大家好，今天来为大家分享拉伸韧带特别疼还该继续吗的一些知识点，和什么样的人不建议拉伸的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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拉伸运动最好做多长时间
首先，在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛的现象，这是因为身体没有及时拉伸。如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，让身体感觉柔软而有力。
其次，拉伸不是暖身的一部分，它适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“迫不急待”的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，会使锻炼效果更好。最后，就运动量和运动时间来讲，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
扩展资料：
拉伸运动的一些动作：
1.腿部拉伸：这个动作是为了防止跑步后不进行拉伸运动，大腿会僵硬和膝盖痛，跪在垫子上，呈弓箭步的动作，后腿膝盖着地，重心向前，你要感觉到后腿有拉伸感，保持15秒再换另一边腿。
2.背部腿部拉伸：这是专门锻炼颈部、背部以及腿筋的拉伸动作。坐在垫子上，双脚并拢伸直，脚趾向上。上身先直立双臂举高，然后在呼气的同时身体前屈，双手勾住脚尖，直到再也不能弯曲，保持30-60秒的时间。
3.卷曲拉伸：这个动作能够帮助臀部得到休息和舒缓。平躺后一条腿伸直向天空，另一条腿横着直腿上。双手穿过弯曲腿，勾住直腿向胸部拉伸，保持30-60秒，换另一侧。
4.蛇姿态拉伸：这个动作能够帮助拉伸腹肌和腰部。整个人趴在地方，双手手掌向下放在胸部的两侧。像蛇探头一样慢慢向前推你的上半身，重量一定要尽量放在双臂上，从趴姿延伸到上半身立起，当你感觉到腰部最舒服，上半身完全舒展，就是最合适的位置，保持10-15秒，就可以了。
5.上背部伸展：这个动作能够完全帮你舒展僵硬的背部肌肉。像平时一样站立，双臂放在身体前面，双手交握，双手向前推动，背部拱起，保持10-30秒。
6.胸部扩展拉伸：这个动作主要帮助拉伸你的脊柱以及背筋。肩膀放松下沉，双手在背后交握，一直往后延伸，坚持10-15秒钟。
7.腿后筋拉伸：双脚开立，与肩同宽。向后抬起一条腿，用同边手抓住脚，尽量保持平衡站立，坚持10-30秒，再换另一边拉伸。
拉伸韧带特别疼还该继续吗
但愿你没继续下去！拉伸对身体有益，对于我们肌肉功能的构建很有帮助，可假若拉伸的方法不对，会对身体造成很大的伤害，有的伤害是不可逆的！
拉伸从来不是拉韧带拉筋，拉筋，很多人都以为是拉韧带，这是一个误区，如果你看过解剖，一定知道韧带就和布一样，没多少弹性，拉松了关节稳定就完蛋，身体就会响。拉筋指的是拉肌肉！
为什么拉筋是拉肌肉？解剖学，源于西方医学，最早翻译的是日本，日本对于肌肉的称呼叫筋，胸大肌叫胸大筋，曾经一个阶段我们用过筋，后来改成肌！我的理解拉筋可能和这个有关系！或者拉伸筋膜的意思？
拉伸为什么会痛？很多的肌肉由于长期的废用，或者肌肉本身的疼痛，变得缩短，弹性变差。在拉伸的时候筋膜和肌肉受到牵拉刺激到感受器，就会引起疼痛！
怎么正确的拉伸？
一定要先热身，可以蹦跳，跑步，只要身体微微出汗就可以，再进行拉伸，循序渐进！最好可以通过按摩来解除肌肉疼痛，拉伸事半功倍！
切记，一定不要直接拉伸，拉伤肌肉还好，可以修养处理恢复，拉伤韧带，对不起目前只有手术可以缩短，其他没任何办法！
皮裤适合什么身材的人穿
女人穿什么好看，其实应该是男人说了算。女人穿衣服只有三个功能，一是保住体温，起到抗寒。二是装饰美化自己，吸引男人、给男人欣赏。三是女人之间的攀比。
过去不堪回首，上世纪九十年代的健美裤，全国女性不分老幼都穿健美裤，体型好的，那的确是曲线美明显，给人一种美的享受。那些小腹象酒坛，腿很短很粗的，真的是能把胆小的人都吓出个好歹来。
女人穿的皮裤子，大部分都是非常紧身的，我个人认为应该是腿型比较好的，身材修长的女孩子穿更美，起到锦上添花的效果。如果是腿型差点的女孩，最好是选择穿裙子会更好点。
当然话说回来，我也只是个外行，纯属个人观点，但有一点，我必须冒着得罪全体女性同胞的风险，温馨提示：爱吃大蒜、萝卜的女孩千万别穿皮裤子。
如何正确的拉伸动态牵拉和静态牵拉的区别是什么
谢谢邀请，我是汗水哥??，今天我们来讨论下静态拉伸和动态拉伸的区别！
首先在回答这个问题之前，我们先要搞明白运动前后为什么要拉伸，如何进行正确的拉伸？
开门见山的说，汗水哥建议运动前宜热身而运动后拉伸比较好，通常表现为健身前的动态拉伸，还是健身后的静态拉伸，这些都应当成为健身中的一部分。具体原因是拉伸有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用，对提升运动表现和降低受伤风险有十分明显的促进作用。
但训练后的拉伸运动和运动前的热身可是有区别的。千万不要在训练前做拉伸动作，这样会增加运动中受伤的几率，降低肌肉力量，削弱运动表现，所以汗水哥不建议运动前拉伸。在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，盲目投入具备一定强度的运动训练，则是非常危险的。而运动前一般是用小力量的有氧训练或小重量的力量训练的热身运动即可。这个大家都明白，毕竟我们从小就知道在跑步之前要做一些全身性的热身运动，这样你跑下来才不会累，还能跑得更持久。
但如果你继续坚持健身前后不做任何拉伸动作，不妨来看看你这样做是如何一步步毁掉你的运动生涯的。①一个月不做拉伸，如果你每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸的习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。
②三个月不做拉伸，如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
③一年不做拉伸，如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。
再往下不拉伸的话，汗水哥不敢想了，祝你们好运！
说到这里，就有一个很专业但对每个人又绕不过去的话题：你认为静态拉伸还是动态拉伸比较好？乍一看不都是拉伸吗，一静一动能有多大区别！可这真的是健身与运动训练之间备受争议的话题。汗水哥也看过一些相关研究，提到静态伸展可能会造成一些损害的概念及影响之后的运动表现，这也导致大家在运动前的静态拉伸转变为动态拉伸的动作模式。
但是，静态拉伸与动态拉伸哪个才是预防运动伤害和提高训练成效的最佳方式？
有多项研究报告指出，一次静态拉伸会导致动态活动中力量的下降、最大向心等速力量的下降、最大等长力量的下降、平衡下降与冲刺能力下降等等，这些研究共同指向了一个关键问题，静态拉伸会导致力量的减少，而力量的减少对于一个专业级的运动员来说无非是一项严重的问题。但你就是那个专业级的运动员吗？明显不是，我们都是热爱健身的运动爱好者。
对我们大多数人来说，比较适合动态拉伸与冲击式拉伸的方式。动态拉伸就是一般我们常见的暖身操，冲击式拉伸比较适合专业的运动员；静态拉伸适合于那些肌肉张力过高或肌肉挛缩严重，但是又没有更好的办法去改善并防止更严重的挛缩与肌肉收缩功能弱化的长距离耐力性运动员。
简单来讲，静态拉伸与动态拉伸的使用，必须要取决于你的运动方式、关节灵活性以及对于肌肉的长度-张力关系，我们应该根据每个人的具体运动需求来进行设计，有不懂的可以咨询汗水哥。
要拉伸就要用正确的拉伸动作，汗水哥在此给肌友分享一组国外风靡的全身拉伸动图，帮助肌肉紧绷的你！【上半身拉伸】
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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【下半身拉伸】
动作七
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动作八
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动作九
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动作十
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动作十一
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动作十二
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动作十三
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动作十四
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动作十五
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动作十六
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码字不易，希望对你们有所帮助！
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关于拉伸韧带特别疼还该继续吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
