今天给各位分享练腹采用自重好还是负重好的知识，其中也会对专业医生不建议负重健身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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负重跑步多少kg合适
为什么要负重跑？站在健身的角度，我不推荐负重跑，身体在负重的状态下，压迫整个骨骼造成运动损伤，那就得不偿失了，而且你跑动的姿势也会变形。
像专业运动员需要锻炼爆发力的，可以负重跑，拖轮胎跑，普通人锻炼身体用不着这样，看着好像挺励志的，其实一点都不科学。
如果你感觉运动量不够，可以提高速度，增加跑量，反之你负重跑不出速度，跑不出强度还造成运动损伤，跑姿变形那就后悔也来不及了。
身为一个8年跑龄的跑步爱好者，我极不推荐负重跑，希望跑友也别负重跑。
看看我的跑友们，没有一个是负重跑的！
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腿疼，大夫建议减肥减轻膝盖的负重，不能跑步不能跳舞，有什么运动方法
谢邀
可以做一些躺着不用腿部支撑的tabata或者hiit训练，还有即使你的腿不疼也不要经常的长时间或者高强度的跑步，因为跑步的时候你整个人都是要有膝盖支撑，要用膝盖来缓冲，如果你一定要跑步也建议你等腿部肌肉强壮一点后再进行高强度的跑，否则膝盖会很容易受伤
练腹采用自重好还是负重好
练腹采用自重比负重更好。
1.自重练腹能够更好地激活核心肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌等，帮助稳定身体姿势。
2.自重练腹不需要额外的器械或负重，更方便灵活，可以随时随地进行腹部训练。
3.使用负重进行腹部训练，容易对腰椎和腹肌造成过大的压力，增加受伤的风险。
4.虽然使用负重可以增加训练强度，但在普通健身训练中，自重练腹已经足够满足一般人对于腹肌锻炼的需求。
综上所述，练腹采用自重是更好的选择。
跟骨粉碎性骨折两个月了还肿，能负重锻炼吗
感谢邀请
毫无疑问，不能负重锻炼。
跟骨粉碎性骨折两个月，而且还肿着，肯定是不能负重锻炼了，别说是负重锻炼，就是简单的锻炼都是不可以进行的。
伤筋动骨一百天，这个就不多解释了，大家都知道其中的道理，两个月还肿着，这是压根就没有愈合的迹象，锻炼还需要考虑，消肿之后也不能急于进行锻炼，只能静养一段时间之后，慢慢的进行恢复性训练。
这个时候估计你走路都是一个问题，就更别说锻炼了，完全不行，而且是跟骨，这个部位本身恢复起来就慢，而且不小心容易旧伤复发，那个时候静养的时间就要加倍的增长了，旧伤引起的后果远比新伤来的可怕，不但不容易好，而且容易反复的复发，所以坚决反对在没有痊愈的情况下去锻炼。
无论如何还是静养吧，不能急于一时，祝早日康复！
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