本篇文章给大家谈谈严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法，以及失眠严重 寻求解决办法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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入睡困难，有什么解决办法
其实，关于快速入眠的办法，很对专家大夫讲解得很多了，无需赘述我有我个人的理解和体会。我和妻子也有难以入眠的情况，我工作压力大，事情繁杂，心事重，睡眠很差。妻子下岗闲赋在家，也是睡眠很差，但后来经过调节，都有很好的睡眠了。其体会是；首先要养成良好的生活习惯早睡早起身体好。第二是要有适量的体育运动，我早晨起来打乒乓球，妻子到老年大学每天非常快乐，既锻炼了身体又愉悦了心情，入睡很快。第三要放松心情，不要未睡眠之前，就发愁怎么能入睡，心理负担过重。第四不要夜晚长时间玩手机，看电脑和电视，容易引起大脑兴奋，很难即刻入睡。第五睡觉前切忌喝茶水，咖啡，这都是兴奋剂。第六晚饭不要吃的太饱容易给胃肠造成负担，影响睡眠。这是我的体验大家不妨体验一下，希望大家都能睡得早、睡得好噢！
最近经常失眠，压力比较大，请问有什么解压的方式吗
失眠这个事我可太有经验了，经历了无数个日日夜夜，辗转难眠，痛苦不堪，还是收获了一些经验。
以下做一些分享
认知治疗：睡觉前，放轻松，不要太过关注入睡，如睡意不上，不要强迫自己入睡。
行为治疗：
1.不在床上玩手机，玩电脑，做与睡觉无关的事
2.减少躺床上的时间
3.午睡不宜太长，大概30为宜。
4.没有睡意的不躺床上先。
生活规律：
1.睡前不做剧烈运动
2.避免喝浓茶，咖啡
3.作息时间有规律性，保证作息时间
瑜伽助眠：
这个是我强烈推荐的，现在很多人生活压力大，到了晚上还在工作，无法放松，大脑一直在运转，还有肌肉有些紧张，内脏，躯干得不到放松，就会引起交感神经的帮助，让神经系统和大脑无法放松，而睡眠瑜伽能帮助调整呼吸，也能放松减压，更容易入睡，帮助大脑睡眠中枢的血液供应，从而帮助睡眠中心正常活动，能很好的改善脑部神经系统，keep上有很多睡眠放松瑜伽，睡前冥想可以试试。
以上都是生活中可以通过心理行为可以调节的，当然还有药物治疗，像中药治疗，物理治疗等。
希望对你有所帮助，睡眠很重要，要有意识的控制调整自己，相信你会越来越好的，加油，有问题可以问我哟??
严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法
严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法？临时吃片药啊！我是医生，我都不怕，真不知道你在怕什么。
说一说自己的服药经历吧我是一名精神科医生，可以说是治疗睡眠障碍的专科医生了，但同时我也有失眠的时候，多数与工作和值班有关吧。
医生都会值夜班，有时候事情多了真的是一整晚不合眼，而且第二天通常很难正点下夜班，所以往往夜班的第二天中午回到家，真的困的睡不着了，翻来覆去的体验过几次失眠症患者的痛苦，就自己备了一盒艾司唑仑，每次实在睡不着就临时吃一片，呼呼睡着了就好了。
当然我的经验不一定适用所有人，毕竟每一种药物针对的失眠种类都不一样。比如说艾司唑仑只是针对入睡困难，引导睡眠快，作用时间短，比较适合我困的睡不着的情况。但是如果你的问题是晚上睡眠质量不好，多梦，半夜醒来后无法入睡，选择作用时间短的失眠药物就不适合了。这个时候一般选择阿普唑仑这样的作用时间相对长一些，对睡眠质量效果好一些，且存在明显的抗焦虑作用的药物。当然，如果阿普唑仑不足以提供一整晚的安睡，我们还有氯硝西泮……只是氯硝西泮的镇静作用会更强，第二天醒后容易出现头晕和短暂的宿醉感。
上面说的都是苯二氮卓类安眠药，被很多人敬而远之，因为长期服用可能产生依赖性，但其实苯二氮卓药物只有连续服用8周以上才会出现药物依赖，而很多时候我们的失眠都是以偶发的形式出现的，只要不是连续长时间超过8周的服用，是不用担心的，其实问一问，很多精神科医生在失眠的时候都曾经吃过各种安眠药，因为我们知道临时性服用安眠药本身也没有严重的不良反应。
当然如果担心药物依赖性，可以选择第三代安眠药物，非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆，效果优于我吃过的艾司唑仑，也是引导睡眠快，作用时间稍微长一些也有限，我之所以没有吃佐匹克隆是因为吃了佐匹克隆后口苦（每个人反应不一）。同类的药物还有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦，都是没有任何依赖性的新型非苯二氮卓类安眠药。
如果吃安眠药确实出现了药物依赖怎么办？要吃一辈子吗？当然不会，对于苯二氮卓类药物出现药物依赖时，因停药而引起的撤药反应是可以通过缓慢减药的方式尽量将其降为最小。一般作为长期服用苯二氮卓类药物时的避免撤药反应方法是每两周减少常规药物剂量的25%，直至最小剂量后停药。
其实撤药反应只是精神科医生常见药物不良反应之一，精神科医生擅长处理各种药物不良反应，所以如果你在服药过程出现任何不良反应都可以咨询你的医生，在你看来紧张莫名的不良反应很可能对于医生来说很常见，不算什么的。
关于安眠药的应用问题，我是认为应用安眠药利大于弊的，毕竟失眠的危害一定更严重。而且安眠药物应该按需服用，不应该为了追求更高的睡眠质量枉顾医嘱，私自增加药物剂量。这样很容易引起不良反应或者药物依赖。
安眠药物的使用原则一定是——尊医嘱，合理用药，健康生活。
最近一直严重失眠，压力也大，该怎么去调节
感谢邀请，现在社会压力带给人的伤害已经越来越需要重视，在不同的年龄阶段，不同的社会阶层，都可以感受到方方面面压力的困扰，失眠可以说是最为普遍的现象之一，那么我们如何缓解压力，治疗睡眠呢？我给大家一些建议。
在这之前我想和大家聊一聊压力，这个经常挂在嘴边的词儿有多少人能够给出一个明确的解释呢？在心理学中，压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受，也是对未知事件悲观解释的结果；也有将压力解释为持续不断的精力消耗，也叫做心理衰竭，注意这不是心力衰竭，和循环系统的心衰是完全不同的名词，压力更是面临威胁时的本能反应，属于机体防御的一部分。
长期处于强压环境下势必导致身心健康出现问题，比如焦虑：我们会担心会发生不好的结果，由此让精神状态变得紧张；恐惧：是因为我们面对危险而感到害怕，试图逃避；抑郁：最常见，也最容易引发其他问题，因自身无法应对困境或严重后果而产生，经常感到无助和无望，甚至可能由此导致悲观厌世，郁郁寡欢；愤怒：经常因为压力骤增而引发，情绪失控，易激惹，也可能由于目标受阻、自尊心受到打击而引起。
因为压力引起失眠十分常见，而且很多人不光存在失眠一种问题，连同情绪和行为都或多或少受到影响，在临床精神科，遇到这样的问题我们既可以应用药物来改善失眠和情绪问题，也可以通过心理治疗作为辅助，提高治疗的依从性。
出了多年的失眠门诊，我能体会到失眠患者的求治欲望，很多人也希望能够彻底的治疗自己的失眠症状，然而这就像始终没有理想的镇静药物一样，任何事情都没有十分完美的情况，在治疗失眠时我们也应该本着这样的态度，能够找到适合自己的治疗方案最重要，对症治疗，有时失眠不是简单的睡眠障碍，背后可能伴随着病人的情绪变化，刺激因素，应激事件等等；这些都可能成为通过压力的方式来影响到病人的睡眠。
镇静药物的选择因为本身是临床精神科的原因，我根据自己平时的工作经验给大家介绍一下镇静药物的知识，尤其是地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑，很多病人最常使用，但也不知道他们是什么作用机制，为什么会改善睡眠，我们来一起了解一下。
首先对于地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮这类药物属于苯二氮卓类药物，他们的基本药理作用类似，但由于选择性不同，加之药动学差异较大，因此临床用途并不完全相同。主要的药理作用是抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥和中枢性的骨骼肌松弛。苯二氮卓类通过抑制边缘系统中的突触来发挥抗焦虑作用；通过作用于脑干内r-氨基丁酸受体的苯二氮卓结合位点，发挥镇静催眠的作用；通过增强脊髓中抑制性神经元的活性来减轻骨骼肌的痉挛；通过提高动作电位的阈值抑制发病灶和增强周边抑制具有抗癫痫的作用。所以在应用这类苯二氮卓类药物时剂量很重要，轻度剂量用来缓解焦虑，中等剂量改善睡眠、松弛肌肉的痉挛，大剂量应用时可以在减少癫痫发作方面起到作用。
除了上面介绍的第二代镇静药物之外，目前应用最多的要数第三代镇静药物，佐匹克隆、扎来普隆，作用机制和苯二氮卓类药物类似，都是作用于r-氨基丁酸的受体，降低神经元的兴奋，达到镇静目的；但作为新一代镇静药物，基本不改变正常的生理睡眠结构，不易产生依赖性、耐受性，这是最为重要的特点；口服吸收迅速，达峰时间为1-2h
血浆结合率约为45%，半衰期为3.5-6h；主要由尿排出，也可经唾液排出，这也是为什么很多患者服用了佐匹克隆之后感觉嘴苦的原因；扎来普隆能够缩短入睡潜伏期，增加总睡眠时间，明显改善前半夜的睡眠质量，无宿醉作用，不出现反跳性失眠，也是应用比较理想的镇静药物。
希望我的回答能够给予您帮助，还有需要提醒大家的就是，服用镇静药物一定要在专业的精神科医生指导下进行，如果失眠程度较轻，我建议先可以试着通过自我调节来完成，适量的运动，有氧呼吸，生活节律的改变等等；或者可以尝试接受心理治疗，认知行为治疗等；如果失眠程度严重，甚至已经影响了日常生活规律，那我建议还是合理使用镇静药物，最好选择不良反应、依赖性较小的药物为最初的治疗方案；对于年纪较大的病人，长期服用苯二氮卓类药物，甚至有些病人已经有明显的依赖表现，这种情况目前来说只能尝试着去进行换药，但存在失眠加重的风险，如果失眠对于患者来说影响巨大，我建议还是继续服用苯二氮卓类药物，毕竟失眠对身体的伤害远远大于药物的副作用，维持睡眠健康还是最重要的，感谢您的关注。
好了，关于严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法和失眠严重 寻求解决办法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
