产后哺乳期如何促进子宫收缩从而达到产后迅速恢复的效果(哺乳帮助子宫收缩)

本文目录

1. 帮助产后子宫恢复的八个妙招都有什么
2. 产后坐月子如何科学收缩子宫多久使用收腹带
3. 产后妈妈如何收盆骨促进子宫恶露排出
4. 产后哺乳期如何促进子宫收缩从而达到产后迅速恢复的效果

帮助产后子宫恢复的八个妙招都有什么

分娩后，子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲，子宫恢复需要6周左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小，又能恢复的不错？

明星妈咪为新妈妈们推荐了八个帮助产后子宫恢复的妙招，看完后，记得照做哦！

1.尽早下床

不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。

2.不要憋尿

新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。

3.哺乳刺激

母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦！

4.腹部按摩

将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准）。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

5.缩肛运动

该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。

具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。

6.子宫健身操

每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：

踏步运动

平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。

仰卧运动

平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。

伸腿运动

双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。

抬臀运动

坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。

7.会阴部护理

分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

8.避免过早腹部用力

新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状。

产后坐月子如何科学收缩子宫多久使用收腹带

很高兴为您答疑解惑！拥有健康的身体是每个产妇的愿望，子宫是女性的重要器官，生完孩子后子宫的恢复和健康非常重要，关系到我们以后的生活和生育问题。产后坐月子也是为了让子宫和身体尽快恢复。

对于产妇来说，月子期间除了看护好孩子外，还有一项重要任务是调理身体，让自己的身体尽早恢复，特别是子宫。那么，产后坐月子如何科学收缩子宫？首先，产妇身体都比较虚弱，需要补营养，因此需要合理饮食，忌辛辣寒凉食物，适宜食用温热性食物，多吃常温蔬菜水果，多吃汤汤水水的食物，可以在粥中放入红枣和枸杞熬煮后食用，对子宫的恢复非常有益。有助于子宫的收缩。其次，恶露的排出和排尽有助于收缩子宫。要适当活动，可以做提肛运动，有助于子宫收缩。不要一直躺着，不利于恶露排尽。躺着的时候，可以把握住力度适当按摩腹部，可以促进恶露的排出，特别是剖腹产产妇，通过按压肚子可以让恶露排尽。此外，母乳喂养也可以刺激子宫收缩。另外，可以吃一些益母草颗粒，喝点红糖水促进恶露尽早排尽，让子宫尽早恢复。

产后不能立即使用收腹带，要等子宫恢复一段时间后才能使用收腹带。如果产后立即使用收腹带不仅效果不好，反而会不利于子宫的恢复，甚至会引起妇科疾病，如子宫脱垂、子宫后倾后屈症、盆腔炎等等。顺产产妇40天后再使用收腹带比较好。剖腹产产妇最好在3个月后使用收腹带，让外伤口和子宫内伤口充分愈合恢复后再使用收腹带效果较显著。收腹带要选择适合自己体型的款式和材质，要随时调试松紧，以舒适，不影响生活为宜。

产后妈妈如何收盆骨促进子宫恶露排出

我是二胎妈妈，两个宝宝都是顺产，产后恢复还可以，二宝时恶露排的慢一些，主要是身体不太好！

产后可以做盆底肌康复训练，要到专业的医院做。大概6个疗程，我当时没有坚持下来，就在家做提肛运动，效果也还可以，生完二宝6个月身材恢复到孕前。

省外孩子后，刚开始排出的颜色是鲜红，量大，也叫血性恶露，这种大概持续3天左右；逐渐变成淡红色，大约4~14天，量也在减少；最后变成白色粘稠的恶露，持续大概3周。

正常情况下，哺乳妈妈排恶露会比奶粉喂养的妈妈更好一些，因为吮吸乳头可以引起反射性子宫收缩，刺激恶露的排出，但有些可能由于宫腔感染、胎盘有残留造成恶露不尽，就需要及时治疗。

可以帮助排恶露的食物有：山楂、藕、红糖小米粥、鸡蛋、阿胶。一般出院时医生会给开排恶露的药物，最好坚持吃完。

总之，产后恶露多久能排干净，每个人情况不同，可以在产后42天做复查的时候询问医生，但恶露排的干净说明身体恢复比较好。

产后哺乳期如何促进子宫收缩从而达到产后迅速恢复的效果

产后子宫收缩是每个产妇都能遇到的正常生理现象，这是因为子宫在孕期中不断扩大来满足胎儿的发育，到了胎儿出生后逐渐恢复到孕前的大小。

产后子宫收缩的表现主要有：子宫体积缩小、恶露排出、恶露逐渐减少至消失。在正常情况下，大部分产妇都可以得到有效恢复。

然而，有些产妇的恢复不尽人意，子宫内残留的胎盘碎片、胎膜等，就会出现持续出血或大出血等子宫收缩不良的症状，护理不当、产妇年龄偏大、身体衰弱、分娩次数较多也会出现产后子宫收缩不良的现象。

下面谈以下如何促进产后子宫收缩

1.坚持母乳喂养。一是可以增强宝宝的免疫力；二是通过婴儿对乳头的吮吸动作而促进子宫收缩，达到恢复的目的。

2.按摩乳房或热敷。产妇可以自己按摩乳房，或热敷乳房，促进子宫收缩。

3.饮食调理。甲鱼、猪腰、大枣、山药小米等都是帮助子宫收缩的好食材，有条件的再加入当归丶党参(人参更好)、黄芪、天麻等就是很好的子宫收缩食谱。

4.医院就诊。如果发现产后恶露持续不断，或者越来越多，出血较多等情况，应尽快去医院就诊，查明原因，对症医治。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。