style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答如何补碘更科学这个问题，孕期补碘专家建议很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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孕期需要补碘吗为什么
好朋友怀孕了，有一天打电话问我“听说碘会影响宝宝智力发育，孕期吃什么补碘呢？
”孕期补叶酸、补钙啊、DHA啊，大家已经比较熟悉，对于“碘”比较陌生吧，那么，孕期需要补碘吗，一起来了解一下。
认识一下——碘碘是一种人体必须得微量元素，主要的功能是作为甲状腺激素的组成部分，通过甲状腺激素起一系列生理作用。
孕期严重缺碘确实会对胎儿智力和体格发育造成影响。国家实行食盐加碘政策，对于成人按每天6克盐摄入量（一啤酒瓶盖的量），就能满足成人每日对碘的推荐摄入量，正常饮食的健康成人不必担心缺碘。
孕期对碘的需要量孕期对碘的需要量增加了近一倍，孕期推荐摄入量230微克/天，而孕前是120微克/天，增加了110微克/天。
孕期摄入碘建议孕期饮食建议除了正常食用碘盐外，每周吃1次富碘食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜）等，海带豆腐汤、拌海带丝、紫菜蛋汤等等，海带100克含碘114微克，紫菜5克含碘216微克。
虽然缺碘影响胎儿智力发育，但并不是多多益善，并不是补的多孩子越聪明。所以，孕期正常食用碘盐，最好控制每天不超过盐6克，每周再额外摄入一些富碘食物即可，不必额外补碘。
作者:人鱼救生员注册营养师中国营养学会会员国家三级公共营养师关注孕产期营养，欢迎关注，跟我一起明明白白做吃货！
孕妇缺碘有什么危害
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2019年10月28日
关注一说到碘，很多妈妈都会想到「大脖子」病或者「甲减」。
但是很多孕妈妈不知道，孕期如果缺碘，其实会影响宝宝的智力发育的，通俗点讲就可能会生个「傻宝宝」！
啊，这么严重？既然孕期碘补充这么重要，如何科学补碘呢？只吃加碘盐可以满足需求吗？
1、碘的作用有哪些？
碘是合成甲状腺素的原料，具有促进物质（蛋白质、脂肪、维生素等）代谢和生长发育作用的必需微量元素。所以碘对人体的作用不可小觑，尤其是对孕产妈妈来说。
2、缺碘的危害有哪些？
甲状腺是代谢碘的器官，而碘是合成甲状腺激素必须的微量元素。
?胎宝宝缺碘的危害
胎儿大脑神经的生长必须依靠甲状腺激素，但由于胎儿的甲状腺功能是胚胎发育3个月时才发育形成的，这个时期由母亲提供甲状腺激素。
如果孕妈妈碘摄入不足，就会影响胎儿生长发育和脑部发育。
?孕妈妈缺碘的危害
如果孕妈妈缺碘，可能引发流产、死胎、畸形、智力落后等胎儿问题，还可导致甲状腺功能障碍，影响孕妈妈自身的健康。
因此为了预防胎儿发育不良，备孕和孕早期的妈妈要保证充足的碘的摄入。
3、孕产妈妈每天需要多少碘？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版：
从表格可以看出：孕妈妈怀孕时对碘的需求量比正常普通成年人多2倍
由此也可见，孕期对碘的摄入非常关键。
4、加碘盐能让准妈妈获得足够的碘吗？
加碘食盐和海产品是我国食物的中主要的碘的来源，但是我国只有三分之一的地区处于沿海地区，可以摄入海产品，其它三分之二的内陆地区海产品摄入极少，只能靠加碘的盐摄入碘。
依据我国现行食盐强化碘量25mg/kg、碘的烹调损失率20%、每日食盐摄入量按6g计算，摄入碘约120ug，几乎只能满足普通成年人的推荐量。就算是按照我国平均每人每天摄入食盐的量10.5g计算，获取的碘也只能达到210ug。
孕期对碘的需要增加；
碘缺乏对胎儿的严重危害；
孕早期妊娠反应影响碘摄入；
碘盐在烹调等环节可能的碘损失。
以上原因决定了，孕妈妈如果只靠加碘的食盐获取充足的碘是不太现实的。
5、如何补充碘？
建议准妈妈除了加碘食盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、淡菜等，其它的如鱼、虾中碘的含量也较高，以增加一定量的碘储备。
常见海产品含碘量如下：
1、海带
鲜海带每100g含碘114ug；
干海带每100g含碘36240ug；
2、紫菜
每100g含碘4325ug；
3、鹌鹑蛋
每100g含碘37.6ug；
最后跟大家分享几个适合孕妈妈的补碘食谱：
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孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学
孕期补碘好处：影响胎宝宝的智力发育
碘堪称智力营养素，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘计划，每日补碘的推荐量为200微克左右。
最佳补充方案含碘丰富的食物有海带紫菜、海蜇、海虾等海产品。如果因为妊娠反应需要忌口的话，在日常烹饪时要使用含碘食盐。食用碘盐是简单安全有效和经济的补碘方式，可以预防碘缺乏。
碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，贮存碘盐应置于干燥、不受潮和不受高温烘烤的地方，此外烹饪时最好在菜即将做好时再放盐。
在孕晚期每周进食1~2次海带，就能为孕妈妈补充足够的碘。含碘食物与β-胡萝卜素、脂肪的食物一起食用，吸收效果更好，在吃含碘食物时，不妨吃一点胡萝卜等食物。
甲减孕妇需要补碘吗该怎么补呢
甲减病人是否应该忌碘还是补碘不能一概而论，因引起甲减原因较为复杂，桥本氏甲状腺炎则需忌碘饮食，单纯性甲状腺肿引起的甲减，则需补碘治疗，具体情况还需要根据专业医生指导。不要盲目自己随便添加。
好了，关于如何补碘更科学和孕期补碘专家建议的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
