大家好，关于未成年人可以练肌肉吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于未成年不建议练肌肉吗的知识，希望对各位有所帮助！
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六星增肌粉适合未成年吗
未成年就不要用增肌粉，练肌肉大肌群隔2-3天，小肌群才是1-2天。增肌粉来说需要计算你的日常饮食看摄入的热量够不够才决定用不用，不是简单说用还是不用，增肌粉主要是补充碳水化合物，适合起床后，锻炼后半小时内服用，具体用量根据生厂商说明或计算体重来用。
未成年人锻炼腹肌多久
隔天一次，不低于1小时的无氧锻炼，两个月就可以见效果，前提是降低体脂比例，就是不能太肥，不然很难看得出肌肉。
未成年人去健身房有什么坏处
未成年去健身房由于身体发育还未完成，身体各个关节骨骼发育没完成，这时突然进行大剂量高强度的运动话可能会对身体造成一些损伤。
不过可以做一些轻重量器械和有氧训练，建议在身体发育完全后再进行大重量的肌肉训练。
未成年人可以练肌肉吗
首先，可以明确的是未成年人是可以进行肌肉力量练习的，但是要根据其肌肉发育特点安排运动，尤其不能安排大负荷的负重（如举重）练习。因为，生长发育期的未成年人骨化完成过程较晚，骺软骨承受压力的能力比成人差。如果负重过大，容易造成脊柱弯曲、骨盆和腿型畸形，影响生长发育。一般将人体成长过程中的7~17岁总称为儿童少年时期，因此，下文以“儿童少年”代替“未成年人”。
1.儿童少年的肌肉特点：
儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，收缩功能较弱，耐力差，易疲劳。随着年龄增长，肌肉中的有机物增多、水分减少，肌肉重量不断增加，肌力也相应增强。儿童少年肌肉的生长发育不均衡，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。在生长加速期，肌肉主要向纵向发展，长度增加较快，但仍落后于骨骼增长，所以，肌肉收缩力量和耐力都较差。生长加速期结束后，身高的增长缓慢，肌肉横向发展较快，这时肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩儿在15~17岁、男孩儿18~19岁肌力增长最为明显。
2.根据年龄特点安排运动负荷
10岁以前肌肉生长和肌肉力量的增长速度较慢，不宜进行负重练习，可采用抗体重练习，如徒手跑、跳等。
12~13岁肌肉体积和力量增长速度加快，可增加一些抗阻力（如弹力带）等力量练习。
15~18岁，肌肉体积和力量增长的速度最快，在练习中，可以增加阻力或负重，以有效地发展肌肉力量。
3.根据肌力发展规律安排训练
在身高增长加速时，肌肉的长度增加较快，肌肉收缩力量和耐力都较差，宜采用伸长肢体的练习，弹跳和支撑自身重量的力量练习，重负荷力量练习宜少采用。生长加速期结束后，身高的增长缓慢、肌纤维增粗速度加快，肌力显著增加，可以适当增加力量练习。
关于未成年人可以练肌肉吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
