这篇文章给大家聊聊关于长期晚睡晚起对身体有害吗，以及为什么不建议晚睡晚起对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
很规律的晚睡晚起算熬夜吗对身体有什么伤害
首先谢邀
题主说晚上11点后睡觉就是熬夜，应该是中医的说法。
西方比较主流的说法好像更多倾向于睡多久，而不是几点睡。
睡眠周期为90分钟一个周期，只要是90分钟的倍数都能称之为比较有效的睡眠，这是有本叫《睡眠革命》书里的观点，仁者见仁吧。
至于有规律地晚睡晚起对身体的害处，我觉得不用担心，要知道人体可是调节能力超强的哦，
长期晚睡晚起对身体有害吗
长期晚睡晚起当然有害，不如早睡早起身体好；经常晚睡晚起失去了身体的生活调节，对免疫力下降，对记忆力也减退，对肝心脏也明显有害.经常这样人的面部失去水分，干瘪发黄，经常这样会导致身体体质下降、甚至容易造病，只有经常会休息的人才会工作；只有早睡早起锻炼身体的人，身体才会强壮，身体才能得到适当调节更健康。
什么是熬夜
熬夜对身体是有危害的，11点之后不睡就是熬夜，熬夜对于人体免疫系统或者其他系统，包括一些脏器修复都是有害处的。
为什么部分人戒不掉熬夜对身体有什么不好
熬夜是我的老毛病我自己讲讲我的亲身经历
从初中开始我就经常睡得很晚
具体晚到几点忘了，光记得有一次写完作业想上厕所，那时候我住宿，厕所在宿舍外头。我知道时候不早了所以没敢看表，怕是什么诡异的时间，进公共大厕所的时候灯就有点晃，我心里想着:可别熄了别熄了别熄了别熄了……啪！（好吧其实没有啪）就熄了。当时哪敢害怕，装淡定的上了厕所，也不敢跑就……不知怎么的回了宿舍，回去一看十二点左右…
高中就经常熬夜了
十二点啊凌晨几点那种。因为压力啊熬夜啊什么的，心脏不太舒服了都，头疼是家常便饭。一晚睡就心跳加速，难受的睡不着，睡晚了还会浑身出汗，是那种明明你觉得不暖和，又热的想蹬被，第二天头疼浑身不舒服。
中医西医都看了。喝药我感觉不如早睡管用。
喝药我感觉不如早睡管用。
因为身体问题我开始早睡，心脏很不舒服的时候还会强制自己睡，早睡真的非常有效。但好了伤疤忘了疼，没过几天又想晚睡，有时候是因为玩，有时候是磨磨唧唧甚至就是
上了大学
因为暑假在家家长监督，作息时间都是九点左右睡，七点左右起。（不过我觉得如果没有这么早就睡的习惯不用这么早睡，我是因为家长强制）到了学校，又开始慢慢的拖后睡觉时间，又一段时间又不舒
然后再次自觉早睡，这一次就比较顺利了。
我们大一事少，暑假和军训狂玩手机也没那么热情了。
我总是因为玩手机睡得晚，不强制下定决心是抵抗不了手机的诱惑。所以我把手机放桌子上（上铺下桌）正好充充
现在放假了
一是家长监督，二就很佛系了，我是真想早睡。
现在基本养成习惯了，偶尔熬个夜。手机放身边还算自觉。
，我是真想早睡。
现在基本养成习惯了，偶尔熬个夜。手机放身边还算自觉
很多人都知道熬夜伤身，却又存在侥幸心理还在熬着，尤其熬夜对现在的很多年轻人来说已经是家常便饭了，而大家熬夜的原因可能也多种多样：白天的工作没完成、白天根本没有时间玩手机、沉迷电子游戏、没熬过夜不足以谈人生……
俗话说日出而作，日落而息，在该休息的时候不休息，对身体的影响还是很大的，夜间体内的多个器官也是需要休息和自我修复的，若你还在熬夜，就会加重器官的负担，时间一长，多个器官的功能就会出现紊乱，给健康带来隐患，那么长期熬夜有什么坏处呢？
首先经常熬夜，会伤害皮肤，加速衰老。因为长期熬夜，也会影响到皮肤的代谢和修复，体内的黑色素就会变多，时间一长就会在皮肤表层显现出来，脸上就会容易长斑、长痘，皱纹也会因此变多，皮肤状态差，暗淡又粗糙，皮肤衰老了，整个人看起来也比较显老。
其次，经常熬夜，对肝脏、肠胃的伤害比较大。因为夜晚也是肝脏最重要的排毒时间，你还在熬夜，肝脏也要继续工作，负担更重了，而且肝脏的代谢、排毒能力也会有所下降，肝脏受到损伤，身体出现问题的概率就变大了。而且夜间肠胃也需要消化晚饭吃进去的食物，若长期熬夜，食物不能被及时的消化，堆积在体内，会损坏胃粘膜，使肠胃出现问题。
关于熬夜给身体带来的伤害，远远不止以上两点，小编就不过多介绍了，但是老实说，熬夜虽然不好，但可能由于一些原因很多人不得不熬夜，或者自己的作息已经被熬夜打乱了，一时之间也做不到按时睡觉了，那么下面教大家几个补救的办法，或能有效的缓解熬夜后遗症，减少对身体的伤害。
第一个补救办法是熬夜后及时的补充睡眠。熬夜后，人会比较疲惫，第二天中午的时候，可以午睡一会来缓解疲劳，但注意午睡的时间最好不要超多一小时，睡30分钟就可以了，即使不是深度睡眠，闭目养神，大脑也得到休息了，也可能会让你在接下来的工作中保持一个好的状态，提高工作效率。
第二个补救办法是熬夜后喝碗粥。因为熬夜，体内能量消耗的会比较快，皮肤也会干燥缺水，早上吃早餐的时候不妨喝上一碗养生粥，加上红枣、莲子等物，可以很好的补气养血，降低夜间熬夜对气血的损耗，也可以搭配一些水果，保护眼睛，因为熬夜对眼睛的伤害也很大，眼睛可能会干涩、出现红血丝。
如果因为熬夜第二天的状态很差的话，工作状态也会受影响，可以用手轻轻的按摩头部，促进头部的血液循环，释放压力，缓解太过疲劳的现象，或能让你更好的集中精力，对这一天的生活和工作不会产生太大的影响。
由此看来，在熬夜后能进行一些补救的话，对身体的伤害或许会小一点，但是小编还是希望那些经常熬夜的人能认识到熬夜给身体带来的伤害，不靠补救方法去缓解熬夜后遗症，最好改掉熬夜的习惯，早睡早起，体内的生物钟就会慢慢恢复正常，睡眠质量也得到了提高，对身体还有好处。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
