标题：<多少岁不建议喝牛奶了呀>
一、牛奶的适宜人群
1. 婴幼儿
2. 青少年
3. 运动员
二、牛奶的禁忌人群
1. 敏感人群
2. 乳糖不耐受者
3. 肾病患者
4. 高钙血症患者
5. 贫血患者
6. 心血管疾病患者
7. 骨质疏松患者
三、牛奶的食用指导
1. 食用频率
每天饮用1-2杯牛奶，可根据个人需要进行调整。
2. 食用方式
早晨喝一杯牛奶，有助于提供充足的钙质；晚上喝一杯牛奶，有助于促进睡眠。
3. 食用品种
建议选择高钙、低脂的牛奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪等。
4. 食用禁忌
(1) 喝牛奶要适量，过量食用可能引起不适。
(2) 不要在喝牛奶时加糖，以免影响钙的吸收。
(3) 不要在喝牛奶后立即饮用茶水，以免影响钙的吸收。
(4) 不要在喝牛奶时食用水果，以免影响钙的吸收。
四、牛奶的注意事项
1. 喝牛奶前需空腹，以免影响消化吸收。
2. 喝牛奶后需过一段时间，以免影响牛奶的消化吸收。
3. 喝牛奶时可适当添加一些盐，以免引起不适。
4. 喝牛奶时可选择自己喜欢的口味，如巧克力、草莓等。
五、牛奶的选购建议
1. 选择正规厂家生产的牛奶制品，以确保品质和口感。
2. 选择无添加剂、无防腐剂的牛奶制品，以确保安全卫生。
3. 选择高钙、低脂的牛奶制品，以满足身体需求。
4. 选择自己喜欢的口感和口味，以增加饮用的乐趣。
