大家好，关于有肚子有必要练腹肌吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于健身为什么不建议练腹肌的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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练腹有必要吗
你可能没必要练它如果腹肌在你训练目的中的排序很高，你想通过健身尽早看到腹肌，那么就需要特意训练；对于大多数普通训练者来说，在复合动作训练之余，配合少量的腹部训练即可
有肚子有必要练腹肌吗
没有必要
腹肌是没有必要练的,因为如果我们健身到一定地步,腹肌自然而然就会出来了。我之前一直让男朋友练腹肌,后来他很烦的说他一直在健身,然后他如果减脂到一定的地步的话,腹肌自然而然就会出来了,我当时觉得很神奇,观察了一段时间之后发现确实是这样的。每个人都有腹肌,即使长期不锻炼的人,腹肌在体脂相对比较低的情况下,也会显现出来,所以,并不
为什么腹肌越练越少
很多人会抱怨练不出腹肌，今天给大家总结下练不出腹肌的5个常见原因：
1、动作单一
有些人会采用一两个动作锻炼腹肌，疯狂的练，反复的练，但腹肌就是没效果。
单一动作会让肌肉产生适应性，如此反复练习，肌肉得不到有效刺激，所以也就得不到增长。
2、角度单一
腹肌不是一整块肌肉，分好几层，包含了腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌等，每块肌肉纤维方向不一，所以单一动作很难练全面。
需要多动作多角度的刺激，才能让腹肌有所增长。
3、动作太快，利用惯性
在锻炼腹肌的时候，动作太快了，利用自重惯性练习腹肌，这样减少了对腹肌的刺激程度。
应该在2-3秒完成一个动作，先慢下来，感受腹肌力量时刻与重力对抗，以保证刺激的效果。
4、课程难度不匹配
课程难度过低，或者过高，都无法有效刺激腹肌。
过低的难度，对腹肌的刺激程度有限。
而过高的课程难度，身体会勉强借力完成动作，腹肌在这个过程中参与度过少，同样得不到有效的刺激。
5、体脂率太高
这是个傻傻的原因，胖了，肚子上有脂肪，再强大的腹肌都无法显示出来。
通过有氧运动或者hiit训练，降低体脂率！所以你的腹肌训练计划中应该加入减脂计划。
对于新手来说，找到一套适合自己的腹肌训练课程才是最好的办法，一般的，当你能勉强跟着课程节奏完成的，就基本适合当前的训练强度，前提是你动作标准，如果轻松完成的课程，就过于简单，如果非常吃力才能完成，就过于难了。
这里介绍一组腹肌训练动作，难度较大，需要有一定的腹肌力量基础练习。
腹肌训练动作一：
腹肌训练动作二：
腹肌训练动作三：
腹肌训练动作四：
腹肌训练动作五：
腹肌训练动作六：
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腹肌必须要练吗
谢邀，看了题主的问题，我先回答一句，腹肌是必须要训练的，至于为什么必须去训练我们的腹肌，我接下来就会给题主一一道明，首先腹肌在我们的健身之中是一个非常重要的肌群，为什么这么说呢，有两方面，第一就是很多朋友都是因为想练出八块腹肌而开始的健身之路，也就是说，腹肌对于我们的形体方面的提高是非常有帮助的，但是我们今天不着重说这一个点，我们的重点放在第二点上，那就是对我们身体的影响，那么好看的腹肌对我们身体到底具有什么影响力呢？其实非常简单，那就是我们如果不练腹肌我们就会失去一个最重要的核心，为什么这样说呢？因为我们的腹部是属于我们身体的核心区域，而我们的核心肌群负责了我们身体的很多功能，比如平衡稳定我们的身体，也是我们身体力量的源泉，而如果我们不去训练它，他将会变得无力。现在的社会，由于上班或者上学的原因，我们每天绝大多数的时候时处于一个久坐的状态，而我们久坐的时候，我们的腹部其实是一个放松的状态，而长时间的放松就会导致我们腹肌无力，我们在腹肌无力的同时我们的背部，特别是我们的下背部往往是处于一个非常紧张的状态，这种情况的时间久而久之，我们就会出现腰椎膨出或椎间盘突出等严重后果，所以我们这篇对题主的问答的目的就是希望大家重视起腹肌的训练，我们要把腹肌也当做自己的必要目标去锻炼让我们的核心变得更加稳定，让我们的身体更加硬朗和健康，这样看来，我们的腹肌是不是一个必须要练的肌群呢？其实腹肌并不只是一个花瓶肌群，它和身体上其他肌肉一样，都具有非常重要的作用。我们推荐大家多做一些类似与卷腹的训练动作，训练我们的腹肌，让我们的中间核心区域具有力量。最后我们祝愿题主在今后的训练中能够早日练出自己满意的腹肌，让自己的核心更加稳定。欢迎大家订阅我的头条号，如果有什么关于健身方面的问题，欢迎随时向我提问，只要我力所能及，一定帮助大家解决问题，谢谢！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的有肚子有必要练腹肌吗和健身为什么不建议练腹肌问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
