(一)钙并不是人体所需主要营养素 虽然钙是骨骼和牙齿的主要成分,但是人体并不需要大量的钙来生存和发展。事实上,人体每天只需要摄入约200毫克的钙,而大部分中国人的日常摄入量都在400毫克以上,远远超出了需要的量。因此,如果人体长期过量摄入钙,会导致一系列不良反应,如胃肠道不适、肾脏负担加重、高血压等。 (二)钙摄入过量容易导致结石 钙在身体中会形成钙结石,这是一种沉积在骨骼和肾脏中的固体物质。当人体摄入的钙量过多时,肾脏会过滤出过多的钙,并将其沉积在骨骼中,导致钙的沉积和结晶,最终形成钙结石。钙结石会引起剧烈的疼痛、限制了患者的活动能力,甚至会影响到肾脏和心血管系统的健康。 (三)钙摄入不足会影响生长发育 儿童和青少年需要大量的钙来支持他们的骨骼和牙齿生长和发育。如果人体长期缺乏足够的钙,会导致骨骼和牙齿的营养不良,影响生长发育。因此,儿科医生通常建议在儿童和青少年的日常饮食中增加钙的摄入量,以满足他们的生长发育需要。 (四)钙与某些疾病有关 钙还与一些疾病有关,如心血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等。钙的摄入和排出的平衡受到干扰时,这些疾病就会表现出来。例如,钙的摄入过量会增加心脏和肾脏的负担,从而导致心血管疾病和肾脏疾病。钙的缺乏会影响骨骼和牙齿的健康,增加骨质疏松的风险,从而增加乳腺癌的风险。 综上所述,虽然钙是一个重要的营养素,但是过量的摄入会导致一系列的不良反应。相反,足够的钙摄入对于人体的生长发育和疾病预防至关重要。因此,儿科医生通常不建议过度补充钙,而是建议在饮食中增加钙的摄入量,以满足人体所需的量。
