本篇文章给大家谈谈一天中什么时间做运动最好晚上十点开始做运动可以吗，以及睡觉前不建议做剧烈运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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晚上睡觉磨牙是什么原因
小时候，爷爷奶奶告诉我们，睡觉时磨牙是因为肚子里有蛔虫了，吓得我们好久都睡不着觉。其实这是一种错误的民间说法，磨牙并非因为蛔虫，而是牙齿、疾病、心理等多种因素造成的。
多数人在紧张时，都会的咬紧牙关，或者在生气的时候，咬牙切齿。
这些都属正常生理反应，并不会对健康造成任何伤害。
但是有些人，控制不住地经常磨牙、牙关紧闭，我们称为“磨牙症”（Bruxism），它不仅会损伤牙齿，还可能带来其他并发症。
什么是“磨牙症”？
通常，当感到紧张或焦虑时，我们就可能会磨牙。
但“磨牙症”通常发生在晚上睡觉的时间，主要原因是牙齿咬合关系不协调，如牙齿缺损，牙齿过长，单侧咀嚼，错牙合等
磨牙的危害？
长期磨牙可导致牙齿破裂、松动、缺失。它还会影响你的下巴，导致颞下颌关节紊乱，所以如果你发现自己经常磨牙，应该立即去看牙医。
如何确认磨牙症？
磨牙发生在入睡后，使人们通常难以发现这个病症。但有一些症状，可以帮助你是判断自己是否患有磨牙症。
1.长期的沉闷、头疼；
2.下巴酸痛；
3.牙龈发炎；
4.牙疼；
5.口腔内咬伤；
你也可以问问与你同睡的伴侣或者室友，自己有没有“磨牙”的症状。
如何缓解或治疗？
1.减压。生活压力也是磨牙症的主要诱因之一。找到生活中的压力源，寻找发泄或者减压的途径，让自己变得快乐些，对缓解磨牙会有一定帮助。
2.戒咖啡。咖啡因是一种兴奋剂，它会使下颚肌肉难以放松，在夜晚加重磨牙症状。
3.戒酒。酒精会让你睡眠变浅，不安宁的睡眠也会加重磨牙。
4.戒掉坏习惯。有意识的避免在白天咬牙，戒掉咬笔的坏习惯。你可以把舌尖放在上下齿之间，来放松下巴。
5.睡前放松。用热水浸泡过的毛巾贴着你的耳垂在头两侧热敷一会儿。这将有助于你放松肌肉。
6.咨询牙医。如果上述方法无法帮助你改变磨牙的症状，最好去正规医院接受牙医的治疗。
晚睡前适宜做剧烈运动吗
不适合做。会使人兴奋而睡不着的。睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
每天晚上睡觉前坚持做几十个俯卧撑会怎么样
感谢邀请！首先这种健身方式我是不推荐也不反对的。
原因在于训练时间和训练方式:
睡前健身会使身体交感神经兴奋影响入睡，晚上健身效果也不如中午或傍晚时间更好。所以，如果其他时间有锻炼机会，则替代睡前运动。如果没有时间，睡前一小时运动也是可以的，相比不运动会更好！
其次，运动方式“每天几十个俯卧撑”。俯卧撑是锻炼身体推力肌群的经典动作，对于全身肌群都有锻炼，同时不受限于地点时间，所以每个人都可以直接训练。
但俯卧撑也属于肌肉力量训练，训练过后肌肉疲劳需要休息。每天锻炼同一动作，意味着锻炼肌群一直在高负荷刺激。
得不到充分休息的肌肉是不会获得好的生长的，所以每天几十个俯卧撑我不推荐，如果配合深蹲、平板支撑、引体向上等动作安排在几天里进行循环训练则更好。
回到问题本身，直接回答“每天晚上睡觉前坚持做几十个俯卧撑会怎样？”
效果对于大多数人来说肯定是利大于弊的，胸肌手臂肩膀都会更加结实甚至变大，身体状态会变好（不影响睡眠的前提下）。
但要注意动作的规范与训练强度（标准俯卧撑强度大时，可训练上图的膝盖俯卧撑），避免运动损伤。
同时注意劳逸结合，时刻关注自己的身体状态。保持健康的身体，规律的运动与充分的饮食起居习惯密不可分。
一天中什么时间做运动最好晚上十点开始做运动可以吗
感谢邀请。
早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡，因为在早上运动可以唤醒一天的活力，让人感觉很精神，因为早上起来时空腹，所以对于做有氧来说会有好的效果，但不推荐做力量训练，有氧大概30-50分钟适量就好。
中午的话最好在饭前或者饭后2个小时左右即可，不然会影响消化中午吃的食物，在练前也适量吃点像香蕉这种水果，可以力量，也可以有氧，训练完了也不要立刻吃饭，最好等30-60分钟之后，血液恢复正常再吃。
下午下班后做力量训练加有氧的训练方式最适合减脂，通常这个时候健身房人也比较多训练比较有气氛，练前建议适量吃点练前餐，吃完后30-60分钟锻炼即可，完了后再等上一个小时左右就可以做晚饭吃完饭了。
如果太晚锻炼的话建议尽量在睡前3-4个小时内完成，锻炼太晚的话会造成大脑兴奋，影响睡眠和第二天的状态。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
