失眠能去西藏吗(失眠可以去爬山吗)

大家好，今天小编来为大家解答失眠能去西藏吗这个问题，高原反应失眠怎么解决办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 失眠能去西藏吗
2. 怎样训练适应高原反应
3. 高原反应怎么治疗
4. 如何预防高原反应

失眠能去西藏吗

高海拔地区，容易有高反。高反的许多症状里，有一个就是失眠。有的人，4000米以下的地方还能睡着，超过4000米的，怎么也睡不着了。比如理塘，比如冈仁波齐山脚下，比如珠峰大本营等。

谁都知道失眠的痛苦。第二天整个人无精打采，万事提不起兴致。这种情况下还要继续爬山或徒步，哪来体力？再美的风景，也没有心思去欣赏了。

更何况，本来就有失眠症状，到了高海拔地区，有可能更加严重。彻夜无眠，第二天还怎么玩？

所以，不建议有失眠症状的人去西藏等高海拔地区去旅行。

怎样训练适应高原反应

采取住建适应法。首先，来到高原出现高原反应，要尽量减少活动当人体适应过来后，活动逐渐加量，这样通过这样循序渐进的训练，就可以达到适应高原的目的。

高原反应怎么治疗

出现高原反应，不应继续再登高，需要卧床休息，补充液体，可以适当的吸氧。高原反应是人体进入高原地区，处于低压低氧环境以后产生的各种病理反应，是高原地区特有的常见病，最常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、呼吸困难。

如何预防高原反应

高原反应即高原病，是人从低海拔地区到达高海拔地区后，身体为适应因海拔高度而造成的气压小、含氧量少、空气干燥等变化而产生的生理反应，由此而引发的一系列高原不适应症。轻微的人可能就是头痛、头晕，严重的人甚至呼吸困难、胸痛、腹痛，老感觉空气不够呼吸的。

1、对急性高原病应以预防为主。需到高原地区工作的人员，应该通过仔细的体检，排除不适宜在高原地区工作的疾病。有条件的话去之前最好是在低压舱内进行间断性低氧刺激，这样可以调节机体高原缺氧环境的生理调整。

2、初入高原的人应该多吃一些稀饭和馒头等碳水化合物类，以及多种维生素和容易消化的食品。原因是高碳水化合物食品能够增加葡萄糖以及增强肺部的弥散能力。注意不要暴饮暴食，但要多喝水。

3、从低海拔到高海拔地区可实行阶梯上升，逐步适应。比如要去4000米以上的高原时，最好在2500到3000米的地方停留两到三天，之后每天上升的速度最好不要超过600到900米。

4、当你必须快速到达海拔3000米以上地区时，应携带氧气及预防药物，如利尿剂、肾上腺皮质激素、维生素等必备药品，以备不虞。

5、到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及避免上呼吸道感染。进入高原后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。

总之，做好这些准备措施，还是很有必要的。

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