style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈女生适合学拳击吗需要注意什么，以及不建议女生练习动作对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
三大健身动作深蹲、卧推、硬拉适合一起练吗
我个人不建议把三个动作一起练，首先我们来了解这三个动作可以锻炼那些肌肉??进行分析：1、卧推：主要锻炼三头肌、三角肌以及胸大肌；2、深蹲：主要锻炼大腿??肌群以及臀大肌；3：硬拉锻炼的综合肌群，臀大肌、腘绳肌、股四头肌、斜方肌以及上中下背部肌！这三个动作在锻炼的大肌肉群，修复时间48--72小时。要达到健身增肌的效果往往要多组数且重量要重，这对身体素质极大要求，健身小白以及刚入门的人群是很难完成，很容易受伤，甚至适得其反达不到健身效果！所以建议这三个动作隔天训练较好。
女生适合学拳击吗需要注意什么
女生当然合适学拳击啊。拳击对于女生来说有几个特别好的地方：
1.这是一个全身运动，减脂瘦身特别有效，可以让帮助四肢变得纤细又有力
2.拳击训练能改善全身的协调性，以后学舞蹈之类会学得更快
3.拳击能改善人的心理素质，遇事更加冷静，也不畏惧与人冲突。体现在人际交往上就是气质上更加自信，更加落落大方。
拳击从来都不仅仅是一项仅仅教你打人的运动，给训练者的帮助是全面性的。所以欧美的超模很多都有长期学习拳击的经历。
深蹲的优点有哪些不规范动作对身体的有哪些伤害
这是两个问题，我分别简单讲讲。
深蹲的优点概括说，毕竟只要你肯练，优点就能自己慢慢体会到
错误动作的危害详细说，总比受伤以后亡羊补牢来的好一些
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先说好处吧：
1.深蹲可以大幅度强化胸腔以下所有肌群，你的腰腹，臀腿肌群这一个动作可以包场了。
2.深蹲对心肺功能提高不亚于慢跑训练，在深蹲过程中，摄氧量要求很高，心肺逐步就会被训练出来。
3.深蹲能减肥，由于深蹲的氧气需求量大，可以造成一定程度的过量氧耗，在深蹲后的几十小时内，脂肪会被一点一滴消耗掉
4.深蹲是所有力量训练的基础，深蹲重量大的人，其它部位不会太差
5.深蹲能够提臀，叫大腿的视觉效果长好几公分哦！
6.深蹲可以提升下肢关节的稳定性和骨密度，在上了年纪以后好处多多。
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那么，错误的深蹲动作伤害在哪里呢？
1.膝盖内扣的错误
这是新手力量不足时候最常见的错误
而内扣的膝关节会出现压力变向的问题
对膝关节内的滑囊损伤巨大
2.脚的间距问题
这样的脚间距做深蹲是错的，太窄
会造成身体不够稳定而跌倒
双脚距离与肩部同宽，同时脚尖微微外展的深蹲，才是最安全稳定的。
3.脊柱收紧程度不够
上图中的驼背深蹲是深蹲中最危险的动作
在这种状态下，脊椎的椎体之间缝隙巨大，很容易出现类似于腰突等问题
正确的深蹲必须要求脊椎收紧甚至是反向绷紧
这样有利于腰腹的发力，同时也确保了安全
4.脚尖发力的深蹲是错的
上图这种脚尖发力的深蹲动作，也是很危险的错误之一
因为在脚尖发力的时候，踝关节必然参与发力
而在大负重的情况下，脆弱的踝关节是很容易受损的
因此，一定要养成在深蹲，尤其是负重深蹲的时候，用脚掌的中后部发力的习惯。
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希望有帮到你。
为什么有的人会建议健身的时候不要用跑步机
跑步机是室内跑步的最佳选择，它有更好的缓冲系统。如果一切都OK是可以选择跑步机的，如果有些个别的人群不适合跑步机。并不是跑步机不好。
还没有发现跑步机的缺点和对人伤害。也许给你建议的人想法是室外跑步地面对人体的回馈更真实。
如果跑步跑法没问题在哪里跑都没问题，如果跑法有问题，无论哪里跑都会出问题。
OK，关于女生适合学拳击吗需要注意什么和不建议女生练习动作的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
