各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享什么人不适合练小燕飞，以及为什么不建议自己做小燕飞的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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线上授课后，老师们的身体怎么样啊我为什么腰疼的厉害
你好！我是阿彩老师。线上授课，是疫情的需要，也是未能开学的断档时间里学生学习的需要。虽然它不是很完美，但确确实实解决了在家学习的问题。我也是老师，而且是老教师，我们或多或少都有一些身体健康问题，而我本身平时就有微循环差的问题。上网课，基本上是久坐状态的，浑身都感觉塞堵，肯定不好受。你的腰疼也是久坐导致的。不过，我们可以通过锻炼进行缓解。但是，与那些在武汉医院里奋战在一线的医生护士们，我们这点又算得了什么。大疫面前，需要我们共同努力。期待战疫胜利。
什么人不适合练小燕飞
对于身材比较肥胖的人来说，不适合练小燕飞。
因为小燕飞他需要身体比较灵活，而且身体重量比较轻的人学起来才会更快。
小燕飞对椎间盘突出和腰肌劳损者康复有什么坏处
小燕飞，好像已经被推崇的不行、不行的，但它本质上主要就是一个躯干的后伸运动，真没那么神，不能燕飞治百病。如果做做后伸就能治好腰肌劳损，做做后伸就能治疗腰椎间盘突出症，你能信么？
腰肌劳损和小燕飞腰肌劳损做燕飞一般不会导致伤害，最多效果不好，因为腰肌劳损的人多是腰部肌肉紧张、压痛，失去正常的弹性和功能，由于痛点的存在，肌肉在锻炼的时候会得不到很好的发力。即便锻炼的时候舒服，锻炼结束痛点还是会把周围的肌肉筋膜拉紧，效果很差。
你可以自己感受一下，疼痛时，我们的身体就会不自觉地收紧肌肉和筋膜来减低这种痛苦。
腰椎间盘突出症和小燕飞腰椎间盘突出症由于突出的大小和方向不同，症状表现不一样，活动受限也不一样，有的人不能弯腰，有的人不能后仰，姿势变动可以决定椎间孔的大小，椎间孔的位置恰巧是有的腰椎间盘突出症神经被卡压的地方，因此，后仰疼痛的人是坚决不可以做燕飞的，会加重症状。
后仰疼痛的人除了是在椎间孔位置卡压神经，还有可能是突出物过大的人，后仰的时候会挤到已经突出椎间盘范围的髓核，导致突出物进一步加大，牵拉神经引起疼痛。
个人建议有症状还是及时治疗吧，不要把希望都寄托于一个动作的锻炼，如果腰椎没问题的人是可以通过小燕飞来锻炼腰部后伸肌肉的，这是极好的，另外做完锻炼后一定记得要拉伸一下，我们的肌肉功能好不好用，弹性很重要！
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腰间盘突出每天做多少个小燕飞合适
腰椎间盘突出适不适合练习小燕飞，已经是一个老生常谈的问题了。一般去医院检查出来有腰椎间盘突出，一生都会给以建议说回去练习小燕飞。但是应不应该练习，练多少合适呢？为什么有的人越练越痛？
先说一下腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症。前者仅仅是一种结构的变化，任何人都可以有腰椎间盘突出，只是程度不同，然而你没有任何症状。后者则是由于腰椎间盘突出引起的腰腿痛麻木等症状，这里需要注意的是一定是腰椎间盘突出引起的而不是别的问题。
所有很多人容易混淆腰椎间盘突出和腰痛之间的关系，觉得有腰痛了并且有腰椎间盘突出了，就一定是腰椎间盘突出引起的，但是这个逻辑关系是不严谨的。比如腰肌劳损、核心力量不足等都会导致腰痛。
如果有腰椎间盘突出，且没有任何症状，你就是健康的状态，进行小燕飞练习也未尝不可，但是要注意的是动作的正确性和数量，可以缓慢的做，但是注意度不能太大，有的人因为幅度大、速度快因此产生进一步损伤；除此之外，腰椎间盘突出其实是因为腰椎不稳、退行性变导致的，因此加强核心的稳定性和力量十分重要，比如可以进行四点支撑练习、侧桥支撑、臀桥支撑练习，每次保持30秒到1分钟即可，3-5组每天，但要注意进行平板支撑或四点支撑练习时，腰部肌肉不能紧张变硬，而是收紧腹部和核心。
如果是腰肌劳损、腰部特别紧张，不建议练习小燕飞，因为这就会加重紧张僵硬，越来疼痛，相反，应该进行腹部力量练习和腰背部肌肉放松，以平衡前后的力量，比如卷腹、侧卷腹，20个一组，3组，以及还有牵拉静态背部肌群或泡沫轴放松（注意不要压到骨关节）等。
最后总结一下，是不是和练习小燕飞要具体情况具体分析，这也是运动康复师的价值所在，建议现场评估和康复，会让你事半功倍！
关于什么人不适合练小燕飞，为什么不建议自己做小燕飞的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
