大家好，今天来为大家解答那仰卧起坐做了到底有没有用呢这个问题的一些问题点，包括仰卧为什么不建议做也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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为什么仰卧起坐不能减肚子
做仰卧起坐和减肥完全是两个概念，首先你得先确定你要干什么，是想快速减肥还是就是要减去肚子上的肉。
减肥见效最快的运动就是慢跑，要是想减掉肚子上的肉肉可不是容易的事情，那是应该建立在减肥的基础上，因为肚子是脂肪最容易堆积的地方，减掉肚子上的肉你就得先从饮食入手，然后再进行慢跑减肥，仰卧起坐适合肚子不大塑型用的，并不是用来减去肚子上的肉，减肥不是一朝一夕的事情，等把肚子上的肉肉跑掉一些之后，想要塑型你再去做仰卧起坐，至于减肥的方法网上千万种，每个人都体质不同方案也不尽相同，希望楼主能找到一种适合自己健康的方法。
着手与燃烧脂肪的有氧运动，不要急功近利，毕竟肚子这个部位比较特殊，女生一般一胖胖肚子一瘦瘦胸部，我相信慢慢来你会为将来的你而努力坚持的，未来的你也会感谢现在你的坚持不懈，加油↖(^ω^)↗。
那仰卧起坐做了到底有没有用呢
任何锻炼动作只要练了都有用，只不过动作的优劣、效果多少不一样而已。仰卧起坐被抛弃主要是因为低效性与训练对健康的隐患。
多年以前，仰卧起坐一直是最经典的腹肌训练动作。训练动作要点很容易就可以掌握，只要注意腹肌发力，就能够完成动作。
但近些年来，仰卧起坐被各大媒体机构口诛笔伐。主要原因是因为动作的发力模式对于腰椎存在安全隐患，并且动作的训练强度较低，对于腹肌的刺激效果不高。
那如果问仰卧起坐到底有没有用呢？它其实还是有用的，曾经有很多人用它练就了好腹肌，但依然改变不了它对腰部伤害的事实。
所以，如果目标是练腹肌的话，我还是不推荐仰卧起坐。可以训练卷腹、平板支撑、V字支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等动作，既安全又高效。
无论进行任何腹肌训练，要注意保持腹肌的全程绷紧收缩，这样训练效果更高，对腰椎的稳定性也是良好的保障。
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在床上做仰卧起坐可以吗行不行
答:在床上进行仰卧起坐并不是一个理想的选择，以下是原因：
1.不稳定性：床垫和床架通常比较柔软，缺乏稳定性。这会导致你在进行仰卧起坐时无法保持平稳的姿势，容易失去平衡，增加受伤的风险。
2.支撑不足：床垫和床架并不适合提供足够的支撑力来进行仰卧起坐。这可能会导致你无法有效地锻炼腹肌和核心肌群。
3.姿势受限：床上空间有限，使得你在进行仰卧起坐时无法完全展开身体，限制了肌肉的运动范围。这可能会减少锻炼效果。
如果你想进行仰卧起坐锻炼，建议选择一个坚固的平面，如地板或者专门设计的健身垫。这样可以确保你有足够的稳定性和支撑力，以及更大的运动范围，从而更有效地锻炼腹肌和核心肌群。同时，记得在进行任何形式的锻炼前，先进行适当的热身活动，并在合适的强度下进行锻炼，以避免受伤。
有人说仰卧起坐不但不能减腹肉，还会损伤脊椎，是真的吗
运动都能减脂肪的，看剧烈程度，运动也都能增强肌肉的，如果体重不变，减少十斤脂肪增加十斤肌肉人看上去是瘦了的。仰卧起做当然可以让腹部更好看，但和任何运动一样，不规范的运动都会造成运动伤害，相对来说卷腹更简单一点。
卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90度卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹。今天就分享下基本的四种卷腹正确做法。
辅助卷腹动作要点
头部放松双手抓住瑜伽垫两脚
卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替
腰部始终贴地，臀部略微抬起。
呼吸
仰卧时吸气，卷腹时呼气
合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。
动作感觉
整个过程，脖子放松。
卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。
90度卷腹1要点起身时下背用力贴紧地面，挤压腹肌。
手肘保持两侧打开固定
2呼吸起身呼气，下落吸气。
合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。
3动作感觉双腿处于放松状态
卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。
反向卷腹1要点卷起臀部时，将下背部用力挤压双手
下放时把下背对双手的压力减轻
2呼吸起身呼气，下落吸气。
3动作感觉卷起时腹部收缩发力，下腹部更加明显。
西西里卷腹要点
缓慢卷起上半身，不可用手臂用力带起身体。
卷腹时手向上竖直，用力举高。
下背使劲用力贴紧地面。
呼吸
起身呼气，下落吸气。
动作感觉
卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。
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关于那仰卧起坐做了到底有没有用呢到此分享完毕，希望能帮助到您。
