style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈健身深蹲多少公斤合格，以及体重多少不建议深蹲训练对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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深蹲一般是自身重量多少
深蹲一般是自身重量的1.25倍。
这里指的是做5组以上,每组8次以上,并且是全蹲。入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练,三个月内就能轻松掌握。
深蹲多少kg算入门
首先提问者的目的是什么？希望提升力量，肌肉体积还是单纯的维持身体健康。增加肌肉体积不一定需要大重量，毕竟不是健美运动员。作为一般人来说，深蹲80kg（正常都是算杆重的）已经是足够维持身体机能的重量了。80kgx8rm，保守估计你的Max应该在100-120kg区间，体重只有64kg，难道还不算是入门者？至于自重x2的言论笑笑就可以了，那些人基本可以用舌头翘起地球的。
深蹲负重多少合适
我只是一名初级健身爱好者。下面是我的一些见解，不知道对您有没有用，补充一下，每个人的体质都不一样，男生女生的训练有差异，男生更偏力量训练一些。
负重深蹲，主要锻炼大腿肌肉群，其次是腰腹肌肉群。至于多少重量合适，要看自己的力量水平，通常选择能完成8-10次的重量，做3-4组的分组练习。如果你是新手或是初级训练者，最好是根据自己的身体机能，循循渐进，可以一个月到两个月做一次力量突破。可以适当的变化一下动作，这样“肌肉”不会记住你的训练动作，以及运动轨迹。这样可以更好的刺激肌肉。
健身深蹲多少公斤合格
深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。
这里指的是做5组以上，每组8次以上，并且是全蹲。
入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量，而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练，三个月内就能轻松掌握
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