自控力不好，老忍不住熬夜、不到点不睡，该怎么办

本篇文章给大家谈谈自控力不好，老忍不住熬夜、不到点不睡，该怎么办，以及做到不熬夜的建议对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 如何控制熬夜的频率和睡眠时间
2. 晚上忍不住总是熬夜玩手机怎么办
3. 自控力不好，老忍不住熬夜、不到点不睡，该怎么办
4. 长期熬夜过后该怎么补回来

如何控制熬夜的频率和睡眠时间

有段时间经常去健身房舞蹈室导致回家洗漱完倒头就睡所以最好的办法就是当天运动量足身体稍有疲惫就很容易有助睡眠。

晚上忍不住总是熬夜玩手机怎么办

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2019年03月16日

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用反射应激疗法，简单却有效。持一木棍塞入菊花，每当控制不住想玩手机时，就狠狠一捅，久之，只要你有想玩的念头，大脑就会形成菊花一紧的神经反射，慢慢就戒掉了。

自控力不好，老忍不住熬夜、不到点不睡，该怎么办

谢谢头条的邀答：自控力不好，老忍不住熬夜，这不是理由，要想让身体健康，你就要约束自己。

1，你忍不住熬夜，一天两天还行，时间长了，你的身体会透支的，长时间会熬成熊猫眼，不好恢复，熬夜时你可能要喝更多水来提神，但水喝多的话，眼带明显。

2，熬夜看手机是当今社会存在的普遍问题，假如你没有工作做，晚上熬夜，第二天补上一觉还可以，你如果有工作的话，你达不到正常睡眠，你的脑子或出现思维不清，昏昏沉沉，你怎么能完成领导交给的任务，你能想到工作，也可能会控制住，只要把握住主次就行了。

3，人是有生物中的，你就得按日常规律来，打破了这个规律，身体会出大问题的，有的早餐不吃就慌慌张张去上班，大家知不知道，早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少，你算一下早餐不吃，有几个小时的控复，人的热量来源在那，有时还会出现低血糖现象，熬夜会造成生活一系列的不规律，对身体各部位造成不输服的感觉。

4，要想有个好身体，你必须咬牙控制自己，每天11点左右必须睡觉，能睡7一8个小时还算正常，早晚出去散散步，按时吃早餐，这是一个不错的选择。

长期熬夜过后该怎么补回来

常年的熬夜，对身体的危害非常大。

尤其是对女人来说，很容易导致内分泌失调，之前有个做护士的朋友，就是经常上晚班，导致内分泌失调，现在都三十多岁了，想要个孩子都要不了，两口子急的团团转。不过这也没办法，必须得慢慢的调理。

如果你是因为工作的原因不得不熬夜的话，熬夜后及时调理其实对身体还是有一些补救作用的。

给各位不得不熬夜的人推荐一款养生汤

酸枣仁汤

对于因为熬夜而导致的肝血不足、虚热的情况有不错的疗效，减轻熬夜带来的伤害。具体为酸枣仁30克、知母5克、川芎15g、茯苓15g、甘草15g，可以自己熬，也可以和小米粥一起煮着喝，适合大多数群体。

给熬夜是失眠的人推荐两个穴位

如果因为长期熬夜导致失眠，可以同时按揉安眠穴和太阳穴5-10分钟，帮助入睡。首先找到耳垂后的凹陷，再找到枕骨下的凹陷处，两处连线的中点就是安眠穴。

熬夜本身就是伤血伤元气的，所以不管怎样，都不要因为年轻、因为迫不得已、因为各种这样那样的理由任性熬夜通宵，没有健康的身体，其他所有都是浮云！

OK，关于自控力不好，老忍不住熬夜、不到点不睡，该怎么办和做到不熬夜的建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。