75岁健身可以吗(74岁健身)

本文目录

1. 75岁健身可以吗
2. 60岁了还能健身锻炼吗
3. 老年人打乒乓球的坏处有哪些
4. 65岁可以健身吗

75岁健身可以吗

第一，我想说的是：75岁老人从事健身运动是可以的，而且很有必要！

老年人退休后，往往生活单调，精神生活空虚，导致情绪低落！

另外，随着年龄增长，老年人可能出现记忆减退，大脑、心肺、消化等各器官机能退化。如果再不注意运动的话，势必将产生症状。

所以，对老年人来说，选择一个合适的运动项目很有必要！

第二，我认为老年人健身，应以健康身心为目的，以愉悦的心情、平和的心态面对即可！

老年健身，建议选择舒缓平和的运动形式。

有几个方面需要注意：

1.量力而行，避免因争强好胜或急于求成而超负荷运动。

2.建议室外集体活动。可活跃气氛、愉悦心情，避免突发情况发生！

3.不建议晨练，建议安排在下午5--7点这一时段！（冬季可做适当调整！）

个人认为，清晨空气相对宁静，废气不易扩散，空气质量较差。同时，老年人由于身体机能老化，早晨起来，运动器官处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，身体灵活性、协调性相对较差。而下午这一时段，气温合适、空气质量相对较好；并且大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态！

4.注意均衡的营养补充！

第三，运动形式：建议选择“太极拳”

太极拳，是中国贡献给世界的“第五大发明”！它以中华传统哲学文化为基础，在意念主导下，呼吸与肢体动作相配合的有氧运动。能让锻炼者达到“松静自然，物我两忘”之境界，满足其修身养性、强身健体、愉悦心情之目的！目前，全世界至少有5亿人在修炼中国的太极拳。其健身、养生价值不言而喻！

最后，祝你在收获健康的同时找到快乐！谢谢！

60岁了还能健身锻炼吗

一身硬朗的腱子肉，稳重而扎实的步伐，如果不是因为花白的胡子，很难相信这是一位62岁的大爷。他叫徐智林，62岁，健身已达19年之久，举手投足间带着逆生长的生命力。

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对于中老年人，大家好像有一些固定意态，跟不上年轻人的脚步、潮流，但徐智林的格言是“人生是自己的，应该多去尝试。”

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1998年，徐智林40多岁，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题。身体吃不消，让他意识到应该为健康做些事了。于是他便开始长达19年的健身。

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刚开始健身对于徐智林来说，存在很多困难。人到中年才开始健身，体能不足、恢复缓慢等等，都一定程度上的影响训练，他需要最系统最专业的健身训练。

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对于徐智林来说“肌肉是一种奢侈品，长期锻炼才能维系，所以健身是不进则退，就像逆水行舟，一定要很努力，才能保证自己不后退。”

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为了保持自己的身材，徐智林有着非常好的生活习惯，把从前那些爱喝酒、熬夜、抽烟的习惯统统改掉了。每天早睡早起、不抽烟、不喝酒。

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徐智林说，健身是针对身体的，而健美则是针对身材的。他坦言，对身材健美的追求，受了一点国外的影响。年轻时候在德国待过三年，受其文化的影响，他对这个年龄的健美信心，还是挺大的。

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健身这么多年，徐智林收获的不仅仅是逆天的身材，同时他通过健身结交了许多的朋友。更值得一提的是，他的妻子也是在健身房认识的，他们两人结婚之后健身房老板还专门送了他们健身房的年卡。

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对于生活，徐智林说“这都需要一个好身体，可以少给社会、儿女、自己添麻烦”。也许这样的态度正是现在很多人所缺少的，有些人活着却像个病人。

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人步入了老年，就应该更懂得保持健康的身体有多重要。从沙发上离开，即使不去健身房，去户外或者游游泳之类的都是不错的选择。科学的锻炼离不开专业的教练，专业的教学、不断尝试寻找适合自己的运动，保证训练的有效。

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如果所有的老年人，都能像徐智林一样，每天上午练练书法、浇浇花，下午去健身房健身，晚上回家做做饭。我想这应该能降低不少老年病的病发率吧。

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徐智林是个好客的人，常常叫上三五好友来到加重品尝自己做的饭菜，而这些好友大多都是年轻人。和一大帮年轻人在饭桌上探讨健美、健身这对徐智林来说是一件非常值得高兴的事情。

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徐智林还是个喜欢旅游的人，每年他都会安排两三次的出国旅游。去到巴厘岛上，找一家客栈住下来，去菜市场买菜、买鱼、买肉，自己做饭吃。我很喜欢徐智林的这种生活态度，这或许让我也有点期待自己四十年后的生活了。

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一波动图感受一下大爷的肌肉

老年人打乒乓球的坏处有哪些

老年人打乒乓球的坏处，做为一个打了几十年球的资深球迷，最有体会。笼统地说，主要是容易发生意外，对身体造成损伤，甚至是诱发疾病。因为打乒乓球，属于一种对抗性的运动，即便是作为非竞技体育运动，这种对抗性运动，也非常容易激发人们争强好胜的心理。一旦要争输赢，人们就会全力以赴，这样就会拼命救球，奋力扣杀，稍不注意，就容易发生意外。最极端的例子，我们这里发生过球馆组织比赛，冠亚军争夺战的对手都是老年人，因赛前察看对方球拍发生争执，带着情绪打比赛，比赛结束后，对名次不满意，在上台领奖时突发状况，导致猝死。一般情况下，发生意外造成身体损伤，常见的有肌肉拉伤、崴脚、扭腰等，最怕的是摔倒，造成不同器官不同部位损伤和骨折。根据打法和技术特点，打快攻的容易肩部腰部受伤，防守反击的膝关节和脚踝容易受伤，喜欢发逆旋转球的手腕容易受伤。所以一定要心态平和，量力而为，谨防受伤。如果愿意的话，建议老年人打乒乓球改打长胶，最大限度地减少受伤概率。

65岁可以健身吗

可以健身啊，外国有个人80岁健身的，活出精彩的，但是

首先对于老年人健身一定要适量，应该进行适量的耐力运动、肌肉力量运动、平衡和柔韧性运动，这样的话可以延缓肌力下降，同时通过运动还能够刺激成骨细胞的活性，保存骨量，防止骨质疏松，尤其是防止骨质疏松，这是目前老年人最为担心的问题。

老年人绝对不要进行速度型运动，首先这样运动的危险性极高，而且对于老年人的身体情况和心脏都很难承受。

适合老年人的耐力性项目：步行、健身跑、自行车（这里必须强调一下，自行车并非竞速类，可以是慢骑）、游泳、爬楼梯、登山、跳舞、旅游。以上这些项目都非常适合老年人，当然登山和旅游这两个项目也是对于老年人有一定考验的，因此建议在进行这两个项目前应该先对身体进行严格的检查。

对于老年人承重项目或肌肉力量性运动应在运动医师或社会体育指导员的指导下进行，这里建议老年人们不要私下去进行肌肉力量性运动项目，极其容易受伤的。

对于很多有条件的老年人，诸多球类运动是也非常适宜的，比如：保龄球、门球、高尔夫球等等，这类运动非常适宜老年人，如果条件不是很便利，那么广场舞、太极拳是最好的选择。

关于75岁健身可以吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。