今天给各位分享免疫力低该怎么办的知识，其中也会对免疫低最好的解决办法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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孩子免疫力低是怎么回事应该怎么办
小孩免疫力低下，主要包括以下几个方面：1、身体缺乏锻炼，要让孩子经常到室外活动，晒太阳和呼吸新鲜空气；2、营养失衡，无需大量进补，饮食要均衡而富于营养，保证饮食种类的多样化，荤素搭配营养均衡，避免挑食节食，才能合理提高免疫力。
经常吃什么能提高免疫力
在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？
答案就是维生素C
维生素C有哪些功效？
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。
维生素C主要有以下四大功效：
01提高机体免疫力
维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力，主要对免疫系统三道防线起到作用。
首先，免疫系统第一道防线是皮肤和黏膜，能把大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。维生素C能帮助维护皮肤和黏膜的完整。
第二，免疫系统第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。吞噬细胞会包裹吞噬，杀灭细菌等病原体。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C的水平。
最后，免疫系统第三道防线包括体液免疫和细胞免疫，维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力；减轻过敏、炎症等症状。
02抗氧化
维生素C是一种强抗氧化剂，可以保护机体一些酶的活性，同时清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
03帮助合成胶原蛋白
维生素C对胶原蛋白的生物合成非常重要，抗坏血酸是脯氨酰和赖氨酰羟化酶的辅助因子，该酶负责稳定和交联胶原蛋白，抗坏血酸还可以通过激活原胶原mRNA（丝氨酸蛋白酶）转录并且让其稳定，直接刺激胶原蛋白合成。我们常听说的坏血病就是维生素C和胶原蛋白生成物合成受损时经典的生理性病变。
04解毒作用
根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒物和药物的毒性解除。
如何有效补充维生素C？
既然维生素C这么重要，那我们究竟该如何补充？
一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂。
多吃蔬菜水果是最好的补充方式，因为很多果蔬中都富含维生素C。蔬菜平时的摄入量比较大，每天建议吃300～500克蔬菜，如果蒸煮炒等加热过程长维生素C会有流失，一些蔬菜可以选择快炒的方式。
吃蔬菜水果时要注意了：
1.蔬菜水果别存放太久。维生素C在空气中易被氧化，存放时间越长，维生素C受到的损失就越大。
2.清洗蔬菜时，要先洗后切，浸泡时适可而止，避免因清洗方法不当而造成大量水溶性维生素的流失。
3.烹饪蔬菜时，注意不要温度过高或长时间加热，以免高温破坏维生素C。
维生素C含量最高的食物是？
说到维生素C，我们最先想到的食物绝对少不了橙子和柠檬。
橙子的维生素C含量33毫克/100克
柠檬的维生素C含量22毫克/100克
维生素C补充剂怎么吃？
为了抵抗疫情基本都宅在家里，食物的供应也并不充足、丰富，很多人甚至很少出去买菜，在一些地方甚至都买不到足够的蔬菜水果了，维生素C是很有可能摄入不足的。所以，这个时候，适当服用维生素C补充剂也是有好处的。
事不宜迟，我现在就去药店买维生素C！
且慢，补充剂也不是随意吃的
《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，维生素C每天推荐摄入量为100毫克，预防非传染性慢性病的建议摄入量为200毫克，可耐受最高摄入量为2000毫克。
No.1
适量补充，不要过量
和许多其他营养素一样，体内维生素C的含量并不是越高越好。体内维生素C过量，有些人会出现中毒症状，比如腹泻、皮疹、泌尿系结石等，严重的还有致命风险。
No.2
选择性价比高的补充剂
如今市面上的维生素C种类繁多、价位不一。实际上，一百多一瓶的维生素C和两块钱一瓶的维生素C没有很大区别，选择性价比高的就可以。
No.3
不建议吃泡腾片
泡腾片的剂量可能比较高，常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右，长期按照这个剂量吃，会增加泌尿系统结石的风险。
其次，泡腾片中它含有碳酸氢钠，无形当中也会增加钠的摄入，对人的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。
No.4
不要用维生素C片替代蔬菜水果
实际上，任何补充剂都不能取代食物的作用。食物中还有其他多种营养，对健康也是有好处的。所以，千万不要以为吃维生素C片就可以不用吃蔬菜水果了，维生素C片只能作为蔬菜水果不足时的补充。
免疫力低该怎么办
免疫力低下想不生病？看看如何通过饮食提高免疫力：
1、补充优质蛋白质
所有抗体都是蛋白质，首先要保证有优质原料，才能制造出优质的产品。抗体可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染，从而起到增强免疫力的功效。
牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的大豆蛋白都是优质的蛋白质，在人体中的消化吸收率均在96%以上。中国居民膳食指南（2016）建议每天应吃300g的奶及奶制品，以及25~35g大豆及及坚果类。
2、补充富含维生素A和维生素C的食品
从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗，它可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。
动物肝脏、奶类、蛋黄等都富含维生素A，胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可以转化为维生素A，主要来自橙黄色及绿色的水果与蔬菜中，如胡萝卜。
维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、鲜枣中的维生素C含量都较高。尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。
3、补充含锌丰富的食物
锌有助于白细胞的生成，能提高肌体的免疫能力。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽、麦麸等都是富含锌的食物。
4、多吃食用菌类
食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。常见的食用菌类有香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等。
吃什么提高免疫力的效果最快有效果好的蛋白粉可以推荐吗
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吃什么提高免疫力的效果最快？面对这个问题，我不想从蛋白粉有没有作用的角度去回答，我只想说一下在中医里面是如何提高免疫力的，这个简单靠谱，健康安全。
在中医里面是如何提高免疫力的？回答这个问题之前，首先，我想科普一下中医的基础知识
1，中医认为：正气内存，邪不可干。也就是说，自身正气充足的话，外来邪气（疾病）是不能侵入人体的。因为自身正气充足，可以充分保护机体，免收外来邪气的入侵。想要正气充足，必须要“起居有时，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱”，还有需要注意运动，顺应天时。
中医倡导人体是一个有机的整体，人与自然的统一。所以想要提高免疫力，那就要顺应天时，与时俱进。怎样才算顺应天时？比如说，多吃应季节的蔬菜水果，少吃逆时节的蔬菜水果。比如说，中医倡导冬季应该早卧晚起，以养精气。所以，我们在冬季里面，就应该多睡觉，少熬夜，这样才有利于冬季精气的潜藏。
提高免疫力的中药方剂有很多。比如说，很常见的就是黄芪，五指毛桃，党参等。这些中药可以用来煮汤，具有补气的功效。补气包括卫气，卫气又可以抵御外邪，防止外邪入侵人体的作用，所以补气可以起到增强免疫力的作用。
再比如说，一个很常见的胶囊：玉屏风散胶囊或者口服液。玉屏风散是由黄芪，白术，防风三味药组成，可以益气固表，也就可以增加免疫力。通常用于那些身体比较虚弱，经常容易感冒的人。服用一段时间，效果比较明显。
关于中医增强抵抗力的知识，还有很多，由于工作比较忙，先写到这里。如果想要看到更多内容的，可以关注我，我会不定时更新。如果有什么相关问题的，欢迎评论区评论交流。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
