大家好，今天来为大家解答有没有必要吃维生素补充剂它们对健康帮助的证据充分吗这个问题的一些问题点，包括维生素为啥不建议补充呢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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有没有必要吃维生素补充剂它们对健康帮助的证据充分吗
孕妇应补充叶酸、维生素B6、B12，预防胎儿发育畸形，并可防巨幼细胞性贫血。
糖尿病患者可补充维生素C和维生素B1，有利于保护血管和周围神经。
老年人可补充维生素B1，预防脑和外周神经的脱髓鞘病，预防老年痴呆、共济失调、外周感觉障碍。
婴幼儿和老年骨质疏松患者，补充维生素D3。
心肌炎心梗心衰患者，补充辅酶Q10，心肌炎可补充维生素C。
高血压患者，补充叶酸，减少同型半胱氨酸形成，有助于降血压和保护预防心脏病。
维生素补充多了有什么危害
有可能出现一些，尿常规检测，维生素呈现为阳性，或者是出现败血症。如果到医院抽血检查，不缺乏维生素的话，考虑通过正常饮食就可以补充的。维生素是否缺乏不能靠自己感觉和经验，应当检验过后才能确定，一般不会有维生素缺乏的情况，且食物中特别是蔬菜水果含有丰富的维生素，一般不需要额外补充
一般人需要每天服用维生素吗为什么
随着人们健康意识水平的提高，都知道维生素是我们身体不可缺少的微量元素之一，并且日常生活中也被各种保健品广告包不断冲击着头脑，很多保健品也都标示着含有多种维生素和多种矿物质的字样。那对于我们大多数人到底需不需每天在额外补充维生素呢？答案是不需要，为什么呢？理由如下：维持我们身体每天正常需要的维生素和矿物质是可以通过我们的健康饮食、多种多样丰富的食物中获取。
一、我们可以从食物中获取相应的维生素：
维生素分为脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（维生素B1、B2、B6、B12、C、烟酸、叶酸等）两大类.
维生素A：存在于红薯、胡萝卜、小白菜、菠菜、生菜、猪肝、鸡蛋等食物中。
维生素D：它是一个例外，食物中含有维生素D的很少，三文鱼中可含有，大部分维生素D需要从太阳光中吸收，晒太阳人体内就可以自身合成维生素D来促进钙的吸收，促进骨骼的生长。
维生素E：存在于坚果类、玉米油、花生油、猕猴桃、黄花菜、卷心菜、甘蓝等食物中。
维生素K：可见于绿色的蔬菜如菠菜和西蓝花，一些油类中。
B族维生素：谷物豆类、坚果类、动物内脏等。
维生素B12：主要存在于动物的内脏中、猪肉、牛羊肉、蛋类和乳制品中。
维生素C：大部分的蔬菜和水果中都会有，如辣椒、猕猴桃、柑橘类、绿叶蔬菜等。
二、人体需要量少，摄入多有不被利用别存储伤害身体：
维生素虽然为我们人体所必须，但是对其需要量很少很少，有得有微克来表示。
如我们每天过量服用维生素C，超过1g，就可能引起尿结石，超过600mg，就会可能会引起腹泻、呕吐等。并且过多的摄入一些脂溶性的维生素，身体利用不掉，就会储存它，长期积累过多就可能损害主要的代谢器官肝脏和排泄器官肾脏等。
总之：只要我们均衡饮食、不偏食，比如只吃素不吃肉，那我们就会缺乏维生素B12，每天水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋白质等搭配均匀，我们就能从食物中获取所需要的维生素，并且是安全和健康的和最容易的。除非你的医生说你出现了哪些临床症状需要额外补充维生素做治疗应用，你才需要补充，否则不需要。
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维生素真的能补吗
维生素是好东西，但不能随便补。
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素补充过多容易导致皮肤发黄，例如常吃胡萝卜、南瓜、玉米之类都容易出现这种情况。因为这种维生素可以在脂肪中溶解贮存，而水溶性维生素一天400个单位就够了。
其实大部分人并不缺乏维生素，我们自身还能产生一些维生素。
但现实生活中，不少人因为工作忙碌、偏食、挑食……都会选择服用维生素，将“它”作为良药。
维生素并非作为一种补品进行食用，一定要按照医嘱的要求，针对病理状态适当补充。
按照我国膳食营养参考摄入量，维生素C的每天摄入推荐量为100毫克；维生素D摄入推荐量为10~15微克。
只要保证每天能做到喝250ml牛奶，吃1个鸡蛋，2两肉，3两豆类，就能够满足维生素A,D,E的需求。
俗话说过犹不及，所有营养元素过量都会对人体有害，不能因为维生素必不可少就刻意添加滥用！
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