你在练习冥想过程中，经历过哪些误区(冥想训练带给我的变化)

本文目录

1. 睡前冥想能减少多少睡眠
2. 为什么一听冥想引导就觉得很困
3. 冥想一天几次
4. 你在练习冥想过程中，经历过哪些误区

睡前冥想能减少多少睡眠

你想减少多少睡眠呢？

你又为什么想要减少睡眠呢？

所有的一切，身体都知道答案。为什么一定要减少睡眠呢？

冥想自有它本来的益处，并非仅仅减少睡眠而已。

当然，对于减少睡眠，这个我可以偷偷告诉你最近两天我可以只睡一两个小时而整天能量爆棚，同时是不断螺旋上升的能量提升。

为什么一听冥想引导就觉得很困

听冥想引导让你感到困倦可能有以下原因：

1.放松身体：冥想引导通常会要求你放松身体，使它们变得沉重。这种放松可能会使你感到困倦。

2.缓解压力：冥想可以帮助你缓解压力和焦虑，这也可能使你感到困倦。当你的压力减轻时，身体和大脑会感到放松。

3.呼吸：冥想引导经常会要求你专注于呼吸。深呼吸和缓慢呼吸可以有助于放松身体和大脑，也可能导致你感到困倦。

4.时间：如果你在晚上听冥想引导，那么听完后可能已经很晚了，这也可能导致你感到困倦。

总之，冥想引导可以帮助你放松和缓解压力，但也可能使你感到困倦。如果你想要保持清醒，可以试着坐直、闭上眼睛、呼吸深长而慢，或者在冥想前先进行轻微的身体运动来唤醒身体。

冥想一天几次

无论是冥想时长还是冥想次数都没有一个固定的标准，是因人而异的。对刚刚开始初学练习者来说，一天练习一次最好；对于正常练习者来说，每天两次最好。所以没有必要刻意规定自己要长时间练习，抽个5到10来分钟进行练习即可。

实际上，生活中的每一个时刻你都在进行“练习”，因为当你带着觉察的时候，你会清晰地看到当下每一个事情是怎么发生的，你也会慢慢留意到自己之前隐藏的想法和情绪。

你在练习冥想过程中，经历过哪些误区

在练习冥想过程中，我经历过那些误区，说来很搞笑，在我上第一次上冥想课的时候，跟随老师的指令，老师让我放空自己，先回顾一下今天做了什么，再次将自己没有做好的事一件件列出来慢慢想下为什么没有做好，为什么做的不好或是你做得很好的事是怎么做好的。

然后我就再老师的指令下开始了冥想，结果我就一直在想我今天吃了什么，好像下去吃的是蟹煲，晚上吃的是酸菜鱼，老师特地嘱咐开始瑜伽生活之后，不能够吃的太油腻，结果我还吃得那个荤。

想着想着老师开小差，闭不住眼睛，就睁开眼睛看看大家都在冥想当中，然后再次闭起来想想宵夜吃什么，想着想着就饿了，整个瑜伽教室就我肚子咕咕叫的声音，老师都侧目看我，好好的大家的冥想就被我给打断了，周围环绕的焚香，和叮叮作响鸣钟，都没有掩盖我的地皮打鼓声。。。

第二次冥想课，学乖了，不去想吃什么，而是真的放空了自己，跟随老师的指令，好像真的达到九霄云外，开始漂游，然后我很光荣的睡着了，知道第二节课的老师来上课了我还在睡，也没人叫我，主要我还打呼了，从来睡觉不会打呼的人，居然在瑜伽馆里面打呼了，很可怕，很多来上新课的学员就听着我打呼然后等待老师把我叫醒，太尴尬了，

不过这些都是三年之前刚刚开始瑜伽时的冥想了，现在自己也是一个小瑜伽老师，虽然冥想助眠，但是不会在瑜伽馆犯这么低级的错误了。现在每天晚上都会花费时间去冥想，能够好好的整理这一天我都干了什么，也能够避免今后犯同样的错误。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的你在练习冥想过程中，经历过哪些误区和晚上为啥不建议冥想问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！