大家好，人可以不吃盐吗相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议吃盐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于人可以不吃盐吗和为什么不建议吃盐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
1岁前的小孩为什么不能吃盐
盐能提供大量的钠，对人体来说，钠扮演多种至关重要的角色，它能促进蛋白质和碳水化合物的代谢，但其实盐的摄入量大部分（77%）来自食物。存在于食物中的盐是无形的，所以我们对食物里应该添加多少盐通常都没有意识，只是单独的根据自己的口感来判断，甚至觉得宝宝不吃加了盐调料的食物会没有味道。下面来说说为什么一岁前不加盐1.根据2016版《中国居民膳食指南》，不同年龄的宝宝每日钠推荐摄入量如下：
0-6个月：170mg
7-12个月：350mg
1-3岁：700mg
1g钠大约是.5g食盐，对应上面是0.4g,0.9g,1.8g。所以，一岁以下的宝宝对照参考一下就了解了，实际上日常中宝宝喝的配方奶粉、母乳、辅食中所含的钠足够满足婴儿生长所需。
2.一岁内的宝宝由于肾脏功能还没有发育完善，如果食物中盐分过高会增加宝宝的肾脏负担，钠摄入过量，也会增加成人期高血压、心脏病等慢性疾病的发生。3.盐的过多摄入会影响钙、锌等微量元素的吸收，对宝宝健康发展非常不利。
4.宝宝的味蕾非常敏感，过早的尝试过有味道的食物，可能会对原味的食物不接受，长期发展可能会导致宝宝挑食、偏食等。
一岁之后的宝宝怎么加盐1.一岁之后如果宝宝可以接受不加盐食物，建议还是不加，因为上面也看到了，他每天需要的钠也就700mg，你每天给他吃一两片海苔都差不多够了，更何况现在的各样零食，一不小心就基本超标了。
2.如果一定要加盐，那么也要本着少量添加，每天0.5-1g差不多了。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
吃盐对身体有什么好处盐吃多了有什么危害
喜欢小木匠，请点个关注！感谢盐吃多了有什么危害？
首先明确：盐过量吃，且是长期吃才会增加患病风险，偶尔吃咸一点或者短期饮食偏咸都是没问题的，不需要担心。了解高盐饮食的危害请花一丢丢时间进行了解，小知识，大健康！
食盐摄入多少才算合适?世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不高于5g，而我国平均摄入量是推荐量的两倍，局部地区如西部和北方食盐摄入量更多。这里讲的盐不单单是指烹调时用的食盐，也包括酱油、生抽等一系列调料中含有的食盐。
有文献显示食盐每天超过20g，心血管等疾病的发病率会显著增高，而每天摄入5g到20g之间的，虽然没有明确证据表明摄入盐量增加会同步导致血压增高，但是摄入盐超过6g的其心血管风险还是有所增加的。
长期高盐饮食会增加某些疾病风险。是增加某些疾病的风险，并不是只要长期高盐饮食就一定会出现疾病，比如某个人或者某个家庭吃盐吃得非常重，却啥毛病也没有，而有的家庭非常注意控制食盐的摄入，却还是得了高血压等疾病，这些是个例，而高盐饮食增加患病风险是基于一个人群的平均水平来比较的，有许多文献显示高盐饮食致疾病与长期高盐摄入量和摄入时间呈正相关性。
1、心血管疾病的风险
许多人都明白，心脏病、高血压等心血管病患者需要限制食盐的摄入，这是由于高盐饮食会增加这些疾病的风险，主要是因为高盐环境下会影响肾对氯化钠的代谢和排泄作用，以及对血管也会产生影响，导致水分在体内潴留，心血管负荷增大，血压增高，长期作用下会导致高血压、冠心病等。
2、高盐饮食增加胃病（包括胃癌）等风险
高盐饮食会损害胃壁细胞，会导致胃炎的发生，另外高盐饮食往往伴随着一些腌制食品的摄入增多，导致一种致癌物质亚硝胺等产生，所以高盐饮食会致胃病，也同时是胃癌的一个促进因素。
3、高盐饮食是肥胖的重要影响因素
有文献显示：高脂饮食、高盐饮食、经常性饮酒、缺乏身体锻炼都是导致肥胖的重要因素。
4、另外高盐饮食会增加肾对钙的排泄，尤其在老年人容易发生骨质疏松等疾病。
小结高盐饮食危害大，在生活中一定要注意控制食盐摄入，当然短期偶尔改善生活口味重点是关系不大的，但是长期生活的基本餐饮一定要限制食盐摄入。
小木匠是专业的医生，每天都会更新贴近生活的医学知识，了解更多健康关注“外科小木匠”人可以不吃盐吗
感谢邀请。盐不仅仅是调味料，也是保持身体健康的基本要素。盐能够维持人体渗透压及酸碱平衡，影响人体内水的动向，还可以维持神经和肌肉的正常兴奋性；也能提供大量的钠，对人体来说，钠扮演着至关重要的角色，它能促进蛋白质和碳水化合物的代谢，还能调节激素和细胞对氧气的消耗，控制尿量生成，口渴以及产生液体，如尿液，汗液，唾液等。
盐对人体的影响非常大，食用过量会对人体产生不利影响，成人每日使用的盐量应该低于6克，因为吃盐多，不仅可以升高血压，同时还能使血浆内胆固醇升高，有促进动脉硬化的风险。
所以说盐是人体必需的，但一定要控制在健康合理的范围内来食用。
为什么现在很多人都不提倡给婴儿吃盐
食盐中主要成分是氯化钠，但是，钠离子并不是只有食盐可以提供啊，天然食物中都含有钠。
对于6-12个月的宝宝来说，钠的适宜摄入量为350mg/d。从天然食物和母乳中获取的钠就可以满足身体对钠的需要量。对于1岁以内的宝宝来说，只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠，更不用担心没力气。
对于肾脏功能成熟的大人来说，摄入的食盐，正常情况下是多食多排，少食少排。
但对于宝宝来说，肾脏发育不完善，并不能像大人那样吃多少排多少，如果过早添加食盐，且长期食用过量（味重），会造成宝宝肾脏功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。
此外，过早添加食盐等调味品会增加日后高血压的风险。高血压流行病学研究调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。
当孩子1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。
但具体从哪一天开始吃，还是要根据每个宝宝和每个家庭自己的具体情况。如果家里大人菜口味都较重，就不建议把重口味的食物直接喂给宝宝吃。
刚开始的初期可以在烧菜加调料前把宝宝的那份先预留出来，根据宝宝咀嚼能力用辅食剪刀稍作加工。
之后即使添加同餐进食，也应少盐烹调为主。（如果一定要说要多少盐，那么1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右），味道重的菜可以先过过水，减少盐分的摄入。
总之：
1岁前不要在宝宝食物中添加额外的食盐，因为额外摄入的钠会加重宝宝肾脏负担。
1岁后要酌情少量添加，循序渐进，仍以清淡为主。
一般建议1~3岁以内每天的调味用盐量控制在1g左右，如果用了酱油，则要减少盐的用量(1g食盐=400mg钠）。
关于人可以不吃盐吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
