style="text-indent:2em;">大家好，经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理相信很多的网友都不是很明白，包括为什么专家建议只吃七分饱也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理和为什么专家建议只吃七分饱的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
- 经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理
- 为什么专家建议晚餐吃七分饱还有三分是留着夜宵吃的
- 为什么有人说吃饭吃到七分饱就差不多了吃全饱有什么影响
- 吃饭七分饱对身体好，有什么科学道理
经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理
民间有一种说法叫“吃的多，死得快，每餐七分饱，健康活到老”。
那么这种说法有科学依据吗？从养生角度上讲，每餐吃得太饱，不利于身体健康，真的不好。
记得以前我曾在网络上看到一个报道，大体内容是美国科学家曾做过的一个实验。研究人员将200只猴子分成两组，一组猴子不控制饮食，管饱。另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。10年后发现敞开吃的这100只猴子中，有很多体胖多病的，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100只猴子死了50只。而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。这个试验说明了适当控制饮食是有利于健康长寿的。
吃得太饱或暴饮暴食对人体健康危害极大。
其一，危害胃肠道。从生理上讲，吃得过饱会加重胃肠道负担，消化不良。这是因为人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，极易引发胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能引发肥胖或糜烂性胃炎、胆囊炎、胃溃疡及胰腺癌等疾病。
其二，吃得过饱，会加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易使人大脑反映迟纯，产生疲劳感，精神不振，似乎有一种昏昏欲睡的感觉。另据有关研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
其三，吃得太饱还会损伤细胞，使人早衰。吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化过稳中会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤使动脉血管硬化，从继而引发疾病和衰老。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
其四，经常吃得太饱会使大脑代谢紊乱，容易引发脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的健康和寿命。
由此可见，每餐七八分饱既能保证人体所需能量又能减少胃肠负担，而且有助于减肥，对健康有益。
为什么专家建议晚餐吃七分饱还有三分是留着夜宵吃的
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2.为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。
3.总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿来找你。
4.如果在意体重，那就对不起食物了。
5.三餐正常，四餐满意
为什么有人说吃饭吃到七分饱就差不多了吃全饱有什么影响
长期饱食会增加肠胃负担，容易打盹瞌睡，导致餐后血糖升高，再者热量摄入太多容易造肥胖，还会诱发多种慢性疾病。所以要坚持吃饭七分饱。
吃饭七分饱对身体好，有什么科学道理
三分饥寒七分饱，这是一种养生之道。人的五脏六腑也应该有劳有逸，劳累过度，器官会疲劳，疲劳过度就容易生病出毛。吃得过饱相当于满负荷工作，好像汽车开足油门，就容易造成零件受伤，人亦如此。如果只吃到七分饱，五脏六腑的工作量就轻松，休息时间就比较多，就能保持健康状态。很多病都是吃出来的，特别是那些大吃大喝只顾嘴福不顾后果的人，总会有你难受之时。根据我接触的长寿老人的饮食情况看，他她们都是七分饱为标准的，没有一个会大吃大喝。有很多不到六十岁就一命呜呼的人，多数都是大吃大喝的。所以我劝大家还是保持三分饥寒七分饱吧。
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