各位老铁们好，相信很多人对便秘的解决方法有哪些都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于便秘的解决方法有哪些以及便秘了如何解决办法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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解决便秘最迅速有效的方法
便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。
便秘有什么好的解决办法
导致便秘的原因有很多，但都是体内的“下行气”不能正常运行即不通畅所导致。饮食方面因为前面有相关的分享了，不做赘述。
从心理层面，要注意不要有太多的焦躁、紧张和压力。
在生活的其它方面，不要总是在路上，这样“风”元素会聚集的体内；
另外，平时的运动中多加一些扭转类的体式（注意保持脊柱的中正）；还有一些呼吸的技巧，如有兴趣可以私信咨询。
大便干燥怎么解决
大便干燥，这可是老生常谈的话题，一般的日常饮食就可以解决，如果很严重，是需要药物的！
大便干结。真的是很难受的，肚子胀、却解不出来，这种问题我也经历过一次，这么多年来，我一直都是很通畅的，因为自身生活方式很规律，但是就因为日常饮食、起居都很规律，一旦打乱了，就会马上显现出来，我比较喜欢吃蔬菜、水果，每天吃饭都要有绿叶菜，所以，老公经常会说，“难伺候”。如果因为家里有事、又或是出门等原因，喝水少了，吃菜少了，还吃不到水果，连着几天，就会马上出现大便干的现象，所以我认为，最重要的还是要从生活习惯入手。
具体调理方法：（1）每天饮水量要充足，保证每天至少1500-1700毫升的饮水量，人和人的体质不一样，对于一些体寒、不爱动的人，体内的水分消耗的慢，而对于体内有热，又爱动的人，水分消耗的快，就需要及时补充，如果每天都是渴不到极点，不喝水，很容易会使体内出现缺水，出现口干咽干、皮肤干燥、大便干结。
（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果，每天蔬菜至少一斤，其中一半深色蔬菜，尤其是叶类蔬菜，叶类蔬菜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，对排便有利，比如菠菜、油菜、白菜、彩椒等。水果也要选择富含水分、膳食纤维的水果来吃，比如库尔勒梨（这个效果特别好）等。
（3）一定要养成有规律排便的习惯，这个很重要的，这是因为正常人的直肠对粪便充盈的刺激有一定的阈值，如果经常忽视便意，不及时排便或未养成定时排便的习惯，会使直肠对刺激失去正常的敏感性，长时间的粪便在肠内滞留就会使水分被过多的吸收，变得干硬。
（4）适当增加身体的活动量，避免久坐，久坐会使新陈代谢以及胃肠蠕动减缓，影响粪便的及时排出。
除此以外，还要保持好的心情，如果不太喜欢喝白开水的，也可以喝茶，体热的可以选择清热的，比如菊花茶、绿茶、金银花茶等。
便秘的解决方法有哪些
朋友推荐黑咖啡或者豆浆＋香蕉打成果昔。后者就算不便秘喝了没多久也会想去厕所，亲测有效！如果不行还是去看医生吧。
关于本次便秘的解决方法有哪些和便秘了如何解决办法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
