什么东西吃了不长胖

本文目录

1. 什么东西吃了不长胖
2. 什么食物吃了不长肉
3. 吃什么不会变胖
4. 吃什么不长脂肪还有营养

什么东西吃了不长胖

想要吃了不长胖，建议吃“三低一高”的食物，即低脂、低糖、低钠、高蛋白的食物。符合这个要求的食物包括新鲜的中低糖水果，部分蔬菜、坚果、奶制品等，特点为天然、少加工、少添加、低糖、低脂、少盐、少油的食物。

具体分类如下：

推荐的食物即中低糖水果：如苹果、草莓、梨、柚子；蔬菜如黄瓜、番茄等。

这些食物不仅含糖量少、能量低，同时还有丰富的维生素和膳食纤维，非常营养健康。

条件级推荐的零食：即吃这些零食是有条件的，高血压、高血脂、高血糖等慢性代谢性疾病病人最好不要食用，每次吃的量应少，且不能经常食用。如：黑巧克力、全麦食品、海苔、葡萄干等，他们的特点为：营养素含量相对丰富，但与优选食品相比，有相对较多的油、盐、糖。

人饥饿时吃黑巧克力，要远比饼干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃，体重超重、血脂高、胰腺疾病、胆囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用。

限制吃的零食：即对人体无益，一定要限制摄入量，儿童更应限制，能不吃就不吃。主要包括果糖、膨化食品、果冻、油炸食品、奶油食品、曲奇饼干、碳酸饮料等。他们特点是高糖、高盐、高脂肪。

希望大家选择推荐及条件级推荐的食物来加餐，这些食物对控制体重是有好处的。但是，零食总归是有能量，还是要控制的，摄入过多，也不利于体重的控制。

什么食物吃了不长肉

1、洋葱：洋葱富含膳食纤维，可以促进消化，且洋葱不含脂肪。

2、玉米：玉米富含膳食纤维和粗纤维，可以促进排泄。

3、糙米：糙米富含膳食纤维，同时较米饭有较少的碳水，促进肠道蠕动同时有较强的饱腹感。

吃什么不会变胖

大家好，我是小汐，很高兴回到这个问题。吃一些蔬菜，含糖分比较少的，主食面条米饭也少吃。平时我一般都吃一下几个来保持自己的体重:

1.红薯，因为红薯里含有淀粉，糖分也有，吃了能让人瞬间饱腹感爆满，从而吃的东西自然就会少了

2.玉米，玉米属于粗粮，大家都知道粗粮不光有利于减肥，还可以起到健康的作用。

3.水煮青菜，西兰花，白菜等绿色菜。平时晚饭的时候，如果饿但又怕胖，那就煮半碗水煮菜，可以调了小料，比如醋，生抽，盐（少许，盐吃多了不光影响健康，还是发胖的主要原因），沾着吃

4.鸡蛋，鸡蛋里不光有蛋白质，钙等矿物质，还可以增强骨质疏松和人体所需要的能量。

5.荞麦面是我吃的主食，因为它不光是粗粮而且还是具有饱腹感，典型的低脂食物，所以大家想吃面条的时候就可以用它来替代。

我之前是一个120斤的小胖子，然后通过摸索，试着去尝试让自己瘦下来，因为生活上你如果不坚持，不让自己变的有型，以后美好的事物就会与你失之交臂。当然平时还是要多运动，多走走，多散步，这样作用更大

以上是我的回答，希望能对大家有所帮助，谢谢

吃什么不长脂肪还有营养

生活中有不少食物既有营养,又可以帮助减肥,比如鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、燕麦片等等,平时不妨适当多吃.在饮食调理的同时如果可以配合适当的运动,可以达到更好的减肥效果.肥胖对于健康来说有十分不利的影响,想要保持苗条的身材,或成功减肥,饮食上的调整是十分关键的.生活中有许多食物不仅营养丰富,而且热量较低,吃了不容易长胖,一起来了解一下什么东西吃了不长胖吧!1、鸡蛋鸡蛋有很高的营养价值,其中含有丰富的蛋白...

关于什么东西吃了不长胖，专家建议吃什么东西不长胖的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。