很多朋友对于如何克服愧疚的心理和心里愧疚的最好解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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如何克服愧疚的心理
谢谢邀请。
愧疚心理从心理学角度考虑，是产生自卑心理一大诱因。如果不加以消除这种心理压力，就可能导致习惯于对自己的错误耿耿于怀，进而出现抑郁苗头。
这不是危言耸听，很多人都由此开始意志消沉而无法自拔。总觉得对不起别人，由躲避到恐惧。
俗话说，小洞不补，大洞吃苦。
所以要正视这种心理状态，然后找到克服愧疚心理的办法，使自己摆脱不良情绪的困扰，成为一个阳光的快乐的人。
如何才能克服愧疚心理呢？我给这样的朋友提几点建议，可以尝试着改变一下。(反正不花一分钱)
第一，每天早上把一天的事情都在脑子里过滤一下，分清轻重缓急。
第二，找你喜欢的歌，在工作或者活动间隙吟唱，还可以哼唱新歌。
第三，抽空找同事和朋友聊天，聊工作，聊人生，当然包括理想。
第四，对过去的错误给予行为上的弥补，或者当面承认错误。
第五，如果脑子里不断地出现愧疚心理，一定要知道这些都是不解决问题的，用行动证明自己。
最后一点就是把说和做当成自己的主要任务。经过五天的训练，这种愧疚心理就会得到有效的缓解。
祝大家每天都有一个好心情！克服不良心理，从微笑开始！
分手后，如何降低愧疚感
“愧疚感”的成因在此不作过多描述和分析，你可以买一些相关的心理学书籍学习一下。尽管我们每个人都有各种各样的烦恼，但是学会控制管理好自己的情绪是我们人生的一门必须课。不要总是一遇到事情，做出选择后又喜欢不停地后悔和纠结，患得患失，思前虑后，如此是无法快乐地享受生活的过程。
诚如你所述，与你童年的生活经历和个性有关。
丰木给你几点建议，希望能帮到你。
一、退回他在你身上花的那些钱。
如果你确实是因为他在你身上花的那些钱，现在又要和人家分手，心里感觉过意不去，最简单直接的办法就是找个机会退回给他，如此两清了，你便不存在占了人家便宜的心理，以后各奔东西了，也就没留下啥话柄给人家去说，好聚好散罢了。
二、真诚对他表达愧疚之意。
不管他是什么态度，你可以主动真诚地对他说一声“对不起”，告诉他你们是真的不合适（列举一些具体事例举证自己的观点），并且感谢他曾经的陪伴和一起经过的点点滴滴，无论是好是坏，两人之间的感情无法抹去，是他让你知道你不需要什么样的感情，是他让你不断地成长。
三、学会尊重自己的感受。
你现在的愧疚感有一些是来自于曾经受惠于人，有一些是来自于爱，有一些来自于一些不甘心，你会觉得毕竟又相处了这么久，突然结束了，有些不习惯，你是一个很在乎他人评价的人，所以这次恋情的失败你一边从他身上想找理由，一边又在向内在寻找原因。事实上，考虑别人的感受不是坏事，但是同时也不能忽略自己的感受，否则你一直处在委屈的状态是无法真正与人和平相处的，矛盾是早晚要出来的。
尤其感情这种事情，更应该遵从自己的感觉和两人之间的感情，如果你感觉不好，或者两人的感情不冷不热，那自然是要中止的，趁早结束其实对两个人来说都是好事，而不是坏事，以免这样一直拖下去，消耗彼此的时间和精力，从长计议，实则更不划算，更是害人害已了。
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这得看内疚的程度，如果你是无意的过失造成的遗憾，就只能交给时间，最好就是充实自己的生活，比如有空闲了KK歌，下下棋，现在的人差不多机不离手，多交往朋友，就像失恋了一样，转移痛苦的最好方法，移情别恋。你多与微信，QQ好友聊天。说一千道一万，解铃还需系铃人，你亏欠了誰就想法补偿他，像我曾得罪了一好友，我每月偷偷给她充话费，在她群聊里经常发红包，她终于冰释前嫌。还有一条万能法宝可缓解愧疚，那就是想方设法孝敬父母，努为负出和谐家庭，有能力情况下乐于助人，走到哪里都有人说你是好人，你就心安理得。借用一句佛家真言：一失足成千古恨，再回头是百年身。
如何原谅自己做过的错事以及摆脱愧疚
如何原谅自己做过的错事以及摆脱愧疚？
没有不犯错误的人，知错怀疚，善莫大焉！有些错误犯了也就犯了，追悔莫及呀，没用。
人只能对以后、明天的事情做出判断和选择，犯过的错知道错在哪里就好，今后不再在去重复，用以后的行动弥补先前的过失，也就能在一定程度上原谅了自己，减轻内心的愧疚。
但是我们应该知道的是：有些错误可以犯，有些错误要尽量少犯，有些错误一次也不能犯！究其心理，人或许就是来这个世界玩“碰碰车”的，像小皮孩，磕磕碰碰才会长得皮实，不摔不打长大以后会跌得更惨。
所以说犯错不可怕，可怕的是知错不悔不改，不知愧疚。只是千万要在人生的道路上知轻重，明事理，不要犯一次能毁了一生的错。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
