大家好，今天给各位分享杠铃杆实心的好还是空心的好的一些知识，其中也会对为什么健身不建议杠铃呢进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。
前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。
从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。
再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。
这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。
所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。
杠铃杆实心的好还是空心的好
实心好：结实，不易断裂。
杠铃杆为了保证防锈质量一般采用电镀材质，我们在使用的时候要注意防滑，我们可以佩戴防滑手套，也可以在手上涂抹防滑粉，保证我们在使用杠铃时的安全性。
健身一般算杠铃重量吗
在健身中，杠铃重量是非常重要的一个指标，但并不是唯一的指标。除了杠铃重量之外，还有很多其他的指标可以被用来评估一个人的健身水平，比如肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等等。
此外，不同的练习方式也会对杠铃重量产生不同的影响，比如高重量、低重量、高强度、低强度等等。因此，在健身中，我们需要综合考虑不同的指标和练习方式，来评估自己的健身水平，并制定适合自己的训练计划。
杠铃一星期练几次
根据个人的健身目标和身体状况来确定杠铃训练的频率是比较合适的。一般来说，建议健身初学者每周练习2-3次，中级者每周练习3-4次，高级者每周练习4-5次。
如果您刚开始练习杠铃，建议先从每周练习2次开始，每次训练时间不要过长，以15-30分钟为宜，逐渐增加到3次每周。此外，为了防止肌肉过度疲劳和受伤，每次训练后要给肌肉充分的恢复时间，一般是48小时以上。
在训练杠铃的过程中，还需要注意掌握正确的姿势和技巧，增加训练的难度和强度要逐步进行，同时也要根据自己的身体状况和健康情况进行合理的安排。
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