节疼痛、肿胀和关节内有骨刺。主要发生在40岁以上的人群身上，刚开始一个或几个手指出现增生，然后累积其他手指。早晨醒来后关节僵直，持续时间短，少于20分钟。
2、骨关节炎
骨关节炎是由积累性劳损和组织变性导致的，这属于常见的关节病变，常常累积手远端和近端十指间关节、肩关节、膝盖和肘关节等。一般发生在身体肥胖和超重的中老年人身上，其主要症状是关节疼痛和僵硬，严重的话出现关节肿胀和肌肉萎缩。
3、腱鞘炎
腱鞘炎是常见的手外科疾病，主发生在大拇指、中指和手腕部。发病早期手指屈伸时会产生弹性和疼痛感。早晨醒来后关节僵硬，关节活动不灵活且肿胀。严重的话关节不能伸直和屈曲。
4、过度劳累或寒湿
寒湿或劳伤会引起手指关节疼痛，这属于常见因素。一般长时间从事手指工作的人易患上腱鞘炎，因为肌腱摩擦而导致腱鞘发炎，从而引起疼痛感。
手指关节炎疼弯不回来怎么治
补充氨糖，可以缓解多种关节不适，预防和改善多种关节疾病，比如膝关节炎、颈椎病、肩周炎等等，健力多氨糖里含有的多种营养能够更有效帮助改善这些问题。
手指关节僵硬怎么办
关节僵硬多是由于关节部位的韧带、关节囊出现粘连、挛缩导致的，或者由于关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，就会引起关节部位间隙变窄，从而也会引起关节僵硬的状态。平时一定要多注意保暖，避免受凉。可以多行热敷。可以临时口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛。
指关节怎么锻炼
1.手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。
2.手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
3.保持关节大活动度的运动：维持关节活动度的运动，循序渐进，每日锻炼3次以上。
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