200斤胖子适合跑步吗(200斤胖子适合哪些运动)

本文目录

1. 200斤胖子适合跑步吗
2. 体重200多斤适合的跑步机
3. 体重200斤，可不可以在跑步机上跑步呢
4. 胖的人适合长期长跑吗

200斤胖子适合跑步吗

本人最重的时候是180多斤，经过自己的一些坚持不懈的努力最终维持在了140多斤。

当然，一开始我们是不可能跑多久，跑多少公里的

但是，我们需要的是持之以恒的坚持，

刚开始跑步的话，我们需要带一些简单的保护措施，用来保护我们的关节部位，

而且我建议跑步开始前喝水，但不宜过多饮水，尽量保证自己在跑完步的1小时内不要喝水，跑步开始前也一定要做一些伸展运动，以免跑步过程中不必要的损伤刚开始跑步我们肯定跑的不快，这不要紧，我们可以先定一个小目标，2圈、3圈、5圈、10圈、20圈......当你不间断的越跑越多的时候，你也会惊喜的发现自己一点点的在变化，整个人的气质，精神面貌完全不一样了。

跑步也是可以很有效的让肚子变小的，相信自己，坚持下来总会有收获的！

明天会更加美好！

体重200多斤适合的跑步机

体重200多斤，实际上并不适合跑步机，体重200多斤。应当以健身操为主，先将体重瘦到两百斤以内，然后再上跑步机，此时适合磁悬浮减震式跑步机，因为这种跑步机能最大承受200~300斤左右的重量。

体重200斤，可不可以在跑步机上跑步呢

体重200斤，先来看这个问题，你的体重和你的身高的配合。那么在提到自身的体重的时候，一定要和自己的身高一块说出来，这样会让人有一个比较立体观的一个感受。因为即使你的体重已经到了200斤，这是非常高的一个重量了。但是身高和体重的关系是非常大的，你身高如果能够达到1米9，那么200斤也不会让你变得很肥胖，但是如果你的身高1米6，马上就出现另外一种情况，就是过度肥胖。

另外一个方面就是你身体的肌肉水平和脂肪含量，这个也是非常和你训练体重相关的。那么先来说脂肪含量，就是脂肪占身体全部体重的百分比，这个专业的词汇叫做体脂含量。体脂较低的话能够让自己的身材变得更加美观，肌肉线条能更加清晰。那么很多朋友来训练健身为了让自己的肌肉变得更加的明显，一方面是提高自身的肌肉水平，另一方面就是降低体脂。

现在说一下重要的，肌肉水平影响你是否能够在跑步机上进行跑步。对于超重的你来说，现在是否能够在跑步机上进行跑步训练，这个要看你自身的肌肉力量能否承受这样的训练强度。如果你有较好的肌肉力量的话，那么你的关节承受力是完全能够接受这个训练强度，在跑步机上进行跑步是没有问题的，只要注意训练总量不要太大就可以。如果你的肌肉力量不够、关节不够强大那么即使进行跑步，这种训练强度也会造成一定的损伤。

我的建议就是循序渐进地增加训练的强度，那么你可以先从走路开始进行训练，那么一步一步的去提高你的肌肉力量和你的关节强度。每次训练不需要让自己变得很累，感觉到，身体肌肉有点要疲累了，这个时候就可以停止了。一次一次的训练，能够让你这个疲累点靠后，那么你的能力就会提高。

胖的人适合长期长跑吗

我有亲身体会，我177公分，原来180斤，跑步??给胖人带来的膝盖压力很大，不建议跑步，推荐先慢走短距离，后期习惯了变成快走长距离，你可以试试。

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