大家好，今天小编来为大家解答酒后健身有害处吗健身后喝酒有害处吗这个问题，喝酒后为什么不建议健身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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想健身必须戒酒吗，为什么
没搞明白题主的意思。我感觉题主是说锻炼后需要戒酒吗？我认为不一定。如果你的身体状况己经不允许你喝酒了，哪你不管锻炼前后就要戒酒，否则不用戒酒。我身高1.70，前两年体重偏胖，血脂有些高，医生建议我戒酒。经过这两年骑单车锻炼，现在体重120多斤，感觉神轻气爽，想吃就吃，想喝便喝，每次骑车回来几个骑友都会在一起开总结会：喝酒，总结今天的骑行，讲述发生的故事，所见、所闻、所想，计划下次的骑行时间、线路。我们规定就是骑行前和骑行中不喝酒，所以锻炼后不需要戒酒。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪个对身体危害更大
这两者喝酒、酗酒都对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了！
1.喝酒会堆积更多的脂肪
酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量，不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪
2.酒精会用耗尽你身体的能量来源
一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。
3、酒精影响睡眠
为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。抑制蛋白质合成
4.长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。
5.损害肌肉，消耗健康
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。
6.导致脂肪堆积在臀部和大腿
同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。
所以健身不喝酒，喝酒后不要健身，以防酒精作用下发生各种危险
长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响
理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。
1.饮酒对锻炼的坏处运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。
运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。
运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。
锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。
2.生活如此美妙，怎能没有锻炼和美酒只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。
1）减慢酒精的吸收速度饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。
2）加速酒精的分解速度再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。
比如毛豆，豆腐，烤肉串，猪肝，生鱼片等等富含VB，VC的优质蛋白质
3）适量饮酒每个人的“适量”肯定不一样，如果用纯酒精的量来说的话，“适量”约20-40g。根据酒精度来自己计算一下，可以喝多少。
4）多喝水不仅是防止酒精利尿带来的脱水，还能加速内循环。
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酒后健身有害处吗健身后喝酒有害处吗
首先，酒的热量很高，并且喝酒的同时会不自觉的摄入高热量食物；
其次，酒精分解时会产生有毒的代谢产物，这些有毒物质在过量饮酒的情况下会造成多种脏器损伤；
酒精会加快肾脏排出水分的速度，并且会严重扰乱血液中的矿物质平衡，运动中缺水或者运动前后缺水都是对于减脂健身很不利的影响；
长期摄入酒精还可能造成人体内维生素b1，b6和叶酸，以及许多其他微量营养素的缺乏；
运动中饮酒会阻碍肌糖原的再生，影响肌肉的合成与恢复，并且习惯性饮酒和规律性饮酒也会对骨骼肌产生直接的负面影响，即使进行力量训练也无法抑制这种因酒精引起的睾酮受体的减少，长期大量饮酒还会影响人体内的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白质新陈代谢的标志。
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