大家好，久坐办公室，如何保护身体健康相信很多的网友都不是很明白，包括久坐的问题和解决办法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于久坐办公室，如何保护身体健康和久坐的问题和解决办法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
怎样去解决问题
在职场中，解决问题能力直接影响工作成绩，进而决定了你拿的薪水。
我个人觉得，影响解决问题能力的有两个关键，一个是思维方式，另外一个是情绪。
先说思维方式，出了事，是想办法解决问题，还是撇清责任，这个第一反应。直接影响了一个人的解决问题能力。
敲黑板，找伴侣，一定要找一个第一时间找解决方法的，跟出事以后第一时间撇清责任的人过日子，你会从精神到身体都非常惨。
同理，在职场选择中，一个能够承担责任的前辈，你跟着他工作，就能学到他解决问题的技巧。慢慢形成良性的思维方式。如果没有跟这样的前辈学习机会，我给你推荐两本书。
赤羽雄二在《零秒思考：像麦肯锡精英一样思考》
中，提出了解决问题的具体方法。
巧妙运用A4纸整理思维碎片，撇清烦躁情绪，再难缠的问题也能迎刃而解！
集中1分钟时间进行“头脑体操”，大幅提升思维运转速度，将混乱的思绪转化成精准的语言！
从3个可行解决方案出发，高效收集目标信息。告别盲目与拖延，让思考事半功倍！
在赤羽雄二另外一本书《零秒工作：速度解决一切的麦肯锡工作术》
更是列出了解决问题的具体步骤。
原则一、形成整体印象：先明确工作的成果，需要考虑的要素、工作的步骤流程；判断最重要的部分，把握工作的核心；对于上司的指示，反复进行确认，反复将工作情况向上司反馈；
原则二、工作不要过于细致：对于工作的核心细致的完成，其他部分可以不那么细致；
原则三、掌握工作的要领：把握工作的要点，尽可能快的完成工作；
原则四、形成良性循环：在推进工作时，工作本身朝着良好的放心自然发展；
原则五、方法本身做改善：寻找更加彻底的改善方法，反复进行改善。
原则六、凡事提前：计划中的工作，只要是能够提前的都尽量提前。时间宽裕，会使人冷静，大脑灵活。
原则七、凡事先行一步：比别人先行思考、调研、确定目标等等。
原则八、尽量避免返工：初次接手某工作，要多请教，理解工作流程，把握容易出问题的地方；若出现问题要及时止损。
除了思维方式，情绪也是影响解决问题能力的关键，说通俗点，就是别太矫情。我有个写作课，就是大家学习阅读、写作、各平台格式、写样稿、我推荐到各平台签约。经常有同学跟我抱怨自己签约的稿费，没有其他同学高。我是一个解决问题的人。就比如你一直跟我说稿费低，让我安慰你。我其实觉得特瞎掰，嫌稿费低，你换个稿费高的平台就得了。有什么可安慰的？！
当你沉浸在自己的情绪里，解决问题的能力就会下降。
久坐办公室，如何保护身体健康
久坐害处讲了很多，关键是大家知道怎么科学干预吗？
几个错误必须要给大家说说：
1、我虽然久坐，但下来我是有锻炼的呀！事实上：事后锻炼无法抵消久坐带来的危害，你需要的是及时干预，也就是要打断久坐，坐着办公时间不得超过90分钟，最好不要超过60分钟，然后你需要5-10分钟的活动或者站立办公。
2、别人有效的办法，我应该也合适吧。事实上：情况千差万别，因人而异，错误的办法往往引发更严重的后果，你需要一套适合自己的、且科学正确的干预方案。
站坐结合办公，远离久坐危害！
如何处理打坐中容易出现的问题
打坐中出现的问题，
1、盘坐，坐久了腿疼腿麻，解决方法，别盘那么紧，打坐不是腿上功夫，没有必要高难度，以自我舒适为最好
2、观呼吸时注意力不集中，用数数字的方法，每一吸一呼，跟着心里默念累加的数字，注意数字念得清楚，感觉你很清楚的听到了。不要强求，观呼吸，观呼吸，以观为主，呼吸是中枢神经自主调节的，就像高速收费员一样，只管发卡收费，车什么时候来，来的什么车，车上是男是女，一概不管。观呼吸，每一呼吸，就记个数，默念一次，越简单越好，别想太多。
3、头脑里想法太多，纷纷扰扰，以不解决任之。积极解决无非是排斥，而排斥本身就是一个想法，只会乱上加乱。听之任之，能够感觉到纷纷扰扰，说明注意力放到这了，开始反观自己的意识了，保持这种注意力，头脑自己会越来越清醒，打坐就渐入佳境了。
打坐最忌就是强求，用力、排斥、要求，都是。假如处在安乐窝里，这种状态当然是越久越好。开始打坐心里想着应该这么坐，这样呼吸不对，这是挑剔的思维状态，挑剔只会产生想要离开的感受。用一个舒适的坐姿，体会我坐在这里的状态，感受现在而不是别的就好了。
久坐干活腰椎酸疼直不起腰该怎么解决
你好，很高兴回答你的问题。根据你说的这种情况，主要还是考虑腰肌劳损或者腰背筋膜炎的可能。
像这种情况，主要还是考虑经常坐的缘故，长期弯腰受凉，导致腰背部肌肉韧带筋膜劳损，肌肉韧带的伸缩性不好。如果一个姿势时间太长的话，就会出现腰部的酸困，酸疼甚至疼的直不起来腰。
针对这种情况，有以下几点建议，你可以当做参考。
第一，从日常生活习惯方面进行保养，尽量避免久坐，避免长时间一个姿势，做好腰部保暖工作，不要半躺半卧，尽量睡硬板床。
第二，可以自己在家做保健操，两手平举手心向上，头向后仰，让后背处于放松状态，这样可以锻炼颈椎，肩周整个后背，包括腰椎。一次坚持2到3分钟，可以多做几次，不限次数。
第三，进行专业的调理，比如刮痧按摩，针灸艾灸等等。一定要想办法疏通松解挛缩紧张劳损的腰大肌，竖脊肌。恢复肌肉韧带的弹性，调整腰部平衡。
第四，尽量避免使用激素药，止疼药，因为这样做只能让病情暂时缓解，到最后会导致越来越严重。
出现这种情况，一定要尽早的进行治疗，否则的话很容易导致病情继续发展，形成腰椎间盘突出的问题。
好了，关于久坐办公室，如何保护身体健康和久坐的问题和解决办法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
