style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下多吃花生的好处的问题，以及和专家建议多吃花生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
花生的营养
蛋白质和脂肪。
花生营养成分：
花生每100克含水分7、3克，蛋白质24、6克，脂肪48、7克，碳水化合物15、3克，粗纤维2、1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克，硫胺素1、07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9、5毫克。
多吃花生的好处
好处：花生中的锌元素的含量特别高，能够刺激脑部细胞促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能够延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。
还有美容养颜，花生中也含有丰富的维生素e和维生素c，维生素都是很好的抗氧化剂，因此，多吃花生能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果，而花生还有养发的功效，花生中的维生素b族和维生素c分别对头发和毛囊的健康很有好处，多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发的发生。
常吃生花生的5大惊人好处
好处促进消化、保护心血管，生花生中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
坏处吃多了容易不消化，热量脂肪多容易发胖，建议适量不要吃太多。
多吃花生好吗
很好的。
多吃花生可为机体补充营养：花生含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、必需氨基酸、多种维生素和矿物质，有助于维持健康和提供能量支持。
关于本次多吃花生的好处和专家建议多吃花生的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
