本篇文章给大家谈谈身体太瘦是应该增肥还是锻炼，以及不建议普通人增肥对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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为什么说腹肌不需要练
相信很多人都听过健身前辈说这样的话：“腹肌没必要花时间练，把你的复合动作做好就可以了”。
这并不是让你“不练腹”，你要读懂这句话背后的三层意思：
腹肌的功能性大家都有，所谓的“练出腹肌”其实是为了美观性。刚开始健身，你应该把时间花到更有价值的训练部位上。多练全身性训练的复合动作，这比孤立练腹更高效。下边我们就详细展开说说，对比一下你自己的情况，就知道该不该练腹肌了。
腹肌的功能性和美观性，你注重哪个？因为腹肌的“功能性”大多数人都具备，而练出清晰可见的腹肌，其实是针对形体要求高、饮食控制严格的训练者，因为他们更追求形体的美观度。
第一类：佛系训练者——讲求练得爽快吃得开心，所以不会苛求腹肌的美观性。
近的说就是很多健身房里年纪较大的训练者，他们非常热爱健身、态度非常积极，喜欢上重量训练，但不会刻意约束自己几十年来形成的饮食习惯；
远的说，像非赛季健美健体选手、职业力量举选手，虽然你看不到他们的腹肌，但是隐藏在脂肪下的肌肉强度比普通人强太多，否则无法支撑他们完成如此困难的高强度、大重量训练。
第二类：严于律己者：希望以腹肌彰显自律，收获别人的赞美和自己的认可。
即将比赛的选手需要减脂、脱水让自己的肌肉看上去更干，腹肌的分离度也更高；
希望以身材出彩的娱乐明星、自律的普通健身爱好者们，他们更注重腹肌的美观度，也会从饮食和训练上更有针对性，为腹肌的出现奠定基础。
刚开始健身就练腹肌，为什么性价比很低？1.腹肌训练过于孤立，训练强度低。
大家都知道腹肌训练以卷腹动作为主：将胸廓向腹部卷起刺激上腹，将双腿向躯干卷起刺激下腹，两头同时向中间卷腹则刺激整个腹部。
但即便你每天都花费半个甚至是一个小时练腹，依然很难看到清晰的腹肌——
一方面，你的体脂率必须够低才能看得见腹肌，大多数人是缺少腹肌吗？不，他们多得是脂肪……
另一方面，训练强度不足以刺激肌肉生长，发生“质的变化”。就像每天徒手弯举，能让手臂练粗吗？每天徒手练腹，就能让腹部肌肉练大吗？
负重训练，重量递增，这是每一个增肌的朋友都迈不过去的一道坎。
2.大多数人追求的“腹肌”，只是“全部腹肌”的一部分。
当聚光灯下的声音都在渲染和推崇一件事的时候，观众们的注意力就会为此吸引。
姜文盛赞彭于晏身材，袁姗姗刻苦自律练出马甲线，连周董这样的中年爸爸都时不时秀一把腹肌，更别说国内外的健身网红……
当追光灯下的人物都在宣扬一件事的时候，大家就会自然地认同和追随：
腹肌很好看，腹肌等于自律，没有腹肌的人＝没健身。
然而，让多数人追求和着迷的八块、六块腹肌，其实只是腹部肌群当中的一部分：腹直肌。除了腹直肌以外，我们的腹部肌肉还有：腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。
这些肌肉同样很重要，位置和腹直肌相邻，仅仅因为和“八块腹肌”没有联系，所以被舆论宣传、健身教学选择性忽略。
全身性训练的复合动作，这比孤立练腹更高效。健身大佬劝你不要练腹肌，多练练复合动作如深蹲、硬拉、推举等，因为这些训练都能练到腹部，严格来说是“核心肌群”。
这对于普通人更加有用：如果说腹肌是“华而不实”，那核心肌群的训练，就是美观性和功能性的合二为一！
无论上肢还是下肢训练，强有力的核心肌群都能提供更好的稳定和支持，让训练动作更加规范标准，能够有效规避伤病风险，同时帮助身体在工作和生活中更加平衡稳定。
哪些动作能够练到核心肌群？除了全身性训练动作，下边也为大家提供几个核心训练动作。
这几个动作在室内户外都可以训练，不需要任何器械，经常练习强化核心肌群，实现稳定重心、传导力量的作用。
侧支撑提腿
仰支撑提腿
平板后抬腿
仰卧卷腹旋转
如果你还是想孤立腹肌，推荐下边的几个难度较高的动作，有助于你的腹部增肌效果。
垂悬提腿
V字卷腹
垂悬卷腹
总结：“求同存异”，理性看待腹肌对于普通训练者来说，肌肉的功能性放在第一位，视个人情况追求美观度。
没有舞台展示非竞技需要的话，在健康的基础上追求美观即可。
男生和女生，都要理性看待身体的脂肪，我们不能囤积太多脂肪让身体臃肿，但也不过分执迷于腹肌，追求“纤瘦骨感”。
在追求自我目标的同时，宽容和理解别人的选择——你喜欢清晰可见的腹肌，但别人对腹肌的美观度要求不高。
互相尊重吧，大家的想法不同，按照各自的喜好训练就可以了。这里边没有对错，更没有必要争论。
毕竟，以健康和开心为目标的健身，是普通人最好的选择。
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瘦人练肌肉需要先增肥吗
首先感谢邀请。关于这个问题，要看怎么理解。瘦人练肌肉和增肥其实在一定程度上是相辅相成的，因为练肌肉的目的一般来说都是增加肌肉的围度以及美感，因此，体重就一定要增加，但是到底要不要增肥呢？实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。
想要达到这个目标方法很简单，但是执行起来却有一定的难度，因为需要不遗余力地努力和日复一日地坚持。想练好身体，一定离不开三个最基本的条件，科学地饮食，努力地训练和良好的睡眠。
在大方向确定了以后，每天通过分化力量训练，在一定的周期内，把身体每一个部位的肌肉都训练到，做到均衡发展；然后通过饮食来让身体的变化更加明显，多吃优质的蛋白质，例如煮鸡蛋，瘦肉和鱼；脂肪尽量选择不饱和脂肪类，例如深海鱼，坚果等，但是要注意摄入量；碳水化合物尽量多样化，粗粮细粮都要有摄入，另外新鲜的蔬菜和适量的水果也要尽量去满足，做到营养均衡。
另外增肌期的碳水化合物要补充充足，在合理的范围内控制热量的盈余，而不是一味地胡吃海塞，最后一点就是，要保证睡眠，因为肌纤维的合成和再生长都是在熟睡的过程中发生的，不要贪图玩手机而熬夜，本身一天的工作和学习就已经很让人疲惫了，再加上身体的训练，因此休息好才是最为重要而且我个人认为最难做到的一个环节。希望可以帮到你。
减肥该不该节食
减肥不用节食，但需要控制每顿饭的量，多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体健康状况下的需要，忌口一切甜食与饮料，多吃一些粗粮代替主食，中午正常吃些瘦肉，晚餐要吃五分饱，晚7点以后就不要吃任何东西，每天都要多喝温开水，再找到合自己的运动2小时，科学减肥！科学饮食！科学锻炼身体、让自己健康的同时也能达到减肥的效果！
身体太瘦是应该增肥还是锻炼
锻炼！
无论胖瘦都要锻炼。
胖的人锻炼了，肥肉就会变肌肉，看起来就不会肥头大耳了；
瘦的人锻炼了，肌肉线条会更匀称，整个人看上去会更精神，看起来就不会病怏怏的了。
总之，不管胖也好瘦也罢，必须每天锻炼。话说回来，这个问题我是真的不想回答，但被邀请了嘛，怎么办呢？你好好锻炼吧，锻着锻着就增肥了，一切会如你所愿的！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的身体太瘦是应该增肥还是锻炼和不建议普通人增肥问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
