style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怎么才能长高的问题，以及和专家建议的长高方法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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怎么才能长高
让我肯定的回答你，24岁！能长高！
事实上，我自己就是在25岁的时候从177增高5cm到182。
首先一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。
先根据这个公式推算一下你的身高和实际身高比较一下。
男性未来身高（cm）=65.7+0.42x父亲身高（cm）+0.25x母亲身高（cm）
女性未来身高（cm）=40.1+0.306x父亲身高（cm）+0.413x母亲身高（cm）
比如我：65.7+0.42x178（cm）+0.25x162（cm）=180.96（cm）
（当然，公式算出来会有很大差异也正常）
自然生长部分：
人体的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长。我也看到很多人问去医院检查这个骨骺线有没有闭合，其实就是检查长骨。长骨分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨就是骨骺线，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨就可以不断增长，人就随之长高。当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事。
生长期分为三个阶段:6-16岁是生长旺盛期,17-24岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。
所以6-24岁是生长关键时期，随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小。
了解了上面说的这些有什么用呢？也就是要知道，未成年人的长高和成年人的增高其实是有区别的。
什么意思？
也就是说未成年人想再长高有很大一部分是自然的骨骼生长（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是来自体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长。
所以，任何人都是有机会再增高的。
接下来我就说如何通过运动和矫正体态去达到增高效果。
运动、体态矫正部分：可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。
因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;
引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,从而促进的体不断长高。
哪种类型的运动最有助增高？
对于已经过了生长高峰，过了17岁的人来说，长骨已基本发育完全，发生爆发式增长可能性不大，但由于脊柱骨还在缓慢生长，在此阶段，要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能。
有研究表明采用以悬垂、弹跳、耐力为主要内容建立的运动处方对身高增长有显著的影响，对女生影响则较小。
三个类型中，悬垂练习对人体身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习。
另有研究证明，增加身高比健身需要的运动量小得多，中等时长，太短时间起不到作用。并指出跳绳是一个最合适的运动类型，这与上面的研究有一些相同结论，跳绳的话下肢肌肉有节奏的收缩，对下肢又有适宜的压力，促进骨骼生长。还有一项有研究表明中学生每天跳绳30分钟连续20周比没有跳绳的多增长了1.5公分。
接下来说的是矫正体态部分，这是对所有年龄段都适用的。
我们任何人的姿态都不可能是完美的，都有提升的空间。
大部分人现在伏案工作，姿态是很有问题的，身体这么多细节的矫正加起来就很可观了。
首先我要纠正一个误区：姿态矫正不等于努力站直，很多人以为自己努力站直了就高了，其实你现在的姿态努力站直也达不到最大化身高，因为你长期的习惯让你的肌肉和骨骼都定型了，所以矫正是需要时间和系统练习的。矫正之后你会发现你很轻松的站立也比之前更高了。
我们从下到上来说：
A为O型腿（膝内翻），B为X型腿（膝外翻）。这两种腿型直接影响身高可达几公分。
后天形成的0型腿，主要是由于长期不正确坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬，大腿内侧松弛。里外一拉拽就形成O型腿。所以僵硬部位放松，松弛部位加强。
推荐两个动作，站姿腿内收，和坐姿梨状肌拉伸。
X型腿很多女生都有，和O型腿相反，大腿内侧肌肉僵硬，臀大肌臀中肌松弛。所以拉伸大腿内侧肌肉，加强臀部肌肉。推荐动作外旋后抬腿和盘腿拉伸。
骨盆前倾后倾
骨盆前倾常见于学生和白领一族，由于久坐使得髂腰肌竖脊肌过紧，腹肌臀大肌和腘绳肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接导致身高缩短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。
推荐动作反向卷腹、跪姿十字挺身、髂腰肌拉伸。
有研究表明骨盆前倾矫正恢复身高还能改善下背痛问题。
驼背圆肩探颈
这几种姿态在学生和白领人群中很常见，都可以看做是上交叉综合征。
很多人把它们混淆，其实它们是有却别的。
非常好理解，驼背问题出在背部，胸椎和腰椎附近，主要是竖脊肌不够强；圆肩出现在肩关节，比如肩带前引，肩关节内旋，需要强化肩袖肌群、三角肌后束和中下斜方肌；探颈出在颈椎，由于脖子向前伸，主要强化中下斜方肌和菱形肌以及颈部深层肌肉。推荐几个动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥。
睡姿
为了最大化身高，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使你的脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用高枕头平躺睡觉的时候你的脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且你的背部也是弯曲的。
建议习惯平躺的枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。如果是侧睡的建议用两个拳头的高度。
坐姿
除了睡觉更多的时间就是坐姿。坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会影响你的腰椎并产生下背痛。有研究表明将躯干和大腿的角度打开是一个更符合人体脊柱自然曲度的。该研究进一步表明135度是一个最适合的角度。
因此，如果大家在办公室办公，建议将椅子的角度调整成90以上。这样能够降低下背痛风险，并且较适合脊柱生理曲度的，让脊柱充分放松。
建议增高药什么别想了。有很多这样的骗子产品涌现，大家不要浪费钱浪费自己的时间和信心，最好的方法是系统运动和饮食作息，没有捷径的。
有问题可以给我留言，或者提问邀请我回答哦~
自己太矮了怎么办，什么方法能长高
若是你处于成长阶段，完全不必耽心，多煅练打打蓝球之类的会长高的。若过了成长阶段有三个办法，一穿内增高鞋，二做手术增高，三内强素质变得风趣幽默，外挣大钱，如此即使你长成马云的吊样也无所谓。
本人今年二十六，如何才能再次长高，比如刺激骨骼等办法，跪求
题目的情况，基本没有什么再长高的可能。从遗传上讲，人的身高70%决定于遗传。身高与遗传的公式是：
男孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高+13）÷2±7.5厘米
女孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高-13）÷2±6.0厘米
或者
男孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高）×1.078÷2±7.5厘米
女孩成年身高（厘米）=（父身高×0.923+母身高）÷2±6.0厘米
提问者说，父亲身高158，母亲身高162，自己也是162，不论用哪个公式去算，这都是在正常范围内的，因此首先排除生长激素有问题。个子矮，就是受家族身高限制，即使你在发育期到医院去，但是你的生长激素是没问题的，医生也不可能给你乱用激素。
从发育年龄上讲，提问者已经26岁，除非极特殊情况，正常的增高终止期是在22~23岁。这时，人的四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，骨骺线闭合，身高停止增长。并且，即使是在发育期间，有一些黄金时期，如果错过了，是无法挽回的。
人的纵向增长期一共有三个，最重要的当然就是青春期。对于女性来说，初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米，也就是说，控制初潮，初潮越晚，成年后身高越高；对于男性来说，黄金时期是在青春期的第二年，普通人在这一年纵向增高，按照比例来说，是一生最多的时候，甚至可以说，这一年能长多少，基本决定了其一生的最终身高。没能在这一年增高的，以后用什么方法都不会有好的效果。
这个时期，促进生长，要注意每日保证8小时以上有质量的睡眠，因为生长激素主要在睡眠时分泌。但是，白天不宜睡太多。
鼓励做些牵拉类的和刺激骨骺类的运动，不宜做过多的耐力训练和负荷训练类的运动。
此外，感染性疾病特别是细菌感染可影响全身代谢和营养的吸收，所以在青春期内，最好能想尽一切办法，让孩子少生病。有些疫苗，比如流感疫苗，该接种就接种。尤其对男性来说，青春期第二年若是得一场流感，很可能对身高造成相当大的影响。
提问者已经错过了黄金时期，而且这么久了，很难补救，就算乐观考虑，最多再增高1~2厘米而已。这种情况，提问者的下一代应该还可以改善，但是提问者本身，难了。
像提问者这种情况，一来是错过了增高的黄金时期，二来是在青春期前的基础期，问题虽然严重，但是没有得到重视。曾经介绍过，基础期身高有一个身高的平均值，也可以说是标准：
出生时身长平均为50cm；
1岁平均值：男孩为76.5cm，女孩为75cm；
2岁平均值：男孩为88.5cm，女孩为87.2cm；
3岁平均值：男孩为96.8cm，女孩为95.6cm；
4岁平均值：男孩为104.1cm，女孩为103.1cm；
5岁平均值：男孩为111.3cm，女孩为110.2cm；
6岁平均值：男孩为117.7cm，女孩为116.6cm；
7岁平均值：男孩为124.0cm，女孩为122.5cm；
8岁平均值：男孩为130.0cm，女孩为128.5cm；
9岁平均值：男孩为135.4cm，女孩为134.1cm；
10岁平均值：男孩为140.2cm，女孩为140.1cm；
11岁平均值：男孩为145.3cm，女孩为146.6cm；
12岁平均值：男孩为151.9cm，女孩为152.4cm。
一个人，要想以后身高正常或者更高一点，就一定要重视基础期身高，发现有问题，就要及时处理，越早处理，未来越可期。基础期身高受其他因素较大，受遗传影响却较小，这个时期做好调理，父母矮一些，孩子也可以长成高个子。超过12岁，则改善效果数倍下跌。
题目上所说的，想要的增高方法，对你这个年龄基本没多大用。长骨本身已经彻底骨化，即使有分泌生长激素，它也接受不了。你这种情况，无非就是做一些牵拉，并配合补充相应的营养素，看还有没有得救。具体怎么做牵拉，这就要看患者的情况了，不经过详细诊断是无法决定的。至于营养素，主要就是赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺三种，并且在增高过程中，要保证蛋白质摄入不低于每日摄入总热量的20%，其中动物性蛋白应占摄入蛋白量的30%~50%，保证每日8小时以上有质量的睡眠。在1~2个疗程后，有改善，大约还能增高1~2厘米，没改善，那就不会再有什么好办法了。
长高身体需要怎样条件
一方面家族遗传，另外小孩子到成年多喝牛奶，多跳绳多运动，这样有助身体长高，我是山东人，个子一米六九，我们几姐妹的孩子都个子很高。[大笑][呲牙][捂脸]
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