大家好，关于蛋白粉能促进减肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥不建议喝蛋白粉嘛的知识，希望对各位有所帮助！
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健身减肥期间有必要吃蛋白粉吗
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋白粉，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋白粉主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋白粉。
瘦身期间吃蛋白粉会影响我减肥吗
开头先说一下，吃蛋白粉并不会影响减肥，相反的，蛋白粉是有助于减肥的。蛋白粉说简单点就是个补充蛋白质的膳食补充剂，与普通高蛋白食物相比热量低，并且高蛋白导致饱腹感强，只有吃得很多且消耗太少才会造成热量过剩。
真正影响减肥的我想应该是拖延症，拿我自己来举个例子，减肥其实一共就分为三步：制定计划，执行计划，验收成果。年前我做好了周密而又详细的计划，打算元旦新年开始正式执行我的减肥大计，到了元旦，我发现好像很快就要放年假了，回家家里人也不让经常出去吃饭，那我应该把握机会，这段时间好好在外面吃个够本再来减肥，当时我就拍大腿觉得我的计划好极了，于是乎减肥大计就成功的从新历新年拖到了农历新年。
终于等到了农历新年，回到家里床上一躺就是两天，等我反应过来的时候突然发现不让出门了，想了想，反正也不让出门了，那我更应该响应国家号召，做个好公民，好的那我就继续睡吧，这一睡一吃就到了年初九，在家养猪的日子过得可真得是够快乐的，快乐到我一上称吓得差点弹了出去，看着我肚子里的火锅奶茶烤肉寿司，我陷入了沉思……我决定减肥！
在我按照年前我制定的减肥大计完成到30个仰卧起坐的时候，我流下了感动的泪水，我居然能顶着我的大肚子，做到30个仰卧起坐，真的太让人感动了，感动到我要坚持不住了。于是乎减肥的第一天就宣告失败，可谓是策划一时爽，执行火葬场。第二天的时候望着瑜伽垫我又陷入了沉思……我决定我还是试试我妈说的蛋白粉吧，于是我拿了个玻璃杯，挖了勺汤臣倍健蛋白粉，加了点牛奶坐在瑜伽垫上喝了起来，边喝边觉得，嗯这玩意还挺好喝。就这样，剩下的年假里我就快乐的喝起了蛋白粉，加上偶尔被妈妈催着在家跑了会步，半个月再一上称，居然真的瘦了1斤！！！当时我就高兴的亲了我妈一大口！
所以说蛋白粉并不会影响我们减肥，真正影响我们减肥的是拖延，真正想要减肥的人是可以做多持之以恒的管住嘴，迈开腿的，为了瘦为了好看，加油吧！
减脂期可以吃蛋白粉吗会不会增加体重
首先你应该明确减脂和减重的区别，减脂不等于减重。
体重减轻不等于脂肪减少，很可能是体内水分的流失，比如某些需要控制体重的运动项目如健美、举重、柔道、拳击等，运动员在赛前需要降体重以便参加轻级别的项目，可能需要在三五天减掉十斤体重，这时候就会通过蒸桑拿、减少饮水的摄入、控制盐的摄入来减重，这时候减掉的就主要是水分。
减脂也不等于减重，脂肪含量降低的同时，如果体内肌肉含量增加了，有可能体重不降反升，看下图胖的时候体重轻，健身后手臂变细、大腿变细、腰围减少了，脂肪含量降低了，体重反而会增加，这就是因为体能肌肉含量增加了，肌肉密度更大，所以看上去身体紧致有型、线条清晰了，而体重反而会上升。
所以，你既然说要减脂，就应该关注体脂含量，而不是单单关注体重这个指标。通常我们在减脂的时候，会控制饮食，减少摄入的能量，通常在控制饮食的时候，蛋白质摄入也会减少，另外减脂期间通常会进行较大强度的运动，大强度运动而蛋白质摄入不足很容易让肌肉流失。所以减脂期间应该适量补充一些蛋白粉，来修复受损肌纤维，避免肌肉流失，从而影响减脂效果。另外摄入蛋白粉后，可能会增加体重，但是只要不是脂肪我们就不要太介意，毕竟我们要关注的体内脂肪含量。但是注意蛋白粉的摄入应该适量，摄入过多会增加肾脏负担，不利于健康。
蛋白粉能促进减肥
蛋白粉是可以促进减肥的，因为补充蛋白类的食物是可以使身体出现饱腹感的，同时人体对蛋白的需求是有一定的量的，如果过量的补充蛋白那一般是可以自己代谢的，所以不用担心，不会导致肥胖等，减肥期间建议多吃高蛋白的食物会比较好，低盐低脂饮食。
OK，关于蛋白粉能促进减肥和减肥不建议喝蛋白粉嘛的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
