中学生夜跑好吗(中学生晚上跑步可以长高吗)

本文目录

1. 夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗
2. 中学生夜跑好吗
3. 晚上十点半以后跑步好么
4. 浙江46岁男子，每天夜跑5公里，几年后，身体得到了什么

夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗

据我了解，夜里11点在外边夜跑的一般不是为了锻炼身体，而是调整心理。

01跑步治愈

有人说，如果感到抑郁，那就跑步吧，10公里不行，那就20公里。谁跑谁知道，跑步的确是调整情绪的良药。不管是感到愤怒，还是抑郁，还是无措，跑一场步渐渐会豁然开朗。

跑步之所以有治愈作用，一是生理原因，跑到一定程度，身体内会分泌有欣悦功能的内啡肽物质，产生快乐感；二是跑步过程中，通过身体运动，流汗与身体兴奋，能将负面情绪发泄出来；三是跑步过程中可以整理思路，分析问题，将剪不断理还乱的烦心事一件件整理清楚，找到解决问题的办法。

跑团中有个跑友，经常零晨或三四点起来跑步，下雪天都是这样。大家都很佩服他，他说其实就是睡不着，与其躺在床上东想西想，不如起来跑步。

02夜跑时间

很多人喜欢夜跑，因为晚上时间比较多，吃完晚饭跑一跑步，消食又锻炼身体，还有助于睡眠。

11点还夜跑的人还是比较少的，因为：

综上，11点夜跑的人也是有的，应该不是经常行为，除非夜猫族。

正常情况下，如果第二天要早起上班，11点夜跑既不利于睡眠，也不利于隔日的工作生活。身体得不到充分休息，夜跑对健康无益且有害。

欢迎关注@一路慢跑。

中学生夜跑好吗

夜跑不好。在传统中医的角度:白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。对于青少年，比较适合锻炼的时间是早上6点–7点和下午的5点–6点。早上适合慢跑，距离可以根据个人的体质和状态选择，一般1公里也差不多了;如果想加强能力可以在下午练习快跑和变速跑，但早上记得不要过于激烈，晚上更不要锻炼了。祝你身心健康！

晚上十点半以后跑步好么

我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。

如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住的地方洗洗，躺床上玩玩手机差不多和正常作息一样就睡着了。

不管是慢跑还是快跑，时间比较长后，跑完都是十一点之后，回去洗完澡，发现自己精神状态会很好，很兴奋，睡不着。

于是躺床上玩手机，玩很久到眼睛皮上下打架的时候才放下手机睡去，那时候已经差不多十二点多一点左右的样子，隔天起来整个人无精打采。

内在来说，最理想的跑步时间是下午4点到八点之间，晚上十点半之后去跑步，大部分都是坏处。

经历白天一天的劳作，我们心理以及身体其实已经处于一个能量殆尽的阶段，处于疲劳状态，身体各个器官系统细胞会自动的进入一个休眠期，这里确切的说是恢复而不是休眠。

尤其夜间来临，晚上十点之后，我们身体各个器官系统都相继进入这个状态。

我们的内分泌系统、荷尔蒙系统以及神经系统会比较趋近于一个稳定的恢复过程，一旦运动毫不疑问会改变这个平衡，表现就是我们容易兴奋，继而容易失眠，影响睡眠质量。

对于身体躯干来说，我们的细胞白天死伤很多，晚上需要通过睡眠来恢复白天机能损伤，但是晚上十点之后选择长时间运动，毫不疑问会加剧这种损伤。所以，我个人认为，要是喜欢运动，尤其晚上运动，那就把时间控制在6-9点之间，9点之后就别随便运动啦，除非特别喜欢那就适当运动，我有时候没有办法选择九点之后，十点之前跑步。

另外，从中医角度来说，晚上十点之后去跑步，损耗我们阳气，不利于健康，对此内经如此描述：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。

然后注意一个问题，常规认识里是饭后半小时后才能运动，其实这个认知需要变化一下，饭后至少需要一个小时的缓和期，之后才去运动，这样才能避免胃下垂得现象，保证自己身体健康。

浙江46岁男子，每天夜跑5公里，几年后，身体得到了什么

我现在得了脑梗，

我44岁，2020年5月份，得了脑梗。

跑步每天5公里，每天5.30分钟跑半个小时左右。每天坚持不断。春夏秋冬，时间长度达13年之久。

得了什么好处？

那就是我得脑梗时，很轻微的，虽然我得脑梗的原因是多重因素，

高血压180-100，高血脂血脂20个点，高血糖空腹血糖15个，餐后二小时17个点。

因为自己不注意，刚得病时，血压达到180，以为自己长期坚持跑步，

病并不会找到我，以为自己还没事，没想到，脑梗找上门了，

所幸，症状很轻，不像别人手脚都不行，我半年前，就开始跑步爬山，

从刚开始得脑梗时，我的左下脚是空的，得过脑梗就知道，空是什么感觉，走路不稳。会摔倒。

经过一年半的运动，现在基本恢复得差不多了，

所以我会继续运动的。

生命不息，运动不止。

文章到此结束，如果本次分享的中学生夜跑好吗和中医不建议夜跑吗为什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！