这篇文章给大家聊聊关于请问晚上吃维生素B是不是会导致失眠，以及为什么不建议睡前吃维生素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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给两岁宝宝补钙早上一个维生素d晚上吃一粒AD行吗
我是临床药师，在临床经常会有新手妈妈问到这个问题，比如需要补钙吗？需要补铁吗？需要吃维生素D吗？跟你这个问题其实还是蛮像的。
我们先看一下维生素D的作用是什么。它的作用是促进胃肠系统吸收钙，也就是说缺钙的宝宝会用到它，那问题是你的宝宝缺钙吗？在六个月之前的宝宝们如果是纯母乳的话，一般是不缺钙的，在六个月以后，宝宝慢慢开始添加辅食，在辅食中我们会渐渐增加像蛋黄，芝麻这些含钙多的食物，同时我们也要注意吃一些海鱼，动物肝脏这些含有维生素D的食物，又或者是晒太阳，一般情况下宝宝每天晒20到30分钟的太阳就能保证一天维生素D的需求，而这个晒太阳也是有讲究的，就是不能隔着玻璃晒，一定要接触到太阳光。
值得一提的是，晒太阳这种方法是不会导致体内维生素D超量，但是如果使用了药物就不一定了，如果我们平时的摄入量就足够了，但又去补充一定量的维生素D，那就会有可能导致体内维生素D超标而出现一系列的反应，比如说恶心，呕吐。而过多的维生素D也可能会导致钙的超标，而出现结石。
你在问题中还提到了维生素AD，两者连用，剂量一定是超标的。如果你仔细看了它们的说明书就会发现，药物的推荐量是不超过一个月的，也就是说，治疗的时候你最多给孩子服用一个月，然后看情况是不是继续服用。
很多家长都会担心宝宝缺乏营养，而忽略了一个本质问题，就是过犹不及，没有意识到过量了会怎样。
所以说，正常量的维生素D对身体是好的，也就是如果注意营养均衡，多晒太阳，就不需要额外补充维生素D。你这个量太大了，需要改变使用方法。
我是药匣子青青，关注我，关注科学用药。
请问晚上吃维生素B是不是会导致失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。复方维生素B可补充维生素B族，用于维生素B1、维生素B2、维生素B6等缺乏症，以及营养不良、糙皮病、食欲不振等。所以单一使用无较大影响。指导意见：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
维生素丸是否对身体有益需要每天吃吗
维生素丸对身体是有一定健康益处的。但是（转折又来啦）凡是都有例外，任何食物也好保健品也罢药品更是都存存在一个量的问题。是否需要每天食用复合维生素要看你每日的饮食情况，很多上班族饮食不均衡经常吃外卖、速冻食品、快餐，就需要每日补充符合维生素。纯素食人群也要补充维生素B12以及钙铁锌等矿物质。
需要每天补充复合维生素的情况：三餐吃的不均衡早餐很单一：
牛奶、鸡蛋、麦片这种组合缺少维生素和矿物质，蛋白质、碳水化合物和脂肪量，简单点可以加一根黄瓜/胡萝卜；复杂点可以拌个蔬菜，生菜、西生菜、苦苣、油麦菜、胡萝卜再来点鸡小胸，用柠檬调味汁拌一下就完美了。
豆浆油条组合，差评早餐。适合偶尔食用，有多偶尔呢一个月也就吃一次吧。
午餐靠外卖：
外卖的食物油脂和盐含量比较高。最重要的是安全性无法保证。经常点外卖的小伙伴可以自备一根黄瓜、胡萝卜等蔬菜，下午再来一个富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）就更好了；当然泡壶茶、来杯柠檬水也不错哦。
吃食堂的伙伴们也别高兴太早，食品安全性是高了点。比如筱赧单位食堂，今日食谱：米饭、炒青椒土豆丝、酱豆腐。缺少绿色蔬菜，筱赧就会自备一点生菜、黄瓜等蔬菜，食堂菜偏咸，自备的蔬菜都不用蘸酱了。
晚餐靠糊弄：
忙忙碌碌一整天，晚上到家真的不想做饭怎么办？凉拌面简单又方便，为什么不是汤面？挂面钠含量比较高一般在700-900mg/100g，《中国居民膳食指南2016》每日盐摄入量为6克，折合成钠也就是2400mg。拌面条可以把煮面条的水倒掉再用凉开水冲一下减少了钠的摄入量。面条煮好后加入些切好的胡萝卜丝、黄瓜丝、青椒丝，如果有时间最好再煮面条的同时炒个肉酱就更完美了。
纯素食人群纯素食人群饮食结构中缺少维生素B12，铁锌等矿物质，以及DHA。推荐补充复合维生素（看里面是否有B12）和鱼油，预防老年痴呆。
作者筱赧
高级营养保健师
衡膳营养plus编辑
王兴国营养特训班5期学员
吃维生素片是白天容易吸收还是睡前吃容易吸收
服用维生素片是白天容易吸收还是睡前吃好呢？
首先要清楚服用的维生素片是脂溶性的还是水溶性的。维生素A、D、E属于脂溶性的，适合餐后服用，脂溶性维生素不容易随尿液排出体外，所以一天可以服用一次？而维生素C和维生素B群，属于水溶性的，容易排出体外，最好一天分三次服用，才能最大程度的吸收。
虽然维生素属于营养类的，但是还是属于药品，也是有一定的副作用，服用维生素一定要咨询专业医生，在医生的指导下，才能发挥药品的最大作用，把副作用降低到最小。
祝您身体健康！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
