这篇文章给大家聊聊关于#秋补#有哪些食物不宜空腹吃呢，以及不建议空腹吃食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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可以空腹吃的食物
空腹可以吃一些清淡容易消化吸收的食物，比如绿豆粥、小米粥、八宝粥、豆浆、豆腐脑等，也可以吃一些清淡的蔬菜，比如炒青菜和炒豆芽，饭后适当的吃一些水果。
空腹吃水果会伤身体吗
对于胃肠功能正常的人，正常的水果空腹吃也没有什么关系。
这个说法许多人深信不疑，也有许多人现身说法。不能空腹吃水果的原因，是说会伤胃，或者在胃里形成不溶性的复合物，阻塞胃肠。
可能造成这种情况的成分主要是单宁和草酸。它们能与蛋白质结合生成不溶性沉淀，在胃肠中也不能被分解。酸和酒精有助于这种沉淀形成。
不过，草酸和单宁都是涩的。一般而言，水果中的草酸含量并不高，不值得担心。有些水果，比如柿子，有可能含有比较多的单宁。柿子中的单宁含量相差巨大，一般在0.4％到4％之间，完全甜型的柿子成熟后单宁含量能低到0.1%以下，而涩型柿子未成熟时可高达4%以上。
如果大量吃下单宁，同时胃中又有很多蛋白，一方面单宁会与蛋白形成不溶性复合物，同时单宁还能让胃蛋白酶失去活性。再加上柿子中的果胶、纤维等其他成分，混在一起形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。
如果“空腹”，单宁可能跟胃粘膜上的蛋白发生反应，从而造成不适。
不过，单宁也是涩的。即便是柿子，甜型柿子和脱涩之后的柿子，单宁含量也不足为虑。至于其他的水果，超市里卖的也都是优良品种，很难找到单宁含量高的了——毕竟，涩的水果，愿意买的消费者是很少很少的。有一些水果含有比较多的有机酸，比如柠檬酸、苹果酸等等，胃肠功能不好的人可能会感觉不适，但这种不适跟吃其他酸的食物是一样的，只是不舒服而已。
简而言之，对于胃肠功能正常的人，正常的水果空腹吃也没有什么关系。
水果“早上是金，中午是银，晚上是铜”？
这种传说应该是来自西方，有说“早上是金，中午是银，晚上是铜”的，此外还有“早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是毒苹果”的说法。
这种说法是西方的古代谚语，没有什么科学依据。人体的消化系统就像是一台平稳运转的机器，不管你什么时候提供原料，它都一视同仁地进行处理。不管什么时候吃，人体都把它们消化成小分子，进行吸收。
影响健康的，是吃什么、总共吃了多少。至于什么时候吃，即便是有不同，也微乎其微，不值得在意。
饭前饭中不能吃水果？
水果的特点是含水量通常很高，跟其他食物相比，相同体积的水果热量较低。在饭前或者饭中吃一些水果，可以减少正餐的食物量。总体而言，是减少了热量摄入。
对于不好好吃饭的孩子，饭前饭中吃水果会进一步减少进食量。而对于热量过多，或者希望控制体重的人，饭前饭中吃水果可能多少有些帮助。
坐月子不能吃水果？
坐月子不能吃水果的说法大概只来自于水果“寒”“凉”之类的说法。这种没有明确定义，也无法检验的理论体系，只能依靠“信则灵”来支撑。如果就是相信“祖先的智慧”，那也就没有办法了。
按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳需要的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果是全面营养的一个组成部分，能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维。
所以，坐月子，不仅能吃水果，而且应该主动地去吃水果。
水果吃得多就不用吃蔬菜了？
在膳食指南中，经常是把“蔬菜水果”放在一起，许多人也就把蔬菜和水果当作一回事，觉得水果吃得多，也就不用吃或者不用吃那么多蔬菜了。尤其是很多孩子都不喜欢吃蔬菜，对一些特定的水果就比较能接受，父母就大量给那些水果，而对蔬菜就不那么在意了。
需要强调的是：水果是不能代替蔬菜的。一般而言，水果的含糖量都比较高，尤其是“好吃”的水果，“甜”总是首要指标。对于现代人，糖是需要限制摄入的食物成分。尽管通常强调的是限制“添加糖”，但就糖本身而言，水果中的“天然糖”喜好不比“添加糖”优越。而大多数蔬菜含糖量都很低，膳食纤维含量比水果高，多酚等“植物化学成分”的含量也比水果要高。
所以，吃水果，也要适量，比如以前的《中国居民膳食指南》的建议是每天吃水果200～400克，而在新版中则调整成了200～350克；而蔬菜，则是300～500克。
吃XX水果会上火、低血糖？
有些水果含有大量的糖，其中有很大一部分是果糖。有一部分人难以吸收果糖，果糖会通过消化道到达大肠，成为那里的肠道菌群的食物。这些细菌的代谢会产生大量气体，就会导致胀气、腹泻和腹痛等，这也就是通常的“果糖不耐受”。很多人把这种症状当作了“上火”。
在那些能够吸收果糖的人群中，有很小比例的人体内缺乏一些酶，使得果糖的代谢出现异常，并且干扰葡萄糖和胰岛素的代谢，最后导致低血糖。
结论：
1、对于胃肠功能正常的人，正常的水果空腹吃也没有什么关系。
2、坐月子可以吃水果，饭前饭中也可以吃。影响健康的，是吃什么、总共吃了多少。至于什么时候吃，即便是有不同，也微乎其微，不值得在意。
3、水果不能代替蔬菜。吃水果导致的“上火”、“低血糖”症状，都是因为体内缺乏一些酶。
空腹吃蛋糕如何
空腹是可以吃蛋糕的，有些食品不能空腹吃，但蛋糕不存在这个问题，蛋糕本身就是饿了的时候来不及做饭的情况下充饥，缓解一下饥饿的肚子，但也不能代替正餐。
#秋补#有哪些食物不宜空腹吃呢
人的体质具有个性化差异。在日常生活中，对于大多数人来说，只要吃完身体没有任何不适症状，吃什么食物，是否空腹，基本都没问题的。也就是说，吃食物看个人情况，吃完感觉舒服，享受食物，空腹或者饱腹都可以。
那么，有一般情况就有特殊情况，根据自身具体情况具体分析。
1．胃酸过多地人尽量不要空腹吃水果，酸奶和甜食。大多数水果比如猕猴桃，苹果，葡萄，柠檬，山楂等含有丰富的果酸，酒石酸等有机酸会刺激胃酸的分泌。酸奶中含乳酸，甜食在胃中也会产酸。空腹吃这些食物会导致胃酸过多，反酸，嗳气等不适症状。2．胃肠功能较弱的人尽量不要空腹吃冷饮冰镇食物以及辛辣食物，避免加重对胃的刺激引起胃肠痉挛，绞痛等症状。3．尽量不要空腹喝酒。喝酒前吃一些碳水化合物或者蛋白质类食物，可以帮助减少酒精对胃粘膜的接触，减少对胃粘膜的伤害。4．对于乳糖不耐受的人来说，尽量避免空腹饮用牛奶，以免造成腹痛，腹胀，腹泻的症状。建议随餐少量多次饮用，或者用酸奶代替，或者将牛奶烹入菜肴都可以。辟谣：
1．空腹不能吃蛋白质类食物，比如牛奶，豆浆。原因是在饥饿状态下蛋白质这么宝贵的营养素会“被迫”转化成热能消耗掉，被认为“浪费蛋白质”。请注意牛奶中除了蛋白质还有碳水化合物（也就是提供能量首选的营养素），而且含量比蛋白质还要高（牛奶中蛋白质含量3%左右，而碳水化合物是5%）。所以，除了乳糖不耐受人群，空腹喝牛奶，一点问题都没有，不存在浪费蛋白质的问题。豆浆同理。2．空腹吃柿子，山楂，等含单宁丰富的食物会在胃酸的作用下形成凝块，称为柿石。小的凝块可经幽门进入肠道，随粪便排出，大的就会滞留胃中形成胃结石。刚也说了，小块柿石会自行排出，那也就是有一个量的问题。倡导均衡饮食的建议下，吃多样食物，每样少吃一些。只要适量，就不用担心柿石的问题啦。作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员。
传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。
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