减肥该不该节食(减肥需不需要节食)

本文目录

1. 减肥必须要运动吗
2. 减肥该不该节食
3. 为什么减肥初期不建议剧烈运动
4. 减肥一定要天天运动吗

减肥必须要运动吗

还真是一个值得讨论的话题呢！

作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。

我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。

有没有挺高兴？

我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。

但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。

处于第一个平台期时就可以加入有氧运动了。

跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！

请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！

很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。

然后慢慢的你又会发现体重又不降低了。诶，这个时候就到了加入力量训练的好时机了哦！

刚开始加入力量训练，自重训练就可以，或者是小重量的哑铃就可以搞定。

很快的，你就又突破了第二个平台期了。

这样3个阶段，大概也要3个月的时间。

在这3个月的时间，你的减肥早已经略有小成，说不定已经达到减肥目标了呢！

最主要的是，你已经初步养成了新的饮食习惯和运动习惯。

你几乎已经爱上了好好吃饭和好好运动的这种奇妙的爽歪歪的感觉了。

接下来，一切都在你的掌控之中了！

减肥该不该节食

减肥应该节食！少吃油腻的，多吃蔬菜和水果，多运动，这样才能起到减肥的作用，即能保持苗条的体形，又有利于健康。

为什么减肥初期不建议剧烈运动

不能剧烈运动的人应该怎么减肥？

其实很多人对于运动都有误解，特别是对于运动减肥，觉得一定要大幅度的剧烈运动才能大量燃烧脂肪，达到最好的减肥效果，其实这样的方法也有弊端，就是容易反弹，一旦停止运动，就会将肉全部还回去。

如果你没有一定要短期减肥的话，小伽推荐用瑜伽减肥，基本没有什么剧烈运动，对场地和设备甚至时间的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的时候每个动作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到结果，这样才能看到最佳的效果，接下来小伽就来介绍一下能快速燃烧脂肪的体式。

减肥一定要天天运动吗

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2020年07月02日

减肥一定要天天运动吗

1.想减肥我想刚开始需要每天运动量达到30分钟以上，这才可以开始让脂肪有效消耗的，运动时间不够不能达到减肥效果的

2.每天运动量的前30分钟属于热身运动，只会对身体内部进行刺激，并未开始消脂；注意事项减肥时每天运动量达到45分钟以上的情况下，可搭配饮食清淡，做到少吃肉多吃菜，就能更快减肥。

3.想减肥不是每天运动就可以，减肥期间只能吃鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，还要配合晚上8点后不能吃零食这样才能有好的效果，个人意见，根据自己的体质问题做调整

减肥该不该节食的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于专家建议近期不要减肥、减肥该不该节食的信息别忘了在本站进行查找哦。