经常熬夜该补充什么维生素(经常熬夜补充什么维生素对头发好)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经常熬夜该补充什么维生素的问题，以及和维生素a为啥不建议晚上服的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 经常熬夜该补充什么维生素
2. 晚上晚饭可以不吃吗
3. 新生儿晚上有必要用小夜灯吗

经常熬夜该补充什么维生素

现如今，工作压力大，生活压力大，打工一族真的没几个是不熬夜的。都知道熬夜伤身，熬夜多了，不仅损害健康，还会出现抵抗力下降、记忆力下降等等。如果你没办法杜绝熬夜，那就要在饮食上补回身体。

1、熬夜族多吃营养食物

熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能，午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需要有的氨基酸。因为男人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧份，最好能保证室内空气的流通，不要让从大脑会置于缺氧的状态。

图片来源于站酷海洛

2、熬夜族多吃维生素

熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。

图片来源于站酷海洛

3、维生素c丰富的水果要多吃

大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素c才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素c对皮肤能起到很不错的保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。

4、少吃提神食物

熬夜一族，十个有九个爱喝咖啡，其实，这种提神食物还是尽量少吃为好。咖啡和浓茶虽然提神，也会伤及神经、肌肉，如果在比较累的情况下酗茶、酗咖啡，更加会伤害身体。

晚上晚饭可以不吃吗

很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的。因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻。二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午六、七点吃，即安排在睡前两、三个小时前。也不能一概而论，有些特殊的情况，辟如晚上加班，上夜班，或者是“夜猫子”一类，就另当别论。供你参考[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]

新生儿晚上有必要用小夜灯吗

这个妈妈的感觉是对的，小夜灯也是灯，是灯就会有蓝光，有蓝光就会刺激到孩子。刺激到孩子有褪黑素的分泌，导致孩子晚上睡得不太好。

而如果孩子晚上睡不好，后果还是很严重的，导致孩子生长发育慢。

影响孩子的大脑发育。

所以为了孩子睡得更好一定要给孩子创造更好的条件，这样才能让孩子在睡眠中长大，在睡眠中变得聪明。

可能有些妈妈会说，晚上不开点灯孩子起来很麻烦。

不建议用小夜灯有以下三个原因：

1、而事实上只要我们不缺乏维生素A都有一定的暗中视物能力，在黑暗中可以大概看到东西。如果孩子需要起来换尿不湿，一般也是要开大灯。

2、些妈妈还说我的孩子经常要起来啊，事实上有一部分孩子极有可能就会在不开小夜灯之后晚上会起来得更少了。

3、小夜灯的光线对宝宝的免疫力有负向的影响。

所以小夜灯个人感觉是不太必要的。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！