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产后肚子大怎么办
产后很多人肚子都很大，很松驰，都有肚子严重变型的不悦。那么，产后如何在不影响哺乳的情况下减掉肚子上的赘肉呢？下面笔者给大家谈谈这方面的方法。
适量运动
产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通过产后运动可以在产后7天开始(剖腹产10天)，包括臀部上提、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天运动1一3次，每次3一10分钟。
注意事项
1.尽早开始注意饮食
注意饮食在怀孕后就开始，不要过多进食甜食和小糕点、饼干等食品。应多吃肉类、蛋类和奶制品，以保证宝宝对蛋白质的需要。如果发现腹部脂肪越积越多，就要少吃肉，多吃果蔬。
2.减肚子应循序渐进
不要企图产后立即恢复体形，前期要保证宝宝的喂养，不能冒然节食。可在产褥期结束后逐渐开始运动，运动量不宜过大，由少到多慢慢增加，饮食上肉、蛋、奶不能少，可减少主食用量，增加果蔬用量。用1年左右的时间恢复到原状。
3.剖腹产减肚子
产后早期可使用收腹带，因为产后肚皮较为松驰，每当活动时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但腹带不能过紧。
4.产后减肚子不能吃减肥药
减肥药的作用是阻止营养吸收，增加体内排泄
，影响人体正常代谢。哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳质排泄，婴儿吃母乳后也会减肥，加之婴儿肝脏解毒功能又全，减肥药易使婴儿肝脏功能降低，引起婴儿肝功异常。
综上，要想减掉又松又多的赘肉肚子，要保村良好健康的心态，不能操之过急，要有恒心，保持一定的节制，使身体逐渐恢复正常。
产后肥胖怎么办
你好，很高兴回答您的问题。希望我以下的回答能对您有所帮助！
产后肥胖是困扰绝大多数孕妈的问题，产后依然保持苗条的孕妈只占很少比例，产前窈窕淑女，君子好逑，产后身宽体胖，连自己都嫌弃自己，有什么办法能在产后扭转乾坤呢？
1.控制饮食孕妈在产后一年都是一个恢复过程，所以不建议时下流行的轻断食等损害健康的减肥方法，推荐在控制饮食减肥时要循序渐进，切不可操之过急。保证营养的同时，不要摄入过多的脂肪。烹调也应以蒸煮等清淡方法为主。
如果是哺乳的孕妈，更需要合理搭配，均衡饮食，避免摄入脂肪含量过高的饮食，适当摄入铁含量较多的食物，如动物肝脏等，适当补充牛奶避免钙质的过分流失。
2.适当时间开始运动孕妈根据自己的身体状况，在产后适当时机开始运动，强度跟运动方式也要量力而行。
一般顺产2-3天可以下床走动，产后2周可以学习做做轻柔的运动，如柔软体操，又或者伸展运动等。而剖腹产的孕妈就要根据自己的伤口情况，选择适当时机开始了，但通常出了月子就可以了。
3.运动的选择孕妈产后无论选择什么运动方式，都应循序渐进，长期坚持，如从轻柔的散步开始，而剖腹产孕妈由于切口的问题，建议产后6个月再考虑腹部拉伸这方面的动作。
为了预防产后盆底脏器的脱垂，孕妈可学习做做会阴收缩运动，也可到正规机构性盆底康复物理治疗。
时下非常流行产后瑜伽，因为它不仅能恢复苗条身段、防止乳房下垂、促进盆底肌肉恢复产前状态，还能调整产后心态，预防孕妈产后抑郁情绪。
下面介绍几个产后瑜伽的动作：产妇乳房硬块怎么处理
产妇乳房硬块，需要热敷按摩后保证乳腺通畅，防止乳腺炎的发生。产后一定要及时给新生儿进行母乳的吸吮，能够促进乳汁的分泌，并促进子宫收缩，增进母子之间的感情。产后乳房出现硬块，要注意观察是否有发热、疼痛的情况，如果出现异常情况，需要及时的抗炎治疗。
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