style="text-indent:2em;">大家好，关于哪个时间段吃最好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议多吃核桃的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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医生建议我多吃核桃，孕妇吃核桃对胎儿有啥好处，哪个时间段吃最好
你好，非常高兴为你解答问题，每100g核桃含蛋白质14.9g，脂肪大约58g，其中脂肪主要是以亚油酸或亚麻酸为主，亚油酸大约占71%，亚麻酸占12%，另外100g核桃里还含有碳水化合物和膳食纤维大约9.6g。核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸，亚麻酸在体内能合成DHA，而被认为是必需脂肪酸，
DHA有利于视神经的发育和脑细胞的发育，因此，孕妇吃一些核桃是利于胎儿脑神经和视神经发育的。
核桃还含有微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。但是核桃含油脂多，吃多了会令人发胖，因此，核桃虽好，但也不可多吃，孕妇每天宜吃2～3个核桃或一小把核桃仁即可。
核桃的吃法有很多，可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间作为加小餐，将核桃去皮以后生吃，也可以将核桃制作成美味可口的点心，或者加入芝麻糊里吃也是很不错的。
希望我的一定能够帮助到你！
每天吃俩核桃，坚持吃一年，身体会有什么变化吗
核桃是坚果家族的一员，每天吃适量的坚果是健康饮食的一部分，但只是在坚果这一项上达标了，并不代表您在健康饮食这项大工程上会取得“成果”：因为饮食中任何一项出现了问题，并且长时间存在，都会给身体健康和营养状态带来负面影响！
说说核桃核桃是胡桃科落叶乔木植物胡桃的成熟果实。
同其他坚果一样，核桃富含脂肪，因此热量不低——646千卡/100克，而相同重量的米饭也只有116千卡！而核桃中的脂肪是众所周知的“好脂肪”，即不饱和脂肪，其中以多不饱和脂肪酸居多！
此外，核桃中还有大量的维生素A、维生素E、类胡萝卜素、镁元素、钾元素以及膳食纤维，在视力健康、机体抗氧化、保护心脏、降低炎症反应等方面都具有积极作用！因此每天摄入适量的核桃是不错的选择！
吃坚果，到底多少算适量？坚果大家庭种类众多，除了核桃外还有扁桃仁（以前叫做美国大杏仁）、榛子、腰果、花生、葵花籽、开心果、板栗、南瓜子等等。它们的共同特点就是香气诱人：很多人一旦开始吃、就难以停下来，相信这也是大家过年发胖的原因之一！
那么究竟吃多少坚果才算适量呢：
?中国居民膳食指南2016?：每周摄入坚果50~70克（平均每天10克左右）即可。
那10克坚果又是多少呢？看图！
此外，玮玮还要提醒大家：坚果中的脂肪是不饱和脂肪，因此极易氧化变质，坚果一旦出现哈喇味儿或苦涩味道，一定不要吃了、立即扔掉，否则会引发胃肠不适甚至食物中毒！而且大家在采购坚果时，也要选择日期新鲜的、密封的小包装产品为宜！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！多吃核桃对高血压有好处吗减肥期间能多吃核桃吗
核桃，属于坚果，营养比较丰富。每100克核桃干，含蛋白质约15g，脂肪约60g（含比较丰富的不饱和脂肪酸），膳食纤维约10g，另外还含有比较丰富的维生素和矿物质。对于日常的饮食来讲，是个不错的食物选择。
下面我们能从高血压和减肥两个方面来讲一讲核桃：
1.减肥期间，核桃是可以吃的，关键是量的问题。100g核桃干里面大概含有60%的脂肪，可以提供630kcal的热量。所以，在减肥期间核桃是不能多吃的。如果多吃，很容易导致热量超标。
2.核桃对于高血压的好处，不能单一的从多吃，或者少吃的层面来考虑。高血压的形成是多方面的因素造成的，即便是核桃对高血压有所帮助，但是并不能靠多吃核桃就能改善高血压的问题。
如果非要说核桃与高血压有什么联系的话，我想主要有两个方面：
（1）核桃可以为身体提供较为丰富的营养来源，这有助于改善导致高血压形成的因素。
（2）核桃里面含有多不饱和脂肪酸，可以改善血液中血脂的情况，进而可改善血压的情况。
总的来讲，高血压是否能改善，减肥减肥能不能成功，与多吃或者少吃核桃其实没有必然关联，改善高血压和减肥都是系统的工作。
这可能是很多人都有的一种误解，认为什么好，就以为多吃就可以了。其实这是不对的，任何食物和人的联系实际上就是营养，人吃食物就是为了吸收食物中的营养，而营养的摄入贵在均衡和足量。没有一种食物能同时满足人体对所有营养素的需求，这一点我们要认识到。
1天吃几个核桃最好
核桃属于坚果，为胡桃科植物胡桃的干燥成熟种子，中医理论认为，核桃仁性温，味甘，具有补肾，温肺，润肠之功效，用于肾阳不足，腰膝酸软，遗精阳痿，虚寒喘咳，肠燥秘结。
在营养方面，核桃仁富含脂肪油（58%~74%），主要为亚油酸、甘油酯及亚麻酸、油酸甘油酯，尚含蛋白质、碳水化合物以及微量的钙、磷、铁、胡萝卜素，核黄素，糖类等营养素。
现代研究发现，核桃仁提取物具有清除氧自由基、抗氧化、抗衰老、健脑益智、增强免疫功能、溶解胆结石、泌尿系结石、镇咳、解除支气管平滑肌痉挛、降低转氨酶、保护肝脏、抗炎、抗过敏、降低胆固醇等作用。
核桃仁营养虽好，但热量可不容小觑，随便吃下几个薄皮核桃，热量与一碗米饭不相上下。最新《中国居民膳食指南》推荐：每周吃坚果类50～70克（不包括壳），平均每天10克，大约相当于1-2个核桃（核桃仁）。
推荐大家选择不经过调味的原味核桃，琥珀核桃、枣核桃含糖量很高，无形中增加了热量摄入，还是少吃为妙；推荐吃带皮的核桃，不要直接吃核桃仁，有助于控制食用量；除了直接当零食吃，还可以加入到饭菜中，比如拌菠菜时加少许核桃仁，都是吃核桃的好方法。
文章分享结束，哪个时间段吃最好和专家建议多吃核桃的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
