style="text-indent:2em;">今天给各位分享长期喝咖啡好吗的知识，其中也会对专家建议喝咖啡吗知乎进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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咖啡一天最多能喝多少
随着世界经济的大融合，各种西方的生活方式越来越贴近于中国老百姓的生活，这其中包括了喝咖啡。咖啡目前已经是世界上消耗量最大的非酒精饮品。在美国，甚至隔一个街区就能够发现一个星巴克或者DUNKIN’DONUTS。而在我国，星巴克也已经遍地开花，而且在宾馆、酒店、工作场所甚至家里都随时可以喝上美味的咖啡，喝咖啡可以提神，甚至很多都市白领认为喝咖啡是小资的象征。
然而，咖啡对于健康的影响，一直处在不断的争议当中。目前，研究者做了大量的研究，得出的结论大概是说:适量饮用咖啡，有助于降低各类导致死亡风险的不利因素，同时可以预防糖尿病，对冠心病没有负向的影响，甚至是积极的影响。如美国心脏病协会和欧洲心脏病学会等机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。那么喝咖啡应该注意什么呢？
首先是适量的问题，那么到底多少是适量呢？美国居民膳食指南中支持健康人每天喝3-5杯咖啡。我国也非常重视咖啡饮用量的问题，于是包括科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会、中国食品科学技术学会食品营养与健康分会，五家机构联合发布《咖啡与健康的相关科学共识》，共识中认为：1.健康成年人:每天3~5杯（每杯150毫升)是适量的；2.孕妇:不建议喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯；3.儿童及青少年:应当控制喝咖啡，如果一定要喝，每天每公斤体重2.5~3毫克是安全的（一杯150ml的咖啡，咖啡因的含量约是70-80毫克）。总体而言，每天3杯以内是安全的。
但是，张大夫还是想提醒大家注意以下问题：第一，引用咖啡后，有明显的心率加快和其它不适的朋友，建议少喝或不喝咖啡；第二，高血压患者，注意避开清晨这个时刻；第三，骨质疏松的患者，建议尽量少喝咖啡，因为会影响钙的吸收；第四，应该注意不加或少加糖和过多的牛奶或奶油，同时，应避免高脂零食的摄入。
希望能帮到您！
长期喝咖啡好吗
咖啡的好处何其多咖啡暖心更护心
2014年的一项汇集36项研究、涉及128万人的论文重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈如下关系：150毫升的杯，每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%；每天3.5杯，减少15%，获益最大；5杯或以上时（过多摄入量），就没有效果了。适当的咖啡摄入可降低未来10年内冠心病的风险，数据表明，平均每天两杯咖啡甚至可预防心衰。
减少肿瘤发病率
适当的饮用咖啡可以降低多种癌症的风险，包括子宫内膜癌（>4杯/天）、前列腺癌（6杯/天）、头颈部恶性肿瘤（4杯/天）、基底细胞癌（>3杯/天）、黑素瘤和乳腺癌（>5杯/天）。这里的每杯是150毫升。
美容美体
咖啡有抗氧化功能，咖啡里含有的咖啡多酚能保护细胞免受酸性物质氧化和破坏，减少内源性嘌呤转化为尿酸，所以常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用明显。咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动，利于减肥。
外媒：喝咖啡能预防视网膜退化
据新加坡《联合早报》报道，美国与韩国研究员发现，喝咖啡对眼睛有益处。进行此项研究的美国康奈尔大学的研究组指出，未提炼的咖啡平均只有1%的咖啡因，但含7%～9%的抗氧化剂如绿原酸，能预防实验室鼠出现视网膜退化。
更多好处
其他研究还表明，咖啡能让人集中注意力，减少痛风的风险，并具有抗感染潜能。每天喝2~3杯咖啡的女性与那些每周喝不到一杯咖啡的女性相比，其发生抑郁症的风险可降低15％，同时可以保护肝脏、预防中风和帕金森病。而且多篇文章报道，有喝咖啡习惯的人更聪明。（YYM）
早餐喝咖啡VS喝牛奶，哪个对身体比较好
对于白领来说，咖啡无疑提神醒脑的神器！特别是早晨能喝一杯香醇浓郁的好咖啡，仿佛全身细胞都被唤醒。现在，带着咖啡上班，也是极为常见的事~
不过，喜欢喝牛奶的人更多，牛奶以清甜丝滑的口感，丰富的营养价值，受到国民的喜爱。早餐喝牛奶，会带来一种温柔纯净的幸福感。
当然，还有其他选择，豆浆、橙汁、玉米汁……但今天我们主要聊聊早餐喝咖啡、喝牛奶，哪个比较健康！
早餐喝咖啡
有利方面
1.提神醒脑、缓解疲劳
咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，可提振精神、让人集中注意力。所以，当前夜睡眠不足或因病感觉昏沉时，我们就需要来杯咖啡“加油”，以便能全力投入工作。
2.通便排毒、减脂瘦身
咖啡可刺激肠胃蠕动，消除水肿，部分人群在饮用咖啡后，会刺激排便，可有效改善通便状况。而且它能加快新陈代谢，并抑制对主食的摄入，达到减肥的效果。
3.防癌抗氧预防心血管疾病
据调查显示，每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%。此外，咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌，预防心血管疾病有一定效果。
不利影响
1.空腹喝咖啡，容易刺激肠胃
咖啡因会通过神经中枢，刺激胃酸分泌、进而刺激肠道的蠕动和相关消化液分泌。如长期空腹喝咖啡，即使是肠胃强大的人，日积月累也容易有肠胃不适的病症。因此，有胃溃疡、胃炎的人应避免空腹喝咖啡。
2.心慌心悸、头晕恶心、浑身乏力……
喝咖啡有时候也出现这些不良症状，这是由于咖啡因会刺激中枢神经系统，咖啡因不耐受的人，或过量摄入会影响神经系统和心血管系统。
因此，喝咖啡一定要掌握适时、适度原则。
专家建议喝咖啡的时间为早、中餐的餐中或餐后，不宜太晚饮用咖啡、不宜空腹喝咖啡、也不宜太浓。
早餐喝牛奶
有利方面
1.营养丰富、利于吸收
众所周知，牛奶营养丰富，不仅富含品质很好的蛋白质、人体生长发育所需的全部氨基酸、钙、磷、钾、镁等矿物质，最关键是牛奶的消化率可达97%。因此，牛奶作为早餐之一，能补充人体所需的大量营养成分。
2.长期喝牛奶，强身又健体
据国内外牛奶营养专家多年研究证实，牛奶好处多多↓
①牛奶的钾可使动脉血管在保质稳定，减少中风危险；
②可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
③增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
④牛奶中的铁、铜和卵磷脂能提高大脑的工作效率；
⑤牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
⑥牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
⑧牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
⑨睡前喝牛奶可帮助睡眠。
不利影响
1.空腹喝牛奶、浪费营养、加重肠胃负担
由于人体空腹时胃肠蠕动快，会对牛奶中丰富的营养造成极大浪费。蛋白质还没被充分吸收利用，就被人体分解作为热量被消耗掉。氨基酸也没有来得及吸收就被排入大肠。过程中甚至会产生有害物质，加重肠胃负担。
2.腹胀、腹泻、犯困……
乳糖不耐受的人或饮用不当，会由于牛奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩引起腹胀、腹泻。此外，空腹喝牛奶有助眠作用，可能会令人犯困，不利于工作或学习。
因此，早餐喝牛奶不宜空腹，最好搭配主食。据研究证明，晚上喝牛奶最好，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，还能有效，提高睡眠质量。
牛奶or咖啡，不分好坏
重点是空腹喝不利健康！
通过对比发现，咖啡、牛奶都有自己的优缺点。但是，把两者拿来想比较，就实在难分好坏。就算华南君，强行分出高低好坏，也有未免有失公允。
所以，咖啡or牛奶，哪个更适合你，你更喜欢，就好。大家不要忘了，题目是：早餐喝咖啡or和牛奶哪个好？
（同学们……看重点啊，问的是“早餐”，“哪个”！)
现在，公布正确答案：早餐只喝咖啡、牛奶都不好！
咖啡or牛奶作为早餐，最好搭配其他主食，如面包、鸡蛋、麦片、果蔬……这些食物能与牛奶、咖啡的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
所以，大家不要空腹喝，记得好好吃早餐呀！
喝咖啡还是喝茶更有利于健康
我还是从我个人来讲吧。
1，咖啡。因为减肥，咖啡我只喝黑咖啡，速溶的，一点糖都不加，特别苦的咖啡。对我的好处是：有效缓解了我的便秘。促进消化。提神。有一定饱腹感。
不好的是：饿或者空腹喝了，容易心悸头晕。晚上的时候喝了，特别清醒，会失眠。
建议：有提神需要可以喝喝，不要冲的太浓了，尽量不要超过两杯吧。
2，喝茶。我经常喝普洱，红茶，绿茶等。喝茶也会促进消化，吃了油腻的可以喝喝。喝茶也有提神作用，晚上不要喝太多，会失眠的。普洱大家都说刮油，没那么夸张，不过真的喝了很容易饿呀，空腹少喝。红茶比较温和，可以经常喝喝。绿茶也比较凉。
建议：女的可以多喝喝茶，花茶养生茶什么的。茶或者咖啡都不宜过浓。什么东西都不宜过量的。咖啡还有茶经期都不要喝，本来就失血了，喝茶等会抑制铁的吸收。
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