大家好，关于学习注意力总是不集中，该怎么提高学习效率很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于注意力不集中怎么建议的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 如何能改善操心的毛病。有时候不该操心的都操心，分散自己的精力，注意力不能集中，心累，我要愁死了
- 学习注意力总是不集中，该怎么提高学习效率
- 人的注意力为什么那么容易分散，不容易专注，有什么好的方法解决
- 孩子都3岁了，注意力不集中怎么办呢
如何能改善操心的毛病。有时候不该操心的都操心，分散自己的精力，注意力不能集中，心累，我要愁死了
性格所致是很难改变，尽量劝解自己少看、少说、少管、少操心、该放手就放手。有时，通过许多方式能改变自己的命运，却改变不了别人的命运。虽然，人心都是肉长的，会疼，会痛，会凉，会受伤！但是，在这个世界上谁离开谁地球也照样转。
学习注意力总是不集中，该怎么提高学习效率
据调查，每两个孩子中就会出现一个注意力缺失的孩子。
上课好动、注意力不集中、容易分心、缺乏耐性、作业磨蹭拖拉、粗心马虎……
当孩子出现这些注意力缺失状况时，几乎所有人都在告诉你，这是家庭教育不良的结果，是父母对孩子缺乏管教与惩罚导致的。
于是，你一方面为自己的“不作为”陷入深深的自责与懊悔，另一方面，开始通过“严厉管教”试图改变孩子的行为，把他拉回“正轨”。
结果，你与孩子的关系变得紧张，甚至因此引发大规模的家庭战争，妈妈责怪奶奶溺爱孩子，痛斥爸爸不管孩子……
你焦虑、受挫、情绪崩溃、对孩子大吼大叫。而孩子呢，要么和你对着干，要么沉默寡言。最终孩子的注意力缺失也并没有改善。
发现孩子存在注意力缺失的问题时，家长应能够客观地看待，而不是把一切都怪罪在孩子头上。
孩子注意力缺失的表现
注意力是人的心理活动指向和集中在某种事物上，而这个过程不会被外界环境所干扰的能力。
孩子在课堂上听讲时，注意的对象就是老师、黑板、书本之间来回切换，这里需要关注的是孩子的注意力的稳定性、注意力的广度、注意力的分配、注意力的转移四大注意力品质，同时这些品质也是衡量一个人注意力好坏的标志。
1
注意力的稳定性
对选择的对象注意能稳定地保持长时间的特性叫注意的稳定性。注意维持的时间越长，注意越稳定。
注意的稳定性高的孩子，在上课、学习、做作业当中，都比其他的学生持续的时间长，而且往往能够不受课堂上、和家庭中其他事情的干扰，自觉抵制注意的分散。
相反，注意力缺失的孩子，其注意稳定性偏弱。
主要表现在上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望。在家写作业时，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，有人敲一下门，他马上就会伸出头来看一下。
2
注意力的广度
在同一时间内，意识所能清楚地把握的对象数量叫注意广度。它是学习速度的保证。注意范围越广，收集、整理信息的能力就越强，学习效率就越高，不丢、不落、观察与理解更为全面。
注意力广度好的孩子，他们能够阅读速度快，记忆清晰，而且对于一些细节能够复述得很准确。
相反，注意力缺失的孩子，其注意力广度偏弱。
主要表现在阅读的时候，读得很慢，且读完以后对书本中的内容，能够记住的不多。在同一时间内看到符号的个数少，扫读文字、数字、符号也会比较慢，导致写作业磨蹭。
3
注意力的分配
在同一时间内，注意力指向于不同的对象，同时从事几种不同活动的现象，叫注意力分配。
学生在学习中经常应用的注意分配现象是：听、写、想。
注意力分配好的孩子，能够一边看书,一边记录书中的精彩语言。在课堂上可以一边听老师讲课，一边进行记录知识点。
相反，注意力缺失的孩子，其注意力的分配偏弱。
主要表现在听课和记笔记环节，容易出现一定的问题。有时，会因为记笔记而没有听到老师讲课的内容；有的，会因为光听老师讲课，而没有办法把随堂笔记记全、记准。
4
注意力的转移
一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动叫注意的转移。注意力转移的速度是快速加工信息形成判断的基本保证。
注意力转移能力强的孩子，如在看完一个有趣的动画片后，让家长给孩子讲解数学的解题思路，孩子能迅速地把注意力从动画片中转到解题当中来。
相反，注意力缺失的孩子，其注意力的转移能力偏弱。
因不能及时转移注意而导致从精神到行为总是慢“半拍”。
孩子每天要上很多节课，每一节课的内容都有所不同。注意力缺失的孩子上数学课时无法让注意力从上一节语文课转移到数学课上。
孩子注意力缺失的原因
1
感觉统合失调
有些孩子由于先兆流产、胎位不正引起早产剖腹产，胎儿在短时间被动、娩出，必要的刺激和锻炼被剥夺。
同时孩子出生后拥抱的少、爬行不足，又或者活动受限、过度保护，包括父母忙碌，对孩子缺少足够的触摸爱抚和情感交流，也会导致孩子在生长发育中大脑感觉刺激不够，最终引起感统失调。从而容易出现因感统失调导致的注意力不集中。
2
教育方式不当
家长溺爱，导致孩子自控力差，无法集中注意力；家长经常打断、破坏孩子的注意力，如让孩子不停喝水、对孩子絮絮叨叨；让孩子边吃饭边看电视。孩子饭也吃不好，电视也看不好，导致孩子注意力分散。家长总是在孩子玩玩具或者做学习任务时干预孩子，导致孩子注意力分散。
3
对所做的事缺乏兴趣
不感兴趣自然不会集中注意力。孩子喜欢好玩的学习方式，让他们安静学习对他们来说是一件很无趣的事。所以孩子会老想着做别的事情，无法集中注意力，一打开书就犯困，但如果让他们做自己感兴趣的事情孩子又会表现出惊人的专注。
4
情绪焦虑
成人在心乱、焦虑的时候会无法集中注意力，孩子也一样，在内心不安或有解决不了的事情时，他们就不能专注于学习。如果家长因为孩子注意力不集中而批评孩子，很可能导致孩子焦虑，每次要学习时，孩子更担心、害怕，注意力更难集中。
训练孩子注意力的方法
4-6岁提升注意力的方法
顶乒乓球
让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身体。
数字划线
家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。题型如下：
①在某个数字下划线。如划消“8”，如：487557826868144082681037482685。
②在两个相同数字下划线。如：660987553479934292239667573397。
复述数字
大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。
比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报“2568”，孩子再重复，大人再报“25681”，孩子再重复，以此类推。孩子能记住的越长越好，但也要看程度适可而止。坚持每天一练。
堆火柴棍
家长把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。
钟表训练
让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，已经是不错的成绩了。
6-12岁提升注意力的方法
按顺序找数字
家长把一组数字依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个，念完后，让儿童倒复述出来，如家长念：“2-4”，儿童念“4-2”。
舒尔特方格
一张正方形纸卡，并将其均匀地划分成5行5列的25个小方格，然后方格内随机填写1—25个数字，不要重复或者漏填。要求小朋友从1到25按顺序输出这25个数字，爸爸妈妈可以记录每一次指错的次数和正确完成的时间。
圈字游戏
家长随意写下多个数字，然后让孩子把指定的数字全部打圈。也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字。
数数法
从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300；从300开始，隔三就数，数到3。也可选择从其它数字开始。不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。
拼图
拼图要选孩子熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果孩子入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。
人的注意力为什么那么容易分散，不容易专注，有什么好的方法解决
（谢邀）是的，这跟人学坏容易，学好难一个道理。
注意力容易分散是怎么形成的，一般情况下是生活自由散慢，无拘无束，食无节制，睡无规律，学习和工作没有安排，做事情见异思迁，朝三暮四，做一半留一半也无所谓，经常丢三落四也不介意，时间一长，心理和行为出现失衡，养成了注意力容易分散的坏毛病。
办法也有，只是需要时日。选择健康的生活方式，起居有常，张弛有度，保持充足的睡眠，保持旺盛的精力。选择看报、读书、书法、绘画，做一项爱一项，深情体会，培养兴趣。选择交友垂钓，不仅陶冶情操，还是培养注意力集中的最好方法，双目凝视浮标，思无杂念，一心一意，那种天人合一的感觉，确实令人流连忘返。
注意力专注的情况，也许短时间不能改观，只要持之以恒，天长日久，我想肯定会有收效的。
孩子都3岁了，注意力不集中怎么办呢
感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
回答这个问题之前，我想反问一下这位题主，当你集中注意力做一件事的时候，最多能专注多长时间呢？
如果你说，你一边陪孩子，还一边低头刷手机看视频，这样能持续一个小时呢，这种就不算注意力集中了，顶多算你一心二用。
那既然连大人都做不到全神贯注地做一件事，又何必去苛求一个3岁小孩的注意力持续半个小时或者更久呢？
美国发展心理学家艾莉森·高普尼克说：“成人的注意力就像聚光灯，非常集中，不会轻易被其他事物所干扰；而孩子的注意力就像闪光灯，很分散，可以发现很多事物。”
所以，孩子的注意力究竟有什么特点？又与什么有关？父母如何培养和提升孩子的注意力呢？
01首先，我们来看孩子注意力发展的特点。如果你细心观察，同一个年龄段的孩子，他们的注意力会不一样，一个注意力很好，另外一个根本坐不住，就好像有多动症。因为在他成长的过程中，他的注意力没有被很好地保护，从而没有机会发展提高。
孩子的这种注意力不集中的表现在读绘本/书、写作业上，就成了大人口中的“不专注”，这也是很多父母的困扰。
其实，对于0-3岁的孩子，他们的注意力时间是随着年龄的增长而增加的。专注力，也是需要孩子学习的一项重要的能力。
儿童发展心理学指出：“儿童的注意持续时间和年龄成正比。”即孩子专注力时间＝生理年龄或生理年龄＋1
比如说，1岁的孩子，他可以持续专注一件事的时间大概是1～2分钟。所以，一岁左右的孩子专注力时间短再正常不过了，孩子从小到大，注意力集中时间是从短变长的。
由此可见，孩子的专注力，是个很重要的心理品质，没有它，孩子就无法专心听课，无法完成作业，无法完成一件事。
02孩子注意力不集中的原因。1.父母的原因。
我们不妨想一下，当孩子出现注意力不集中的表现时，更多的家长也许只是在一旁提醒督促，有的父母甚至总是焦躁地催促孩子“认真点，集中注意力，赶紧写，写不完不能睡觉....”，认为孩子就是不专心。
所谓“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。”我想这是很多父母辅导孩子写作业时的真实写照吧。
当父母在旁边干着急的时候，也许孩子并不知道注意力是什么，而我们又因为孩子注意力不集中把坏情绪发泄在孩子身上，久而久之，孩子的自尊心会受到严重的影响，其他方面的能力也会变得更糟糕。
2.与孩子的认知特点有关。
一岁左右的孩子，在听爸妈读绘本的时候，没一会儿就不认真听或者跑开，还有的宝宝翻页的时候都是跳着翻页，这都是孩子正常的表现，这是由孩子的认知发展特点决定的。
这个阶段的宝宝的自我意识开始萌芽，所以他们除了专注力时间短，他们的好奇心也在驱使他们看看这儿，翻翻那儿的。
所以，爸妈这时候要注意平衡好孩子的专注力与好奇心，学会适时地退居幕后，当一个好的观察者。这点，我在后面会详细分析。
3.现代电子产品过多，电视和手机视频的影响
儿童心理学权威研究表明，看太多电视或视频，会对儿童发展专注力产生很大的影响。
家长注意观察可以发现，很多孩子看电视的时候会傻笑，半天一动不动，旁人叫也没回应，看得很入迷，甚至有的孩子养成了边吃饭边看电视的习惯，但这并不代表他很专注哦。
科学研究者认为，有的动画片画面变化快，会给孩子的注意力造成比较重的负担，长期这样下去会使得孩子的注意力和提取信息的能力不堪重负而受损。
加上动画片一般会有广告，那孩子的注意力在故事情节和广告之间切换的时候也会承载过多，因而也会伤害孩子的专注力。
曾经看到乔布斯的一个采访，记者问道：“你的孩子一定非常喜欢Ipad吧？”
乔布斯回答说：“并没有，我在家限制孩子使用这些高科技产品。”
你看，作为“苹果之父”的乔布斯，都在有意限制孩子使用电子产品，这足以说明过早过多的让孩子接触电子产品，会给孩子造成很多危害，而注意力不集中就是其中一个。
?正确的做法：限制时间，制定规则。
在互联网发达的现代，手机和电视等几乎已经成为日常生活中的刚需品，很多大人每天都是手机不离手，尤其是现在小视频火爆的时代，不让孩子接触视频电视等几乎不可能。
所以，这时候父母要起到监督的作用，最好不要让2岁以内的孩子接触电视和手机视频，超过两岁以上的孩子，做好也要限制看电视的时间。
4.不良坐姿。
科学实践证明：坐姿不良，会大大影响到孩子的专注力。这是为什么呢？我们知道要保持很高的专注力，是需要通过大脑高度集中的，而大脑高度集中的前提是需要消耗大量的氧气。
如果孩子的坐姿不端正，会使得肺部无法舒展，呼吸就会变浅，导致身体的供氧不足，造成血液不循环，大脑的氧气加速消耗，从而造成注意力无法集中。
所以说，正确的坐姿是专注力的前提和保证。要提高孩子的专注力，硬件设备（桌椅）的选择也很重要。桌椅的选择，最关键的是掌握“3个90度”原则：
即腰部挺直，腰部与大腿根部保持90度；腿与膝盖保持90度；脚与地面保持90度。
03如何提升和保护好孩子脆弱的专注力？俄罗斯教育家无乌申斯基在他的著作《人是教育的对象》中所说：“注意是学习的门户”。可见培养孩子的专注力的重要性。
培养孩子专注力的黄金时期是2-6岁，而对于这个阶段的孩子来说，父母也不必专门去训练孩子的注意力，最好是让孩子在读绘本和玩游戏中得到锻炼，比如给0-3岁的宝宝读绘本，陪他玩一些可以提高专注力的游戏。
PS：如果你的孩子已经大了，错过了专注力培养的黄金时期，那也不要着急，千万不要想着通过训斥呵责的方式，去改变孩子，这样不仅达不到你的预期，反而会引起孩子的逆反心理。
育儿路上，学会做成长型父母，对孩子，要做的循循善诱，给孩子足够的爱和安全，也可以通过一些游戏和其他方法来慢慢提升孩子的专注力。
1.摆正心态，放低预期。
拥有很好的专注力，是孩子今后学习能力的重要前提和保证。但是，我们父母也不要对孩子要求太高，毕竟，孩子的专注力是由他们的心理特点和认知发展决定的。我们大人有时候都无法做到注意力高度集中，更何况2、3岁的孩子呢。
?所以，我们要做的就是，放低自己的期望，不要太过于苛求孩子，给孩子一个健康的成长环境。
2.给孩子营造一个舒适安全的区域。
如果能保证孩子在一个舒适安全的区域玩耍和学习，家长就不会去提醒孩子碰这不安全，摸那儿危险，也许孩子正在玩得很开心，很专注，但是由于你担心孩子的安危而不得不去中途打断他，那就很容易破坏孩子的专注力。
我们不妨换位思考一下，当你玩王者荣耀玩得正high的时候，突然有个人来叫你干活，还一直在旁边叨叨，那你肯定没心情再玩下去了。
这个放在孩子身上，也一样的。如果外界的环境总是给他制造一种紧张和不安，那么孩子就无法很好地集中注意力玩耍和学习了。
?所以，在孩子的专注力的培养上，家长一定要给孩子营造一个舒适安全的环境，同时也要给孩子足够的安全感，用心陪伴孩子，让孩子在情感上得到依靠，他才会集中注意力去学习。
3.让孩子参与进来。
想要提高孩子的专注力，让孩子有参与感很重要。比如说，和孩子读绘本的时候，让孩子多参与进来，多和孩子互动。
比如说，我们给孩子读绘本的时候，不要每天就像个复读机或者机器人一样在那念，这样不仅大人觉得很无聊，小孩子也会觉得很枯燥。
?正确的做法是：家长要在声情并茂的读绘本的同时，还要积极地和孩子互动，甚至给孩子表演和模仿绘本里的内容。
其实小宝宝对于绘本里的故事情节，他们还无法完全理解，他们之所以对绘本产生兴趣，很大原因是喜欢和父母互动。
比如，我给儿子读绘本的时候，有时会用很夸张的语气和表演来逗乐他，有时会让他帮忙翻页（抓住一切机会，锻炼他手指的精细动作，哈哈），我来描述绘本里的内容，有时我还会学绘本里的小动物蹦啊、跳啊、叫啊等，每次都能把他都得呵呵大笑。
现在，他也越来越喜欢听我读绘本了，有时还会指着绘本里的小动物，说“额，啊，嗯”等等，然后我再把他指的内容反馈给他，就这样我们形成了一个亲子间的互动，自然而然，看绘本时专注的时间也越来越长了。
4.把选择权交给孩子。
孩子面对他感兴趣的事物，注意力自然会更集中。所以，在给孩子选择绘本或者玩具的时候，爸妈不妨把选择权交给孩子，让孩子选择自己喜欢的玩具或者绘本。
不过，对于小月龄的孩子来说，他们还没有足够的判断能力，所以，选择玩具和绘本，父母肯定要先替他把关的。
比如，我每天晚上读绘本之前，会拿着两个绘本给孩子选择，问他要读哪一本，然后他就会指着他喜欢的那一本，我们就开始读了。
5.做好观察者，懂得适当地参与和介入。
我们常说，养育孩子的过程，也是一场父母学会得体的退出的过程，我们要做的是，在保证孩子安全的情况下，学会做孩子幕后的观察者。
当孩子正在专心玩积木或者其他游戏时，我们不要插手，有的父母喜欢在一旁提醒：“爱呀，宝贝，这个不是这样搭的，那个不是这样玩的......”
在我们的认知里，觉得孩子太小他不懂啊，所以就要去引导他正确的玩法。殊不知，这样就是典型的破坏孩子的专注力的行为，同时也破坏了孩子的想象力以及探索事物的好奇心。
那在这种情况下，如何平衡孩子的专注力和好奇心呢？
?正确的做法：当孩子一个人在专心的搭积木或者做某一件事时，父母唯一要做的事做好一个观察者，如果孩子没有给你发出邀请你一起玩的信号，你就不要介入，不要打扰他。
什么是孩子邀请的信号呢？比如说，对于还不会用语言来表达的小宝宝来说，当他东张西望，或者停留很久，一直在看着你示意要你帮忙的时候，你就可以加入他了。
不要觉得孩子一个人玩很孤独，我们要学会适当地给孩子一个陪伴中的独处空间，这样反倒是在帮助孩子提高专注力。
6.多陪孩子玩一些可以提高专注力的游戏。
对于孩子来说，游戏无疑是一种提升专注力的好方法。比如说舒尔特方格训练，就是最简单、最主流的提高注意力的一种游戏。
舒尔特方格通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
这是一种简单的视觉注意力，通过快速指读数字可以达到训练视觉注意力的效果。这种短时间内高度集中的反复练习，可以培养注意力集中、分配、控制能力，不仅适合小宝宝，也适合大人。
这个游戏适合4岁以上的小朋友玩。我们可以从最常见的5*5开始：
第一步：教孩子画出5*5的方格；
第二步：教孩子在方格里写出任意数字，并打乱顺序，比如1、3、5；
第三步：让孩子按照顺序指出数字，并读出声音，家长在一旁记录时间。
孩子使用的时间越短，专注力也就越高。随着孩子的熟练程度，可以适当提高难度。
对于3岁以下的宝宝，父母可以通过陪读绘本、玩其他的亲子游戏，比如《爸爸去哪儿》里的萝卜蹲、红灯绿灯、木头人等游戏来帮助孩子提高专注力，这里就不一一展开讲了。
总结：在培养宝宝专注力的过程中，每个孩子都各有特色，家长要做好一个观察者的角色，不要事事都要参与和干涉，否则可能好心办“坏事”。
要知道孩子从出生到长大成人，身上都会有很多宝贵的品质，譬如他们要通过吃手去探索世界，通过眼睛去眼观八路，通过手的触碰去感知事物，这些品质既脆弱又敏感。
我们要在注意尊重和保护好这些宝贵的品质，在不破坏它们的前提下，再去培养和提高孩子的专注力。
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）学习注意力总是不集中，该怎么提高学习效率的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于注意力不集中怎么建议、学习注意力总是不集中，该怎么提高学习效率的信息别忘了在本站进行查找哦。
