大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动好还是不运动好为什么的问题，以及和建议不参加剧烈运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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运动多长时间才不算做剧烈运动
这个问题是需要向新手解释的，比较有价值。
剧烈运动指的并不是运动的时间长度
而是单位时间内你的身体能量损耗大小。
我举个例子说明：
比如你在一个小时内，缓缓跑了3公里的路，那么尽管时间很久，但对于正常体质的人来说，不算剧烈运动。
但是，你在5分钟内，哪怕仅仅跑了1公里的路，对于一个普通人，已经算是非常剧烈了。
这就是在运动中，时间和功耗的比值，对运动强度的定义。
同样在力量训练中也是一样。
普通人用10公斤的杠铃深蹲，练练停停1小时，这也是养老运动。
但是用100公斤杠铃，只用3秒完成一次深蹲，这也是剧烈运动范畴。
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在运动中判断是否剧烈，最直观的感知部位是：
心脏，肺，肌肉。
你在运动中：
心脏狂跳欲出
呼吸急促困难
肌肉酸胀或者有抽筋发生
这时候你正在从事剧烈运动，请注意保护自己。
希望有帮到你。
运动好还是不运动好为什么
我认为运动比不运动好，运动可锻炼身体，也使身心健康。当然，运动也要因人而异，可跑步，打太极，根据个人爱好加强缎炼，使自己有一个好身体，这比什么都好！
减肥必须要运动吗
还真是一个值得讨论的话题呢！
健身教练说，减肥一定要运动，还说跑步会越减越肥，一定要做力量训练；营养师说，好好吃饭就可以减肥；减肥医生说，减肥主要在吃，适量的做一点运动就可以了。主要是，他们看起来都是那么的专业，但是说法又各不相同，我们究竟应该听谁的呢？都把我们绕迷糊了。作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。
我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。
有没有挺高兴？
1、尤其是刚开始减肥的时候，只需要好好吃饭。如果你之前没有运动的习惯是完全可以不运动的。我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。
但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。
2、第一个平台期是加入有氧运动最好的时机。处于第一个平台期时就可以加入有氧运动了。
跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！
请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！
很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。
3、第二个平台期是加入力量训练最好的时然后慢慢的你又会发现体重又不降低了。诶，这个时候就到了加入力量训练的好时机了哦！
刚开始加入力量训练，自重训练就可以，或者是小重量的哑铃就可以搞定。
很快的，你就又突破了第二个平台期了。
结言。这样3个阶段，大概也要3个月的时间。
在这3个月的时间，你的减肥早已经略有小成，说不定已经达到减肥目标了呢！
最主要的是，你已经初步养成了新的饮食习惯和运动习惯。
你几乎已经爱上了好好吃饭和好好运动的这种奇妙的爽歪歪的感觉了。
接下来，一切都在你的掌控之中了！
我是天星妈，祝您减肥成功！运动强度过大对人体有害吗为什么
刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役所以，你说说运动强度过大对人体有害吗？
运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。
那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
